How to Do Glutes Exercises

Fitness Flexibility Workout

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ "ວິທີການເຮັດ Glutes Exercises," ຄູ່ມືສຸດທ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອບັນລຸ glutes ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, toned, ແລະຮູບຮ່າງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັ້ງເປົ້າໃສ່ຫຼັງ peachy, ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານ, app ຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍ glute ຂອງທ່ານ.

glutes ແມ່ນກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບພະລັງງານ, ຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາໂດຍລວມ. ດ້ວຍແອັບຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈະໄດ້ເຂົ້າເຖິງຄໍເລັກຊັນທີ່ສົມບູນຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະເຕັກນິກການຝຶກຊ້ອມທີ່ເນັ້ນໃສ່ glute ທີ່ຈະກະຕຸ້ນ, ເສີມສ້າງ ແລະປັ້ນກ້າມຊີ້ນ glute ຂອງທ່ານ.

ຈາກ squats ແລະ lunges ກັບ hip thrusts ແລະ glute Bridges, ແອັບຯຂອງພວກເຮົາກວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍເພື່ອແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນ glute ຈາກມຸມຕ່າງໆ. ແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍຜ່ານວິດີໂອ tutorials ລາຍລະອຽດ, ປະກອບໂດຍຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະເຕັກນິກ. ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການປະກອບ glutes ປະສິດທິຜົນ, ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດ.

ແອັບຂອງພວກເຮົາສະເໜີໂຄງການຝຶກຊ້ອມທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ທີ່ຕອບສະໜອງໄດ້ທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະເປົ້າໝາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ glute ຂອງເຈົ້າຫຼືຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມ glute ຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ, app ຂອງພວກເຮົາສະຫນອງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ glute, app ຂອງພວກເຮົາເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງປົກກະຕິການອົບອຸ່ນຂຶ້ນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຕັກນິກການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະຍຸດທະສາດການຟື້ນຕົວ. ພວກເຮົາຈະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບການລວມເອົາການຍືດຍາວແບບເຄື່ອນໄຫວ, ການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ, ແລະການມ້ວນໂຟມເພື່ອຮັກສາ glutes ຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບໂດຍລວມ.

ການໂຕ້ຕອບທີ່ເປັນມິດກັບຜູ້ໃຊ້ຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາທາງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ປົກກະຕິການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ບັນ​ທຶກ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ທ່ານ​ມັກ​, ສ້າງ​ຕາ​ຕະ​ລາງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​, ແລະ​ການ​ເຂົ້າ​ເຖິງ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ການ​ສອນ​ທີ່​ມີ​ພຽງ​ແຕ່​ແຕະ​ສອງ​ສາມ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນຂອງຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແບ່ງປັນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ, ແລະຊອກຫາແຮງຈູງໃຈແລະການສະຫນັບສະຫນູນ.

ດາວໂຫລດ "ວິທີການເຮັດ Glutes Exercises" ໃນປັດຈຸບັນແລະປົດລັອກຊັບສິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນຂອງຜູ້ທີ່ກະຕືລືລົ້ນ glute, ຮຽນຮູ້ຈາກຄູຝຶກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະປັ້ນ glutes ຂອງທ່ານໃຫ້ສົມບູນແບບ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຍົກ, ຮູບຮ່າງ, ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ glutes ຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງພວກເຮົາ.