Diet for Rapid Weight Loss
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
5+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕದ ಮೂಲಕ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ, ನೆಟ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.
ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ನಿಕಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳಿವೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಮಿತಿಯು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದೆ.
ಜನರು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಲವು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.
ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ನೀವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು), ಪ್ರೋಟೀನ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು), ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಂದ ನಿಕಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಇರುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಲು ಇವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರ ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳಿವೆ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಮಿತಿಯು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದೆ.
ಜನರು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೆಲ್ಲುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಲವು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.
ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು, ನೀವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು), ಪ್ರೋಟೀನ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು), ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯೋಣ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಹೊಸದೇನಿದೆ
14-day diet plan for extreme weight loss
Diet for rapid weight loss female
7 day diet for rapid weight loss
extreme weight loss methods
how to lose weight fast naturally and permanently
how to lose weight fast in 2 weeks
fastest way to lose weight for woman
fastest diet to lose weight in a month
Diet for rapid weight loss female
7 day diet for rapid weight loss
extreme weight loss methods
how to lose weight fast naturally and permanently
how to lose weight fast in 2 weeks
fastest way to lose weight for woman
fastest diet to lose weight in a month
