DASH Diet: 7 Day Plan, Recipes
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
100+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
🍽️ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള DASH ഡയറ്റ് മീൽ പ്ലാൻ 🏆
🌟 രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം തടയാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത തെളിയിക്കപ്പെട്ട 7 ദിവസത്തെ DASH ഡയറ്റ് ഭക്ഷണ പദ്ധതി കണ്ടെത്തൂ! 🌟
DASH ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും എളുപ്പമാക്കുന്നു. Whole30, keto പോലുള്ള നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണരീതികളോട് വിട പറയുക—പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു പ്ലാൻ സ്വീകരിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, ഈ ആഴ്‌ചയിലെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി 7 ദിവസത്തെ പോഷകസമൃദ്ധവും സ്വാദിഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
🌿 എന്തുകൊണ്ടാണ് DASH ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?
രക്താതിമർദ്ദത്തിനും പ്രീ-ഹൈപ്പർടെൻഷനും അനുയോജ്യമാണ്
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു
നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണ്
🏋️ DASH ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം
ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള പല വ്യക്തികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ DASH ഡയറ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നു. വ്യായാമവുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത പോലുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പോലെ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിലും, വ്യായാമവും കലോറി കുറയ്ക്കലും ഉപയോഗിച്ച് DASH സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് കാര്യമായ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം 16 mmHg സിസ്റ്റോളിക്, 9 mmHg ഡയസ്റ്റോളിക് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
🥗 ഞങ്ങളുടെ ആപ്പിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ:
300+ എളുപ്പവും രുചികരവുമായ DASH ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഭക്ഷണ പ്ലാനർ
പെട്ടെന്നുള്ള ആക്‌സസിനുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട വിഭാഗം
ചേരുവകൾക്കായി സൗകര്യപ്രദമായ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ്
📆 ഈ പ്ലാൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
ഓരോ ദിവസവും ലക്ഷ്യമിടുന്നത് 1,200 കലോറിയാണ് (ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തത്).
ഒരു വ്യക്തിക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു-കൂടുതൽ സെർവിംഗുകൾക്കായി സ്കെയിൽ അപ്പ് ചെയ്യുക.
വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കുക! നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങളുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ മാറ്റുക.
🏃♂️ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടൂ!
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക അവസരത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങളുമായി ഇണങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നതായാലും, ഞങ്ങളുടെ 7 ദിവസത്തെ DASH ഡയറ്റ് മീൽ പ്ലാൻ ആപ്പ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ബ്ലൂപ്രിൻ്റ് നൽകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
🎉 ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക!
ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പർ പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള മികച്ച ഓഫ്‌ലൈൻ ഡാഷ് ഡയറ്റ് മീൽ പ്ലാൻ ആപ്പ് അൺലോക്ക് ചെയ്യുക. അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് 30 ദിവസത്തേക്ക് പ്ലാൻ ആവർത്തിക്കുക!
🌟 രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹം തടയാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത തെളിയിക്കപ്പെട്ട 7 ദിവസത്തെ DASH ഡയറ്റ് ഭക്ഷണ പദ്ധതി കണ്ടെത്തൂ! 🌟
DASH ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നത് എന്നത്തേക്കാളും എളുപ്പമാക്കുന്നു. Whole30, keto പോലുള്ള നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണരീതികളോട് വിട പറയുക—പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു പ്ലാൻ സ്വീകരിക്കുക. സ്വാഭാവികമായും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, ഈ ആഴ്‌ചയിലെ ഭക്ഷണ പദ്ധതി 7 ദിവസത്തെ പോഷകസമൃദ്ധവും സ്വാദിഷ്ടവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
🌿 എന്തുകൊണ്ടാണ് DASH ഡയറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?
രക്താതിമർദ്ദത്തിനും പ്രീ-ഹൈപ്പർടെൻഷനും അനുയോജ്യമാണ്
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു
നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയിൽ ഉയർന്നതാണ്
🏋️ DASH ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം
ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള പല വ്യക്തികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ DASH ഡയറ്റിലേക്ക് തിരിയുന്നു. വ്യായാമവുമായി ജോടിയാക്കുമ്പോൾ, ഇത് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത പോലുള്ള ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പോലെ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിലും, വ്യായാമവും കലോറി കുറയ്ക്കലും ഉപയോഗിച്ച് DASH സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് കാര്യമായ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം 16 mmHg സിസ്റ്റോളിക്, 9 mmHg ഡയസ്റ്റോളിക് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.
🥗 ഞങ്ങളുടെ ആപ്പിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ:
300+ എളുപ്പവും രുചികരവുമായ DASH ഡയറ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഭക്ഷണ പ്ലാനർ
പെട്ടെന്നുള്ള ആക്‌സസിനുള്ള പ്രിയപ്പെട്ട വിഭാഗം
ചേരുവകൾക്കായി സൗകര്യപ്രദമായ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റ്
📆 ഈ പ്ലാൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം:
ഓരോ ദിവസവും ലക്ഷ്യമിടുന്നത് 1,200 കലോറിയാണ് (ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്തത്).
ഒരു വ്യക്തിക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു-കൂടുതൽ സെർവിംഗുകൾക്കായി സ്കെയിൽ അപ്പ് ചെയ്യുക.
വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കുക! നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങളുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ മാറ്റുക.
🏃♂️ ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടൂ!
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക അവസരത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയാണെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങളുമായി ഇണങ്ങാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നതായാലും, ഞങ്ങളുടെ 7 ദിവസത്തെ DASH ഡയറ്റ് മീൽ പ്ലാൻ ആപ്പ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ബ്ലൂപ്രിൻ്റ് നൽകുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
🎉 ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക!
ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൂപ്പർ പാചകക്കുറിപ്പുകളുള്ള മികച്ച ഓഫ്‌ലൈൻ ഡാഷ് ഡയറ്റ് മീൽ പ്ലാൻ ആപ്പ് അൺലോക്ക് ചെയ്യുക. അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് 30 ദിവസത്തേക്ക് പ്ലാൻ ആവർത്തിക്കുക!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
