Gratitude Journal
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
500+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
എന്താണ് ഒരു നന്ദി ജേണൽ?
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സന്തോഷം, മനസ്സമാധാനം, സംതൃപ്തി, എല്ലാറ്റിലും പൂർണത എന്നിവയ്ക്കായി നാം ചെലവഴിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടമായ ഒരു കുടുംബം, മനോഹരമായ ഒരു വീട്, ഒരു തകർപ്പൻ കാർ, നല്ല ശമ്പളമുള്ള ജോലി, സാമ്പത്തിക സ്ഥിരത, സാമൂഹിക നില.
ഈ ഭൗതിക ലക്ഷ്യങ്ങളെല്ലാം കൂടുതൽ സന്തോഷവും മനസ്സമാധാനവും പൂർത്തീകരണവും നൽകുമെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഇവ മരീചികകളാണ് - മിഥ്യാധാരണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫാന്റസികൾ - നിങ്ങൾ ഭാവിയിൽ നേടാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന, എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യമാകണമെന്നില്ല.
ജീവിതത്തിലെ ഈ അവ്യക്തമായ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളുടെയും താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് കീ ആക്സസ് ചെയ്യുകയും എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കുമുള്ള വാതിൽ തുറക്കുകയും ചെയ്യുക.
നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യം കൃതജ്ഞതയാണ് - നമുക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നന്ദിയും വിലമതിപ്പും.
നന്ദി, കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ, ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ജേണലിംഗ്. ജീവിതത്തിലെ പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മറക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയെ ഉണർത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ആശയം.
പ്രധാന സംഭവങ്ങൾ മുതൽ അപ്രസക്തമെന്ന് തോന്നുന്ന ദൈനംദിന സംഭവങ്ങൾ വരെ, എല്ലാം ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണലിലേക്ക് പോകുന്നു. ഒരു ഡയറിക്ക് സമാനമായി, നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും എൻട്രികൾ ചെയ്യുന്നു.
=============================================
ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ജേണലിംഗ് ശ്രദ്ധയും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മാർഗമാണ്. ഇത് ഒരു ശീലമാക്കി മാറ്റുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയും മാനസികാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കൃതജ്ഞത ജേണലിംഗ് ഒരു തൽക്ഷണ പിക്ക്-മീ-അപ്പ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
=============================================
ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം?
ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ ഒരു ഡയറിക്ക് സമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്രമരഹിതമായ ചിന്തകളും സംഭവങ്ങളും എഴുതുന്നതിനുപകരം, ചെറുതും വലുതുമായ - നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൃതജ്ഞതയെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഡയറിയാണിത്.
ഒരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല കൃതജ്ഞതാ ജേണലിങ്ങിൽ ചില പൊതുവായ ത്രെഡുകൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്.
➢ഒരു ജേണൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (പരമ്പരാഗത വഴിയാണെങ്കിൽ)
➢ജേണലിൽ എഴുതാൻ മതിയായ സമയം നീക്കിവെക്കുക
➢ശരിയായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
➢കൃതജ്ഞത ഉളവാക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക (ഒരു പുതുമുഖത്തിന് ഇത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം)
➢എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ വിഷയങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക
➢ഒരു മാസമോ മറ്റോ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളിൽ ജേണലിങ്ങിന്റെ ഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക
➢കൃതജ്ഞതാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഫോട്ടോകളോ സന്ദേശങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ അനിയന്ത്രിതമായി പുഞ്ചിരിക്കുകയോ ചിരിക്കുകയോ ചെയ്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഞെട്ടിച്ച ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഭവം. പുതിയ വിഷയങ്ങൾക്കായി തിരയുമ്പോൾ, ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയ അപരിചിതർ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രകാശമാനമാക്കിയ ഒരു ഗാനം, നിങ്ങൾ രുചിച്ച ഒരു പുതിയ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ച പുതിയ എന്തെങ്കിലും എന്നിവയാണ്.
നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും സന്തോഷം, മനസ്സമാധാനം, സംതൃപ്തി, എല്ലാറ്റിലും പൂർണത എന്നിവയ്ക്കായി നാം ചെലവഴിക്കുന്നു. സന്തുഷ്ടമായ ഒരു കുടുംബം, മനോഹരമായ ഒരു വീട്, ഒരു തകർപ്പൻ കാർ, നല്ല ശമ്പളമുള്ള ജോലി, സാമ്പത്തിക സ്ഥിരത, സാമൂഹിക നില.
ഈ ഭൗതിക ലക്ഷ്യങ്ങളെല്ലാം കൂടുതൽ സന്തോഷവും മനസ്സമാധാനവും പൂർത്തീകരണവും നൽകുമെന്ന് വിശ്വസിച്ച് ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഇവ മരീചികകളാണ് - മിഥ്യാധാരണകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫാന്റസികൾ - നിങ്ങൾ ഭാവിയിൽ നേടാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന, എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യമാകണമെന്നില്ല.
ജീവിതത്തിലെ ഈ അവ്യക്തമായ എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളുടെയും താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് കീ ആക്സസ് ചെയ്യുകയും എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങൾക്കുമുള്ള വാതിൽ തുറക്കുകയും ചെയ്യുക.
നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യം കൃതജ്ഞതയാണ് - നമുക്ക് ഇതിനകം ഉള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നന്ദിയും വിലമതിപ്പും.
നന്ദി, കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ, ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായിക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും റെക്കോർഡ് സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ജേണലിംഗ്. ജീവിതത്തിലെ പോസിറ്റീവ് കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മറക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയെ ഉണർത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ആശയം.
പ്രധാന സംഭവങ്ങൾ മുതൽ അപ്രസക്തമെന്ന് തോന്നുന്ന ദൈനംദിന സംഭവങ്ങൾ വരെ, എല്ലാം ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണലിലേക്ക് പോകുന്നു. ഒരു ഡയറിക്ക് സമാനമായി, നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും എൻട്രികൾ ചെയ്യുന്നു.
=============================================
ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ജേണലിംഗ് ശ്രദ്ധയും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ മാർഗമാണ്. ഇത് ഒരു ശീലമാക്കി മാറ്റുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിരാശയും മാനസികാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കൃതജ്ഞത ജേണലിംഗ് ഒരു തൽക്ഷണ പിക്ക്-മീ-അപ്പ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
=============================================
ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം?
ഒരു കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ ഒരു ഡയറിക്ക് സമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്രമരഹിതമായ ചിന്തകളും സംഭവങ്ങളും എഴുതുന്നതിനുപകരം, ചെറുതും വലുതുമായ - നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൃതജ്ഞതയെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള ഡയറിയാണിത്.
ഒരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരാൾക്ക് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല കൃതജ്ഞതാ ജേണലിങ്ങിൽ ചില പൊതുവായ ത്രെഡുകൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്.
➢ഒരു ജേണൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (പരമ്പരാഗത വഴിയാണെങ്കിൽ)
➢ജേണലിൽ എഴുതാൻ മതിയായ സമയം നീക്കിവെക്കുക
➢ശരിയായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുക
➢കൃതജ്ഞത ഉളവാക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക (ഒരു പുതുമുഖത്തിന് ഇത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം)
➢എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ വിഷയങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക
➢ഒരു മാസമോ മറ്റോ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളിൽ ജേണലിങ്ങിന്റെ ഫലങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക
➢കൃതജ്ഞതാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഫോട്ടോകളോ സന്ദേശങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ അനിയന്ത്രിതമായി പുഞ്ചിരിക്കുകയോ ചിരിക്കുകയോ ചെയ്ത മറ്റെന്തെങ്കിലും ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ഞെട്ടിച്ച ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഭവം. പുതിയ വിഷയങ്ങൾക്കായി തിരയുമ്പോൾ, ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയ അപരിചിതർ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രകാശമാനമാക്കിയ ഒരു ഗാനം, നിങ്ങൾ രുചിച്ച ഒരു പുതിയ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ച പുതിയ എന്തെങ്കിലും എന്നിവയാണ്.
അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡാറ്റാ സുരക്ഷ
ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുന്നതും ഉപയോഗിക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഡെവലപ്പർമാർക്ക് ഇവിടെ കാണിക്കാനാകും. ഡാറ്റാ സുരക്ഷയെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
വിവരങ്ങളൊന്നും ലഭ്യമല്ല
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
➢ Day and Night Mode Added
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different App Themes options
➢ Last Read Option
➢ Book Mark Option Added
➢ Custom Reading Background
➢ Custom Text Size and Color
➢ Different App Themes options
