ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ abdominals ໃນວິທີປະສິດທິຜົນແລະຄວາມບັນເທີງສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທັງຫມົດແລະບັນລຸຄໍາ harder.
ຮັບຮູ້ການທີ 1 ເຖິງ 3 ໄລຍະຂອງການ 12-16 ຊ້ໍາ.
ຖ້າຫາກທ່ານມີບັນຫາຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ (ປາກມົດລູກ, ບັນຫາ lumbar .. ) ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
20 ກ.ຍ. 2012