Калькулятор ЧСС и темпа бега

Pavel Morshinin

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

"ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಎಂದರೇನು?", "ಗುರಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯಗಳು ಯಾವುವು?", "ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ?" ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, "ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಓಟಗಾರನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಏನೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿ ವಲಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಕಾರ್ವೊನೆನ್ ವಿಧಾನ
ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಧಾನ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು (ಗುರಿ ವಲಯ) ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶ್ರೇಣಿಯ ಗಡಿಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ನಾಡಿ ಮೌಲ್ಯದ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು MHR (ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ) ನಡುವೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಗುರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವಲಯವು MHR ಮೌಲ್ಯದ 50% ರಿಂದ 95% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

VO2 ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಓಟಗಾರನ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಚಕವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ರಗತಿಯ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

VO2 max ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದ ಕ್ಷಣದ ಮೊದಲು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ದರವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೂಚಕವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು (ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 90% -100% ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಮಾಣ) ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವನು ಈ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್. ದೂರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವೇಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ. ಓಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನನಗೆ ತೋರಿಸಿ!