Упражнения для расслабления 3+
5+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
1) ഒരു ദിവസം 5-15 മിനിറ്റ്
2) കളിയായ രീതിയിൽ
3) ഓഡിയോ, ടെക്സ്റ്റ്
കുട്ടികൾക്കായി സമയം പരീക്ഷിച്ച വിശ്രമ രീതി
2-3 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം:
1) ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടും
2) ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും കുറയും
3) കുട്ടികൾക്ക് കാപ്രിസിയസ് കുറവായിരിക്കും
100 വർഷത്തിലേറെ മുമ്പ്, ലോകപ്രശസ്ത പ്രൊഫസർ എഡ്മണ്ട് ജേക്കബ്സൺ ശരീര പേശികളുടെ പൂർണ്ണ വിശ്രമം നാഡീ, മാനസിക-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചു.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഈ വേഗതയേറിയതും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സ്ഥിരമായ പിരിമുറുക്കവും പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിശ്രമവുമാണ് രീതിയുടെ സാരം.
ഒരു കുട്ടി മന ib പൂർവ്വം ഒരു പേശിയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുമ്പോൾ, അതിലെ കോർട്ടിസോൾ “കത്തുന്നു”, അത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഈ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ഒരു ദിവസം 5-15 മിനിറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച 15 വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വായിക്കുന്നത് അസ ven കര്യമാണ് - ഓഡിയോ ഓണാക്കുക, കഥ കേൾക്കുക, കുട്ടി തന്നെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കും.
നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിശ്രമത്തിലായിത്തീരും.
2) കളിയായ രീതിയിൽ
3) ഓഡിയോ, ടെക്സ്റ്റ്
കുട്ടികൾക്കായി സമയം പരീക്ഷിച്ച വിശ്രമ രീതി
2-3 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം:
1) ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടും
2) ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും കുറയും
3) കുട്ടികൾക്ക് കാപ്രിസിയസ് കുറവായിരിക്കും
100 വർഷത്തിലേറെ മുമ്പ്, ലോകപ്രശസ്ത പ്രൊഫസർ എഡ്മണ്ട് ജേക്കബ്സൺ ശരീര പേശികളുടെ പൂർണ്ണ വിശ്രമം നാഡീ, മാനസിക-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് തെളിയിച്ചു.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ഈ വേഗതയേറിയതും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സ്ഥിരമായ പിരിമുറുക്കവും പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വിശ്രമവുമാണ് രീതിയുടെ സാരം.
ഒരു കുട്ടി മന ib പൂർവ്വം ഒരു പേശിയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുമ്പോൾ, അതിലെ കോർട്ടിസോൾ “കത്തുന്നു”, അത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ഈ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ഒരു ദിവസം 5-15 മിനിറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച 15 വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വായിക്കുന്നത് അസ ven കര്യമാണ് - ഓഡിയോ ഓണാക്കുക, കഥ കേൾക്കുക, കുട്ടി തന്നെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കും.
നിങ്ങൾ എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും വേഗത്തിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വിശ്രമത്തിലായിത്തീരും.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
