raktas į sveiką maistą yra valgyti tinkamą kalorijų kiekį, atitinkantį jūsų aktyvumą, kad subalansuotumėte suvartojamą ir sunaudojamą energiją.
O jei kasdien suvalgysite ar išgersite daugiau nei reikia jūsų kūnui, priaugsite svorio, nes nepanaudota energija kaupiama kaip riebalai. Jei valgysite ir gersite per mažai, numesite svorio.