My Change Plan (MCP)

Centre for Addiction and Mental Health (CAMH)

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ផែនការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំជួយអ្នកឱ្យផ្តាច់ឬកាត់បន្ថយបារីជក់បារី។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្លីនិកនិងអ្នកស្រាវជ្រាវនៅគ្លីនិកភាពពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីននៅមជ្ឈមណ្ឌលញៀននិងសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ខេមអេច) ។ ខេមអេជគឺជាអ្នកញៀនឈានមុខគេនិងការព្យាបាលសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងជាស្ថាប័នស្រាវជ្រាវ។ កម្មវិធីនេះផ្អែកលើធនធានដែលត្រូវបានបង្កើតនិងថែរក្សាដោយអ្នកជំនាញនៅ CAMH ហើយវាត្រូវបានសាកល្បងជាមួយអតិថិជនដែលកំពុងព្យាយាមផ្តាច់បារី។

នៅក្នុងកម្មវិធីអ្នកអាចបង្កើតផែនការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួនរួមទាំងកេះយន្តការដោះស្រាយនិងការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការឈប់ឬកាត់បន្ថយការជក់បារី។ អ្នកក៏អាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សដែលអ្នកអាចជួយគាំទ្រនិងបង្កើតក្រុមគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងកម្មវិធី។ ជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលអ្នកបានផ្តល់ជូនផែនការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំតាមដានការរីកចម្រើនរបស់អ្នកដោយក្រាហ្វិចនិងស្ថិតិងាយស្រួលប្រើ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសគោលដៅចុងក្រោយរបស់អ្នករួមទាំងកាលបរិច្ឆេទឈប់សម្រាកឬកាលបរិច្ឆេទដើម្បីកាត់បន្ថយការជក់បារីដូច្នេះផែនការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយ!

ផែនការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក:
បំពេញកម្រងសំណួរស្តីពីផែនការផ្លាស់ប្តូរផ្ទាល់ខ្លួន
•ហាមជក់បារីនិង / ឬឃ្លាន
•រៀបរាប់ពីគន្លឹះផ្ទាល់ខ្លួននិងវិធីដោះស្រាយដើម្បីគ្រប់គ្រងការលោភលន់
•ពណ៌នាពីការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសារលើកទឹកចិត្តតាមរយៈអត្ថបទរឺរូបភាពរឺសំលេង
តាមដានចំនួនលុយដែលអ្នកសន្សំដោយប្តូរការជក់បារី
តាមដានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអ្នកទទួលបានដោយការផ្លាស់ប្តូរការជក់បារី
•បង្កើតក្រុមគាំទ្រដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការគ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក
តាមដានពេលវេលាទីតាំងអារម្មណ៍និងការជក់បារីចុងក្រោយរបស់អ្នក
តាមដានថ្ងៃដែលគ្មានផ្សែង
រៀបចំការដាស់តឿនជាជម្រើសដើម្បីទទួលបានការពិតអំពីការជក់បារីការដកស្រង់បំផុសគំនិតការក្រើនរំលឹកការចូលជក់បារី។ ល។
•ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការព្យាបាលជំនួសជាតិនីកូទីនហេតុការណ៍ពិតអាហារូបត្ថម្ភសកម្មភាពរាងកាយនិងអាកប្បកិរិយាទាក់ទងនឹងការជក់បារី
ចូលប្រើធនធានតាមអ៊ិនធរណេតដើម្បីគាំទ្របន្ថែមទៀតជាមួយផែនការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក

* សូមកត់សម្គាល់ថាកម្មវិធីនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនមែនជាការជំនួសដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រជំនាញការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលទេ។ ពាក្យសុំនេះត្រូវបានចែកចាយដោយខេមអេច។ ទោះយ៉ាងណាខេមរភូមិន្ទគ្មានការគ្រប់គ្រងលើនិងមិនមានការតំណាងឬការធានាណាមួយបង្ហាញឬទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ពាក្យសុំនេះឬការប្រើប្រាស់ឬការបកស្រាយព័ត៌មានណាមួយដែលមាននៅក្នុងពាក្យសុំនេះឡើយ។

អ្វីដែលថ្មី

We made improvements to the app in response to user feedback.  Now you can:
·         Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
·         Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
·         Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak