গর্ভধারণে সহায়ক উপকারী খাবার
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម
100+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
សព្វថ្ងៃនេះ ស្ត្រីវ័យក្មេងជាច្រើនក៏មានបញ្ហាក្នុងការមានគភ៌ផងដែរ។ បញ្ហានេះអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្សេងៗ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភជឿថា ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងគ្មានកូលេស្តេរ៉ុល គឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផល។
Cara Bergman ស្ថាបនិក គ្លីនិច ស្លេវ វ៉តធីល ហ្វលធីលីល នៅ ម៉ារីលែន ផ្តល់យោបល់នេះ។ គាត់និយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនសម្រាប់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ស៊ុបមាន់ជាមួយឆ្អឹងគឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយម។ យើងតែងតែញ៉ាំស៊ុបពេលយើងឈឺ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួលណាស់។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកខ្មេះតិចតួចខណៈពេលដែលធ្វើស៊ុបមាន់នេះ។ ធ្វើបែបនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅខាងក្នុងឆ្អឹងសាច់នឹងចេញមក ហើយលាយក្នុងស៊ុប។
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការញ៉ាំស៊ុបមាន់ជាមួយឆ្អឹង។ ឧទាហរណ៍ វាការពារជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយ។ ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកូឡាជែនថ្មី។ ការពារសន្លាក់ឆ្អឹងពីការខូចខាត បំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងការរលាក។ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់និងពង្រឹងក្រចក។ ស៊ុបឆ្អឹងមានជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលជួយក្នុងការបង្កើត និងការលូតលាស់ឆ្អឹងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
ថ្លើមសាច់ ជាពិសេសថ្លើមពីសត្វចិញ្ចឹម ផ្តល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដូចគ្នាក្នុងមួយខែម្តង ដូចការញ៉ាំសាច់ក្រហមរាល់ថ្ងៃ។
ប្រេងថ្លើម Cod គឺជាអាហារបំប៉ន។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានស្រង់ចេញពីថ្លើមរបស់ត្រី cod ។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន D ច្រើន។ ប្រេងថ្លើម cod ត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហាកង្វះវីតាមីន 'A' និងវីតាមីន 'D' ។
ត្រី salmon
អាហារសមុទ្រដ៏ឆ្ងាញ់នេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3៖ អាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) និងអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) ។ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងត្រីនេះគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។
តែ Raspberry
ការផឹកតែ raspberry អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានប្រយោជន៍។ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភពណាម្នាក់ណែនាំឱ្យផឹកតែ raspberry អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
បន្លែបៃតង
សារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាធាតុផ្សំនៃអាហារ។ តម្លៃសមរម្យ និងងាយស្រួលចំអិន។ មាន ខាត់ណា បៃតង ស្ពៃ ស្ពៃ និង បន្លែបៃតង ជាច្រើនប្រភេទ។ ពួកវាមានធាតុជាច្រើនរួមមាន វីតាមីន A, C, K កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាល់ស្យូម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ស័ង្កសី ផូស្វ័រ។
curd
ជាទូទៅ ទឹកដោះគោជូរមានពីរប្រភេទ គឺជូរ និងផ្អែម។ ទឹកដោះគោជូរទាំងពីរមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ វាសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ។
តែ Nettles
ការទទួលទានតែនេះជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ជួយបង្កើតឈាមក្នុងរាងកាយ។ វាមាន carotenoids, flavonoids, វីតាមីន 'B', វីតាមីន 'K', sterols និងសារធាតុរ៉ែ។
សាច់សត្វរុក្ខជាតិ
គោក្របីដែលស៊ីស្មៅមានខ្លាញ់តិចនៅក្នុងសាច់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភបានរកឃើញថាសាច់ពីសត្វស្មៅមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។ សាច់គោដែលស៊ីស្មៅមានកាឡូរីទាបណាស់បើធៀបនឹងសាច់ធម្មតា ដែលនឹងរក្សារាងស្លីមតាមធម្មជាតិ ដោយមានខ្លាញ់តិច។
Cara Bergman ស្ថាបនិក គ្លីនិច ស្លេវ វ៉តធីល ហ្វលធីលីល នៅ ម៉ារីលែន ផ្តល់យោបល់នេះ។ គាត់និយាយអំពីសារៈសំខាន់នៃអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនសម្រាប់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ស៊ុបមាន់ជាមួយឆ្អឹងគឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយម។ យើងតែងតែញ៉ាំស៊ុបពេលយើងឈឺ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួលណាស់។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកខ្មេះតិចតួចខណៈពេលដែលធ្វើស៊ុបមាន់នេះ។ ធ្វើបែបនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅខាងក្នុងឆ្អឹងសាច់នឹងចេញមក ហើយលាយក្នុងស៊ុប។
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការញ៉ាំស៊ុបមាន់ជាមួយឆ្អឹង។ ឧទាហរណ៍ វាការពារជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយ។ ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកូឡាជែនថ្មី។ ការពារសន្លាក់ឆ្អឹងពីការខូចខាត បំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងការរលាក។ ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់និងពង្រឹងក្រចក។ ស៊ុបឆ្អឹងមានជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម និងផូស្វ័រ ដែលជួយក្នុងការបង្កើត និងការលូតលាស់ឆ្អឹងនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។
ថ្លើមសាច់ ជាពិសេសថ្លើមពីសត្វចិញ្ចឹម ផ្តល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភដូចគ្នាក្នុងមួយខែម្តង ដូចការញ៉ាំសាច់ក្រហមរាល់ថ្ងៃ។
ប្រេងថ្លើម Cod គឺជាអាហារបំប៉ន។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានស្រង់ចេញពីថ្លើមរបស់ត្រី cod ។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន D ច្រើន។ ប្រេងថ្លើម cod ត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហាកង្វះវីតាមីន 'A' និងវីតាមីន 'D' ។
ត្រី salmon
អាហារសមុទ្រដ៏ឆ្ងាញ់នេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3៖ អាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) និងអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) ។ ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងត្រីនេះគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព។
តែ Raspberry
ការផឹកតែ raspberry អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានប្រយោជន៍។ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភពណាម្នាក់ណែនាំឱ្យផឹកតែ raspberry អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
បន្លែបៃតង
សារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាធាតុផ្សំនៃអាហារ។ តម្លៃសមរម្យ និងងាយស្រួលចំអិន។ មាន ខាត់ណា បៃតង ស្ពៃ ស្ពៃ និង បន្លែបៃតង ជាច្រើនប្រភេទ។ ពួកវាមានធាតុជាច្រើនរួមមាន វីតាមីន A, C, K កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិកាល់ស្យូម សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ស័ង្កសី ផូស្វ័រ។
curd
ជាទូទៅ ទឹកដោះគោជូរមានពីរប្រភេទ គឺជូរ និងផ្អែម។ ទឹកដោះគោជូរទាំងពីរមានផ្ទុកបាក់តេរីមានប្រយោជន៍។ វាសម្លាប់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដើម្បីកែលម្អការរំលាយអាហារ។
តែ Nettles
ការទទួលទានតែនេះជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ជួយបង្កើតឈាមក្នុងរាងកាយ។ វាមាន carotenoids, flavonoids, វីតាមីន 'B', វីតាមីន 'K', sterols និងសារធាតុរ៉ែ។
សាច់សត្វរុក្ខជាតិ
គោក្របីដែលស៊ីស្មៅមានខ្លាញ់តិចនៅក្នុងសាច់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភបានរកឃើញថាសាច់ពីសត្វស្មៅមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់។ សាច់គោដែលស៊ីស្មៅមានកាឡូរីទាបណាស់បើធៀបនឹងសាច់ធម្មតា ដែលនឹងរក្សារាងស្លីមតាមធម្មជាតិ ដោយមានខ្លាញ់តិច។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសុវត្ថិភាព និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
មិនប្រមូលទិន្នន័យឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការប្រមូលទិន្នន័យ
អ្វីដែលថ្មី
* Some minor changes
