Challenge: Workout & Relax

Challenge ABCD Team

Жарнамалар бар

Колдонмо тууралуу

Стретчингге көңүл буруңуз: Жатып жатып жасай турган үй көнүгүүлөрү
Күн сайын уктаардан 10 мүнөт мурун жана ойгонгондон кийин 10 мүнөттөн кийин жашооңуздун убактысын такыр албайт, ошондой эле жеңил фитнес көнүгүүлөрүн да бүтүрсөңүз болот.
Кыйынчылык: Workout & Sleep Well азыр дал ушундай машыгуу колдонмосун сунуштайт.
Эми келгиле, созулган көнүгүүлөрдүн канча түрү бар экенин карап көрөлү!
Body Stretching
Body Stretching: Натыйжалуу дененин ар бир бөлүгүн, айрыкча, көкүрөк, арка, кол жана моюн кыймылдарды эс. Эртеден кечке компьютердин алдында отуруп чарчоодон арылыңыз.
Ийин жана моюндун эс алуусу
Ийинди жана моюнду релаксациялоо: Эс алып жатканда моюнуңузду узартып, узун көрүнүү үчүн ийиниңизди жана моюнуңузду толук сунуңуз. Ийндерди эс алуу ийиндин ар кандай ооруларын алдын алат.
Көкүрөк жана арткы эс алуу
Көкүрөк жана белди эс алуу: Бул күн сайын сыртта көпкө турган адамдар үчүн ылайыктуу, ошондой эле жөнөкөй фитнес көнүгүү катары колдонсо болот. Көбүрөөк эс алуу жана сунуу туруу абалын, отурган абалын ж.б. жакшыртат.
Бутту сунуу
Бут сунуу: узак мөөнөттүү көнүгүү үчүн ылайыктуу. Натыйжалуу жана тез булчуңдарды эс алып, ашыкча колдонууну алдын алат.
Уйку убактысына жараша чоюу убактысын тууралаңыз жана көнүгүү адаттарыңызга жараша ар кандай класстарды сунуштаңыз.
Азыр бизге кошулуп, көнүгүү жасоонун башка жолдорун байкап көрүңүз.
Биз ошондой эле денебиздин ар бир бөлүгүн толугу менен көнүгүү үчүн ар кандай көнүгүү курстарын сунуштайбыз.
Мындан тышкары, аракет китепканалары, илимий билимдер ж.б. бар. Фитнес билимиңизди байытыңыз.

Эмне жаңылык

Bugs Fixed!