Learn boxing

Iqstudio

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្ម

អំពី​កម្មវិធីនេះ

បច្ចេកទេសហាត់ប្រដាល់មូលដ្ឋាននិងអាជីពរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទដាល់និងចំណាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេការការពារប្លុកឌុបល្បិចនិងស្ទីលអ្នកប្រដាល់ល្បី ៗ ។

ប្រដាល់គឺជាការតស៊ូប្រយុទ្ធវាជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសិល្បៈក្បាច់គុនទាំងអស់ដូចជាប្រដាល់សេរីមៃថៃថៃក្រាតតាក្វាន់ដូជាដើមវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្គាល់កីឡាប្រដាល់សម្រាប់ក្បាច់គុនចម្រុះនិងការពារខ្លួន។ វាក៏ងាយស្រួលក្នុងការរៀនសូត្រផងដែរវាក៏ថែរក្សាសុខភាពផងដែរព្រោះវាជួយសម្រកទម្ងន់និងរក្សារូបរាងសម្បទា។

រៀនអំពីបច្ចេកទេសកណ្តាលកោងជឿនលឿនផ្លាស់ប្តូរបច្ចេកទេសវាយនិងក្បាច់ប្រដាល់ដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមកម្រិតនៃការលំបាកនិងពន្យល់តាមរយៈវីដេអូតាមអ៊ិនធរណេតដែលរៀបចំឡើងសម្រាប់ការរៀននិងការយល់ដឹងរហ័ស។

វារួមបញ្ចូលទាំងជំហ៊ានផ្សេងៗនៃប្រដាល់, ស្នាមប្រេះ, ដាល់ពិសេស, ការរៀបចំដៃនិងដងខ្លួនសម្រាប់ការវាយល្អប្រសើរជាងមុននិងស្ទីលប្រដាល់របស់អ្នកប្រដាល់ជើងចាស់។

វីដេអូតាមអ៊ិនធរណេតផ្សេងៗជាមួយនឹងលំហាត់ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងដាល់រហ័សរហ័សល្បឿននិងកម្លាំងរបស់អ្នកប្រដាល់។ វារួមបញ្ចូលទាំងទម្លាប់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីធ្វើការរាល់សាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយនៅផ្ទះ។
ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណនិងលំហាត់ទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា៖

* លំហាត់បច្ចេកទេស៖ ដើម្បីរៀនពីចលនាសំខាន់ៗនិងការរៀបចំរាងកាយក្នុងកីឡាប្រយុទ្ធនេះ

* លំហាត់ថែទាំ៖ ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំរាងកាយល្អសម្លេងនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។

* ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែករាងកាយ៖ ជាទម្លាប់មួយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់រាងកាយជាមួយនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងបង្កើនកម្លាំងនិងដាល់ថាមពល។

កម្មវិធីប្រដាល់នេះនិងលំហាត់ហ្វឹកហាត់របស់វានៅផ្ទះមិនត្រឹមតែផ្តោតលើផ្នែកខាងលើនៃដងខ្លួនដូចជាដៃស្មានិងឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេពួកគេថែមទាំងធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងវ៉ែនតានិងពោះចាប់តាំងពីសាច់ដុំទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងកីឡានេះ។ ដោយសារតែពួកគេបានផ្តល់នូវកម្លាំងច្រើនបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យការវាយ។

ហ្វឹកហាត់ឬហ្វឹកហាត់ប្រដាល់តាមអ៊ិនធរណេត, ពង្រឹងដៃ, ប៊ីសប, tricep, pectorals, ស្មាឬ deltoids, ខ្នងឬភ្លៅ, អាប់, gluteus និងជើង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬលេងកីឡាកីឡាបំពេញបន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដោយការអនុវត្តកីឡានេះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទំងន់ចូរមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងរាងកាយរឹងមាំប្រដាល់និងជំនួយការកីឡាដើម្បីទទួលបាននូវមុខងារសម្បទាដែលមានមុខងារ។ អ្នកគ្រាន់តែលះបង់ពេលវេលាបន្តិចបន្តួចក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីហ្វឹកហាត់ក្នុងមួយខែអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនអំពីខ្លួនអ្នក។

* រៀនពីមុខតំណែងមូលដ្ឋាននិងជឿនលឿននៃការប្រដាល់របៀបបោះកណ្តាប់ដៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវរបៀបរៀបចំខ្លួនឱ្យប្រសើរឡើងនូវបច្ចេកទេសកំហុសទូទៅដែលធ្វើដោយអ្នកចូលចិត្តថ្មីនៅពេលបោះកណ្តាប់ដៃអាថ៌កំបាំងនិងល្បិចដើម្បីកែលំអបច្ចេកទេសកណ្តាប់ដៃរបស់អ្នកនិងភ្ជាប់គ្នាកាន់តែញឹកញាប់។ ទាក់ទងកីឡានិងក្បាច់គុនជួយគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងវិន័យខ្លួនឯងនិងការព្យាយាមរាល់ថ្ងៃការហាត់ប្រាណទាំងអស់គឺមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយនិងចិត្តរបស់យើង។

ការបណ្តុះបណ្តាលការការពារខ្លួនគឺជាវិធីកំសាន្តសប្បាយនិងមានមុខងារក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនៃរាងកាយរបស់យើងដើម្បីទទួលបាននូវលក្ខណៈសម្បទាវាបម្រើដល់បុរសនិងស្ត្រីអ្នកអាចហាត់ប្រដាល់នៅឯផ្ទះវាមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ហាត់ប្រដាល់ប៉ុន្តែចង់រៀនទាញយកកម្មវិធីនេះជាមួយវីដេអូតាមអ៊ិនធរណេតដែលបានរៀបចំដូច្នេះអ្នកអាចយល់ច្បាស់ពីបច្ចេកទេសនិងការរៀបចំទាំងអស់រួមជាមួយការហាត់ប្រាណនិងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកអាចហ្វឹកហាត់រាល់ថ្ងៃជាការបំពេញបន្ថែម។