Screen Time Control & Restrain

ForU Naveen

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

സ്‌ക്രീൻ സമയം - മൊബൈൽ ആപ്പുകളിൽ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും യഥാർത്ഥ ജീവിതം മറന്ന് നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാറുണ്ടോ? ഒരു ഗെയിമിലോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലോ വളരെ ആഴത്തിൽ വീഴുകയാണോ? പഠനം, ജോലി, കുടുംബം, യഥാർത്ഥ ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ഇല്ലേ?

സ്‌ക്രീൻ സമയം ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും!

സ്‌ക്രീൻ സമയം ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിധി സജ്ജീകരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് Facebook അല്ലെങ്കിൽ Twitter ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പരമാവധി സമയം സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും ഏകദേശം 30മിനിറ്റ്, നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ആ പരിധി കവിയുമ്പോൾ, സ്ക്രീൻ സമയം നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകും, നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരും.

ആപ്പുകളിലെ നിങ്ങളുടെ സമയ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങളും സ്‌ക്രീൻ ടൈം നൽകുന്നു. ഓരോ ആപ്പുകളിലും എത്ര സമയം ചെലവഴിച്ചു, ഏത് ആപ്പ് ആണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഡാറ്റ പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ആപ്പ് ലോക്കും ചേർത്തു. നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പ് ലോക്ക് ഫീച്ചർ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാനും സ്‌ക്രീൻ സമയത്തിലും മറ്റ് ആപ്പിലും എല്ലാ സെൻസിറ്റീവ് വിവരങ്ങളും സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങളോട് "ആസക്തി" ആണെന്ന് നിങ്ങൾ പറയില്ലെങ്കിലും, അത് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം. സ്‌ക്രീനിൽ കൂടുതൽ സമയം ഇരിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. വാസ്‌തവത്തിൽ, 2018-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച The Journal of Social and Clinical Psychology പഠനത്തിൽ ചില സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകളുടെ ഉപയോഗവും "ക്ഷേമം കുറയുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തി.

കൂടാതെ, വളരെയധികം സ്ക്രീൻ സമയം ഇതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
ഉത്കണ്ഠ, അമിതവണ്ണം, കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട്, തലവേദന, മോശം ഭാവം, വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത്, തോളിൽ വേദന.

നിങ്ങളുടെ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കാനും പകരം കൂടുതൽ "യഥാർത്ഥ ജീവിത" സമയം ആസ്വദിക്കാനും തയ്യാറാണോ?

സ്‌ക്രീൻ സമയം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികൾ:
a) നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
b) ഒരു അക്കൗണ്ടബിലിറ്റി പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുക
സി) ഉപകരണ സമയങ്ങളൊന്നും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക
d) നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ചാർജ് ചെയ്യുക
ഇ) വെബ്‌സൈറ്റ് ബ്ലോക്കറുകൾ പരീക്ഷിക്കുക
f) പേനയിലേക്കും പേപ്പറിലേക്കും മടങ്ങുക

ഫോൺ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:
1) ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഉപയോഗ പരിധിയും ആപ്പ് ലോക്കും അറിയിക്കും.
2) ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക
3) നിങ്ങളുടെ ഫോൺ മറ്റൊരു മുറിയിൽ വയ്ക്കുക
4) നിങ്ങളെ വിളിക്കാൻ ആളുകളോട് ആവശ്യപ്പെടുക

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സ്‌ക്രീൻ സമയത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ തകർച്ചയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. 11,000 ആളുകളിൽ അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ദിവസവും മൂന്ന് മണിക്കൂറിലധികം തങ്ങളുടെ ഫോണുകളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. അറിയിപ്പ് അലേർട്ടുകൾക്കും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ബുദ്ധിശൂന്യമായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിനും ഇടയിൽ, ആ ചെറിയ പോക്കറ്റ് കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ താഴെയിടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.