Woopの法則アプリ-目標達成ツール-
Жарнамалар бар
100+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Woop, "максаттарды, натыйжаларды, тоскоолдуктарды, пландарды" аныктоо менен максатка жетүү деңгээлин эки эселенген мыйзам.
..
Woop колдонмосунда мен каалаган Woop жок болгондуктан, мен аны жасадым.
Сураныч, бир жолу аракет кылып көрүңүз.
Бул Woop учурдагы функцияга ээ. Бул максатка жеткенде, сиз белек катары берген кичинекей оюн
Сезим да камтылган.
1. Каалоо
2. Натыйжа
3. тоскоолдук
4. План
WOOP - доктор Габриэль Эттинген тарабынан жасалган ушул төрт кадамдын кыскартылышы.
Максатка "жеткенден кийин" элестетүү жетишсиз.
Бул позитивдүү ой жүгүртүү концепциясы, өзүнө өзү жардам китептеринде көп кездешкен нерселердин бардыгын оң маанайда алууга аракет кылган идеяга альтернатива катары иштелип чыккан.
1. Каалоо
・ ・ ・ Алгыңыз келген максаттарыңыз жөнүндө жазыңыз.
Мисалы, сиз күн сайын muscle мүнөт булчуңга машыгуу жана аэробдук көнүгүүлөрдү жасай аласыз же ifications мүнөт бою квалификацияны жогорулатуу үчүн күн сайын окуй берсеңиз болот.
Бул максатты аныктоодо маанилүү нерсе, аны "кыйынчылыкка жеткирүү оңой эмес, бирок тырышчаактык менен иштесе болот" деген деңгээлге коюу.
2. Натыйжа
... каалоо 1 максатына жетүүнүн кесепеттерин элестетип көрүңүз.
Күн сайын машыгуу менен сиз идеалдуу дене формага ээ болосуз, карама-каршы жыныстагы адамдардын арасында популярдуулукка ээ болосуз, ден-соолугу чың, ден-соолугу чың болот жана жумуштун натыйжалуулугу жакшырат.
Эгерде сиз квалификацияны жогорулатууну окусаңыз, анда сиз алган квалификацияга ээ болуп, кирешеңизди көбөйтсөңүз болот.
Чындыгында, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды элестетиңиз.
3. тоскоолдук
・ ・ ・ Каалаган натыйжаларга жетүүгө тоскоол болгон тоскоолдуктар жөнүндө мүмкүн болушунча тереңирээк ойлон.
"Жумуштан чарчадым" же "Мен бош эмесмин, убактым жок" сыяктуу эмне кыла албай турганыңыз жөнүндө ойлонуп, кандай эмоциялар менен ойлор мени тынчсыздандырат.
4. План
・ ・ 3 Эгерде 3-орунга чыкканда ката кетсе, эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлон.
"Мен көнүгүү жасабайм, ошондуктан машыгууну баштайм." "Мен эл аралык поездде же бош убактым болгондо окуйм."
Эгер ◯◯ болсо, анда ◯◯ жасаңыз, эгер ◯◯ болсо, анда жасаңыз. Ушундай жол менен, сиз аракет кыла ала тургандай шарттарды триггерлер катары орнотолу.
..
Woop колдонмосунда мен каалаган Woop жок болгондуктан, мен аны жасадым.
Сураныч, бир жолу аракет кылып көрүңүз.
Бул Woop учурдагы функцияга ээ. Бул максатка жеткенде, сиз белек катары берген кичинекей оюн
Сезим да камтылган.
1. Каалоо
2. Натыйжа
3. тоскоолдук
4. План
WOOP - доктор Габриэль Эттинген тарабынан жасалган ушул төрт кадамдын кыскартылышы.
Максатка "жеткенден кийин" элестетүү жетишсиз.
Бул позитивдүү ой жүгүртүү концепциясы, өзүнө өзү жардам китептеринде көп кездешкен нерселердин бардыгын оң маанайда алууга аракет кылган идеяга альтернатива катары иштелип чыккан.
1. Каалоо
・ ・ ・ Алгыңыз келген максаттарыңыз жөнүндө жазыңыз.
Мисалы, сиз күн сайын muscle мүнөт булчуңга машыгуу жана аэробдук көнүгүүлөрдү жасай аласыз же ifications мүнөт бою квалификацияны жогорулатуу үчүн күн сайын окуй берсеңиз болот.
Бул максатты аныктоодо маанилүү нерсе, аны "кыйынчылыкка жеткирүү оңой эмес, бирок тырышчаактык менен иштесе болот" деген деңгээлге коюу.
2. Натыйжа
... каалоо 1 максатына жетүүнүн кесепеттерин элестетип көрүңүз.
Күн сайын машыгуу менен сиз идеалдуу дене формага ээ болосуз, карама-каршы жыныстагы адамдардын арасында популярдуулукка ээ болосуз, ден-соолугу чың, ден-соолугу чың болот жана жумуштун натыйжалуулугу жакшырат.
Эгерде сиз квалификацияны жогорулатууну окусаңыз, анда сиз алган квалификацияга ээ болуп, кирешеңизди көбөйтсөңүз болот.
Чындыгында, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды элестетиңиз.
3. тоскоолдук
・ ・ ・ Каалаган натыйжаларга жетүүгө тоскоол болгон тоскоолдуктар жөнүндө мүмкүн болушунча тереңирээк ойлон.
"Жумуштан чарчадым" же "Мен бош эмесмин, убактым жок" сыяктуу эмне кыла албай турганыңыз жөнүндө ойлонуп, кандай эмоциялар менен ойлор мени тынчсыздандырат.
4. План
・ ・ 3 Эгерде 3-орунга чыкканда ката кетсе, эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлон.
"Мен көнүгүү жасабайм, ошондуктан машыгууну баштайм." "Мен эл аралык поездде же бош убактым болгондо окуйм."
Эгер ◯◯ болсо, анда ◯◯ жасаңыз, эгер ◯◯ болсо, анда жасаңыз. Ушундай жол менен, сиз аракет кыла ала тургандай шарттарды триггерлер катары орнотолу.
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Үчүнчү тараптар менен маалымат бөлүшүлбөйт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын бөлүшүлүшү жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Маалымат топтолбойт
Иштеп чыгуучулар маалыматтардын топтолушу жөнүндө кантип кабар берерин билип алыңыз
Эмне жаңылык
# new future
#edit
#bug
計画の項目をチェックしても更新されない問題修正
以前
# new future
Woopの編集機能追加