Anger Diary Voice : angry log

Minerva K.K.

Yra skelbimų

Apie šią programą

Pykčio dienoraščio balsas“ išvaduos nuo nusivylimo ir streso.

Tai taip pat bus veiksminga valdant pyktį.
Kai jaučiatės nusivylę, galite apie tai pasikalbėti su programa ir išvalyti mintis.

Į telefoną panašus įrašymo ekranas šioje programėlėje leidžia įrašyti taip, lyg kalbėtumėte telefonu.
Taigi galite jį naudoti lauke.

Taip pat galite tikėtis katarsio efekto.

■ Kas yra Pykčio žurnalas?
Pykčio žurnalas yra vienas iš pykčio valdymo metodų.
Užfiksuodami savo pykčio, nusivylimo, streso ir pan. turinį.
Pykčio žurnalas yra pykčio valdymo metodas.

Kas yra katarsio efektas?
Katarsinis efektas yra reiškinys, kai jaučiate palengvėjimą ir palengvėjimą, kai išreiškiate neigiamas emocijas, tokias kaip nerimas, susierzinimas, nusivylimas, pyktis ir liūdesys.

Šio efekto galite tikėtis naudodami funkciją įrašyti savo pyktį naudodami šią programą.

■Kaip naudoti
Kai jaučiatės nusivylę, nustatykite nusivylimo lygį ir užrašykite, kas atsitiko su programa. Tuo metu galite sakyti ar rašyti nemandagius ar nešvankius žodžius, pvz., „pyksta“, „erzina“, „ahhhh“ ir pan.

■ Šios programos funkcijos
・Dviejų tipų įrašymo ekranai
1. bendras diktofonas
2. skambučio ekrano stiliaus diktofonas

Galite įrašyti taip, lyg skambintumėte telefonu.

· Slaptažodžio funkcija
Kaip slaptažodį galite nustatyti 4 skaitmenų skaičių.
Tai apsaugo jūsų privatumą.
Jei nustatysite slaptažodį, kiti negalės jūsų šnipinėti.

・Duomenų ir diagramų funkcija
Galite patikrinti, kiek kartų paskelbėte, savo nusivylimo lygį ir kitus duomenis bei diagramas.
Kaip duomenų laikotarpį galite rodyti savaitę, mėnesį arba visą laikotarpį.
Taip pat yra elementas, rodantis, kurio asmens, su kuriuo buvote susierzinęs, reitingas.

· Kalendoriaus funkcija
Kalendoriuje galite pasiekti praėjusių datų dienoraščius.

・ Daugiakalbis palaikymas
Palaikoma apie 50 kalbų.

■ Nusivylimo lygis
5 lygis: visiškai nedovanotina. Jaučiu didžiausią pyktį savo gyvenime.
4 lygis: Labai stiprus pyktis. Ant sprogimo ribos. Ant šaukimo ribos.
3 lygis: šiek tiek stiprus pyktis. Aš pykstu, kai prisimenu.
2 lygis: irzlus. Jaučiasi nepatogiai.
1 lygis: šiek tiek susierzinęs. 1 lygis: šiek tiek susierzinęs, bet po miego apie tai pamiršite.

Šios programos tikslas
Tai savotiškas dienoraštis, naudojamas pykčiui suvaldyti. Šio dienoraščio tikslas – sukurti įpročius, kurie padėtų jums valdyti pykčio jausmus.

Tai, ką rašote Pykčio dienoraštyje, yra priežastys, kodėl supykote, ir jausmai, kuriuos patyrėte, kai supykote. Užsirašydami, kas jus supykdė, gali sumažinti nusivylimą ir nuraminti. Tada galite įrašyti, kas jus supykdė, o kas jus nuliūdino, o tai gali padėti jums kontroliuoti pyktį.

Pykčio dienoraštis taip pat leidžia objektyviai pažvelgti į save. Užfiksuodami savo kasdienes emocijas galite objektyviai išanalizuoti savo veiksmus ir mintis bei priimti geresnius sprendimus.

Laikydami pykčio dienoraštį galite kontroliuoti savo pykčio jausmus ir užmegzti sveiką bendravimą bei gerus santykius.

■ Streso žala
Susikaupęs stresas turi daug neigiamų padarinių. Toliau pateikiami keli dažniausiai pasitaikantys.
1.Fizinės sveikatos problemos: Ilgalaikis stresas gali sukelti fizinių problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, nemiga, sustingę pečiai, galvos skausmai ir virškinimo sutrikimai.

2. psichologinės problemos: nuolatinis stresas gali sukelti psichologinių problemų, tokių kaip depresija, nerimo sutrikimai, panikos sutrikimai, į stresą reaguojanti depresija ir psichosomatiniai sutrikimai.

3. Blogi rezultatai: stresas gali lemti prastus darbo ir akademinius rezultatus, įskaitant prastą koncentraciją, nuovokumą, atmintį ir sprendimų priėmimą.

4. prasta nuotaika: užsitęsęs stresas gali sukelti dirglumą, pyktį ir depresiją.

■ Streso mažinimo privalumai
1. fizinis atsipalaidavimas: Atleidžiant stresą galima sumažinti įtampą kūne, todėl atsipalaiduojate. Pagerėja fiziologiniai rodikliai, tokie kaip širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, todėl gali palengvėti fiziniai negalavimai.