База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

സൈനികരുടെയും സൈനികരുടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തിന് മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും ഒരു പ്രയോഗമാണ് അടിസ്ഥാനം. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ടെക്നിക്കുകളും മറ്റ് തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രീതികളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്വയം സഹായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സമഗ്ര ഉപകരണമാണിത്:

ശ്വസന രീതികൾ: സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാർവത്രിക ഉപകരണം.

ഗ്രൗണ്ടിംഗും റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും: ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ ശാന്തത, യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള ബന്ധം, സമാധാനം എന്നിവ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.

മൂഡ് ട്രാക്കർ: ഒരു ഇമോഷൻ ഡയറി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകളും ചിന്തകളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. സാഹചര്യങ്ങളിലെ പാറ്റേണുകളും ട്രെൻഡുകളും ക്ഷേമത്തിൽ അവയുടെ സ്വാധീനവും തിരിച്ചറിയാൻ ഈ ഉപകരണം സഹായിക്കും.

ധ്യാനം: നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാനും സുസ്ഥിരമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ധ്യാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകളെ മറികടക്കാനും സ്വയം പരിപാലിക്കാനും ഏത് സമയത്തും ധ്യാനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ ശ്രദ്ധാപൂർവം തിരഞ്ഞെടുത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രാരംഭ മാനസിക പിന്തുണ നൽകാനും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥകൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും.

അടിസ്ഥാനത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അധിക സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്:

ക്രൈസിസ് ബട്ടൺ: "കവർ" ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ദ്രുത പ്രതികരണ പ്രവർത്തനം.

ചിന്താ റെക്കോർഡിംഗ്: വൈകാരികാവസ്ഥ സുഗമമാക്കുന്നതിനും വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ രേഖപ്പെടുത്തുക.

വ്യക്തിപരമാക്കിയ പ്ലാൻ: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ "പ്രിയപ്പെട്ടവ" എന്നതിൽ സംരക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ടൂളുകളുടെ സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദൈനംദിന സ്വയം സഹായ പദ്ധതിയുടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രൊഫൈൽ സൃഷ്ടിക്കുക.

പ്രായോഗിക വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഉത്കണ്ഠ, ചെറിയ ആഘാതകരമായ മസ്തിഷ്കാഘാതം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷാദം, ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ, PTSD എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി വിദ്യാഭ്യാസ സാമഗ്രികൾ ബേസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബാസിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഉത്കണ്ഠ, കോപം, വിഷാദം, കുറ്റബോധം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയെ നേരിടാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്നും ശ്വസനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

സൈനികരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനാണ് ഡാറ്റാബേസ് സൃഷ്ടിച്ചത്, അതിനാൽ സൈന്യത്തിൽ (സജീവ ഡ്യൂട്ടിയിലുള്ള) സൈനികരുടെയും മടങ്ങിയെത്തിയവരുടെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സിവിലിയൻ ജീവിതത്തിലേക്ക്.

കൂടാതെ, Baza ആപ്ലിക്കേഷനിൽ വെറ്ററൻമാർക്കും സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥർക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ കോൺടാക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാനും അഭ്യർത്ഥനയോട് സമയോചിതമായ പ്രതികരണം സ്വീകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവും ഉണ്ട്.

ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അജ്ഞാതനായി തുടരാനും അവരുടെ സ്വന്തം അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം മാത്രം വ്യക്തിഗത ഡാറ്റ നൽകാനുമുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.

ബേസിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രേക്ഷകർ വെറ്ററൻമാരാണെങ്കിലും, അവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ആപ്പ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ഉറവിടമാണ്. വിദ്യാഭ്യാസ സാമഗ്രികളും ഉപകരണങ്ങളും സാർവത്രികമായി ഉപയോഗപ്രദവും എല്ലാവർക്കും ബാധകവുമാണ്.

"ബേസ്" ആപ്ലിക്കേഷൻ ഒരു പനേഷ്യയല്ല, പ്രൊഫഷണൽ സൈക്കോതെറാപ്പി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. പകരം, വെറ്ററൻമാർക്കും സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥർക്കും അവരുടെ അവസ്ഥകൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും പ്രാരംഭ മാനസിക പിന്തുണ നൽകാനും ഇത് ഒരു അവസരം നൽകുന്നു.

2015 മുതൽ വെറ്ററൻ അഫയേഴ്സ് മേഖലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന "ഫ്രീ ചോയ്സ്" എന്ന പൊതു സംഘടനയായ "സൈക്കോളജിക്കൽ സപ്പോർട്ട് ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ" ആണ് ആപ്ലിക്കേഷൻ സൃഷ്ടിച്ചത്. "ഫ്രീ ചോയ്‌സിന്റെ" ദൗത്യം വെറ്ററൻസ്, സൈനികർ, അവരുടെ കുടുംബങ്ങൾ എന്നിവർക്ക് തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാനസിക പിന്തുണ നൽകുക എന്നതാണ്.

IREX വെറ്ററൻസ് റീഇന്റഗ്രേഷൻ പ്രോഗ്രാമാണ് ഈ പദ്ധതി സാധ്യമാക്കിയത്.