Часовите по јога за столици се за сите оние на кои им е потребно движење, за постари возрасни лица, а за некои не толку стари, кои треба да го смират умот и во исто време да се истегнат, рехабилитираат, мускулите и зглобовите.
Прво ви треба само стабилен стол, правиме мантра интонација и почнуваме да работиме седи на столот, исто така правиме вежби за стоење со помош на столот, се релаксираме и правиме пранајама (вежби за дишење). На некои часови медитираме неколку минути.
На нежен и суптилен начин, ќе почнете да чувствувате како секој од зглобовите, секој мускул се протега, вашите органи се зајакнуваат и умот се смирува.
Секоја недела тие ќе имаат нови часови во апликацијата.