Diet for Rapid Weight Loss
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
5+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഭാരക്കുറവ് ഒരുപക്ഷേ അവിടെ നടക്കുന്ന ഏറ്റവും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന വിഷയമാണ്, വളരെയധികം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അതിൽ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ വ്യക്തതയുള്ളൂ. നിങ്ങൾ ഒരു ഹെൽത്ത് മാഗസിൻ മറിച്ചുനോക്കുന്നു, നെറ്റ് ബ്രൗസ് ചെയ്യുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളുടെ ഓവർലോഡ് ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്.
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണ് ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ മിക്കപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ആരോഗ്യ പരിപാലന ദാതാക്കൾ ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ആളുകൾ ഒരു ദാതാവ് കൃത്യമായി പിന്തുടരേണ്ടതാണ്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ചില ആളുകൾക്ക് സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല.
ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, സാധാരണയായി ആഴ്ചകളിലധികം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.
വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾ, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും സാവധാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹോർമോൺ പ്രതികരണം വളരെ ശക്തമാണ്. കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുമ്പോഴോ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹോർമോൺ പ്രതികരണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള പല ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പും തൃപ്‌തിയും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവ പ്രധാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളെ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയും സുസ്ഥിരമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാവുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.
ഓരോരുത്തർക്കും തനതായ ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്, വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികളും നുറുങ്ങുകളും മറ്റാരെക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ബാധകമാകുന്ന ചില പൊതുതത്ത്വങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ ചിലത് സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ശീലങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ശാശ്വതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു ഇവന്റിന് മികച്ചതായി കാണണോ അതോ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളാണിവ. സുരക്ഷിതവും സുസ്ഥിരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് മാറുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഓരോ ഭക്ഷണക്രമവും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പ്രമേഹം, ഹൃദയാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഞങ്ങളുടെ മുൻനിര ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ പാനൽ ഓരോ ഭക്ഷണക്രമവും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ഫലപ്രദവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവരെ റേറ്റുചെയ്യുകയും ചെയ്തു.
ആളുകൾ എണ്ണമറ്റ കാരണങ്ങളാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പലരും പെട്ടെന്ന് യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഫാഡ് ഡയറ്റ് കെണിയിൽ വീഴുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് തീർച്ചയായും മാർഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പൗണ്ട് വളരെ വേഗത്തിൽ ചൊരിയുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ തിരിച്ചടിയാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഒന്നാമതായി, ആളുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റ് വഴി, അവർക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവർ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് പേശികളുടെ പിണ്ഡവും വെള്ളവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും ആണ്.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും സുവർണ്ണ നിയമം കലോറി കമ്മി കൈവരിക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി മാത്രം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (മുഴുധാന്യങ്ങൾ), പ്രോട്ടീൻ (പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചിക്കൻ, മുട്ട), കൊഴുപ്പ് (പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ) എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് നല്ല സമീകൃത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഇത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോയി ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.
വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണ് ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ മിക്കപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്. ആരോഗ്യ പരിപാലന ദാതാക്കൾ ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള ആളുകൾ ഒരു ദാതാവ് കൃത്യമായി പിന്തുടരേണ്ടതാണ്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ചില ആളുകൾക്ക് സ്വന്തമായി ചെയ്യാൻ സുരക്ഷിതമായിരിക്കില്ല.
ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, സാധാരണയായി ആഴ്ചകളിലധികം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.
വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾ, കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും സാവധാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹോർമോൺ പ്രതികരണം വളരെ ശക്തമാണ്. കാലക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെയും ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തുമ്പോഴോ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹോർമോൺ പ്രതികരണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള പല ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പും തൃപ്‌തിയും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവ പ്രധാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളെ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയും സുസ്ഥിരമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാവുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.
ഓരോരുത്തർക്കും തനതായ ആവശ്യങ്ങളുണ്ട്, വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികളും നുറുങ്ങുകളും മറ്റാരെക്കാളും നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ബാധകമാകുന്ന ചില പൊതുതത്ത്വങ്ങളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ ചിലത് സഹായിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ശീലങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ശാശ്വതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു ഇവന്റിന് മികച്ചതായി കാണണോ അതോ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളാണിവ. സുരക്ഷിതവും സുസ്ഥിരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് മാറുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹ്രസ്വകാല ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഓരോ ഭക്ഷണക്രമവും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പ്രമേഹം, ഹൃദയാരോഗ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഞങ്ങളുടെ മുൻനിര ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ പാനൽ ഓരോ ഭക്ഷണക്രമവും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ഫലപ്രദവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവരെ റേറ്റുചെയ്യുകയും ചെയ്തു.
ആളുകൾ എണ്ണമറ്റ കാരണങ്ങളാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പലരും പെട്ടെന്ന് യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഫാഡ് ഡയറ്റ് കെണിയിൽ വീഴുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് തീർച്ചയായും മാർഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പൗണ്ട് വളരെ വേഗത്തിൽ ചൊരിയുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ തിരിച്ചടിയാകുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഒന്നാമതായി, ആളുകൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഷ് ഡയറ്റ് വഴി, അവർക്ക് സാധാരണഗതിയിൽ അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവർ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് പേശികളുടെ പിണ്ഡവും വെള്ളവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും ആണ്.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഏതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെയും സുവർണ്ണ നിയമം കലോറി കമ്മി കൈവരിക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ എരിയുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി മാത്രം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (മുഴുധാന്യങ്ങൾ), പ്രോട്ടീൻ (പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചിക്കൻ, മുട്ട), കൊഴുപ്പ് (പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ) എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് നല്ല സമീകൃത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഇത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോയി ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
14-day diet plan for extreme weight loss
Diet for rapid weight loss female
7 day diet for rapid weight loss
extreme weight loss methods
how to lose weight fast naturally and permanently
how to lose weight fast in 2 weeks
fastest way to lose weight for woman
fastest diet to lose weight in a month
Diet for rapid weight loss female
7 day diet for rapid weight loss
extreme weight loss methods
how to lose weight fast naturally and permanently
how to lose weight fast in 2 weeks
fastest way to lose weight for woman
fastest diet to lose weight in a month
