My Change Plan (MCP)
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Миний өөрчлөлтийн төлөвлөгөө нь тамхинаас гарах эсвэл багасгахад тусалдаг. Энэ нь Донтолт ба Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Төвийн (CAMH) дэргэдэх Никотины хамаарлын клиникийн эмч, судлаачид боловсруулсан болно. CAMH бол Канадын донтолт, сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ, судалгааны байгууллага юм. Апп нь CAMH-ийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулж боловсруулсан нөөцөд суурилсан бөгөөд тамхинаас гарахыг оролдож байсан үйлчлүүлэгчидтэй туршиж үзсэн болно.
Аппликейшн дээр та өдөөх хүчин зүйлүүд, түүнийг даван туулах механизм, тамхинаас гарах эсвэл бууруулах сэдэл зэргийг багтаасан өөрчлөлтийн хувийн төлөвлөгөө гаргаж болно. Та мөн дэмжлэг авах боломжтой хүмүүсийг тодорхойлж, апп доторх захиалгат дэмжлэгийн баг үүсгэж болно. Таны өөрчилсөн мэдээллээр Миний өөрчлөлтийн төлөвлөгөө ашиглах явцыг хялбар график, статистик мэдээллээр хянах болно. Та эцсийн зорилго, үүнд тамхиа хаях эсвэл тамхинаас гарах огноог сонгож болно, ингэснээр Таны Өөрчлөлтийн төлөвлөгөө таны гарт байна!
Миний өөрчлөлтийн төлөвлөгөө дараахь боломжийг олгоно.
• Өөрчлөгдсөн төлөвлөгөөний хувийн асуулгыг бөглөнө үү
• Тамхи татах болон / эсвэл хүслийг нь бүртгэх
• Хүсэл тэмүүллийг удирдах хувийн өдөөгч хүчин зүйл, даван туулах аргуудын талаар тайлбарлах
• Текст, дүрс эсвэл аудио клип ашиглан өөрчлөлт хийх сэдэл төрүүлэх мессежийн хувийн сэдлийг тодорхойл
• Тамхи татахаа өөрчилснөөр хичнээн их мөнгө хэмнэж байгаагаа хянах
• Тамхи татахаа өөрчилснөөр эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаа хянах
• Хүсэл тэмүүллээ удирдахад туслах туслах багийг бий болгох
• Сүүлийн утааныхаа цаг хугацаа, байршил, сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүллийг хянах
• Тамхигүй өдрүүдийг хянах
• Тамхи татахтай холбоотой баримтуудыг авах, урам зориг өгөх эшлэлүүд, тамхи татах бүртгэл хийхийг сануулах гэх мэт нэмэлт дохиолол тохируулах.
• Никотин орлуулах эмчилгээ, хоол тэжээлийн баримт, биеийн тамирын дасгал болон тамхи татахтай холбоотой бусад зан үйлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх
• Өөрчлөлтийн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тань туслахын тулд онлайн нөөцөд нэвтрэх
* Энэхүү аппликейшн нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй гэдгийг анхаарна уу. Энэхүү програмыг CAMH-ээс тараадаг; Гэсэн хэдий ч CAMH нь энэхүү аппликейшнийг ашиглах, эсвэл энэхүү Аппликейшн дээр хадгалагдсан аливаа мэдээллийг ашиглах, тайлбарлахтай холбоотойгоор хяналт тавих эрхгүй бөгөөд илэрхийлэгдсэн, шууд утгаар баталгаа, баталгаа гаргахгүй.
Аппликейшн дээр та өдөөх хүчин зүйлүүд, түүнийг даван туулах механизм, тамхинаас гарах эсвэл бууруулах сэдэл зэргийг багтаасан өөрчлөлтийн хувийн төлөвлөгөө гаргаж болно. Та мөн дэмжлэг авах боломжтой хүмүүсийг тодорхойлж, апп доторх захиалгат дэмжлэгийн баг үүсгэж болно. Таны өөрчилсөн мэдээллээр Миний өөрчлөлтийн төлөвлөгөө ашиглах явцыг хялбар график, статистик мэдээллээр хянах болно. Та эцсийн зорилго, үүнд тамхиа хаях эсвэл тамхинаас гарах огноог сонгож болно, ингэснээр Таны Өөрчлөлтийн төлөвлөгөө таны гарт байна!
Миний өөрчлөлтийн төлөвлөгөө дараахь боломжийг олгоно.
• Өөрчлөгдсөн төлөвлөгөөний хувийн асуулгыг бөглөнө үү
• Тамхи татах болон / эсвэл хүслийг нь бүртгэх
• Хүсэл тэмүүллийг удирдах хувийн өдөөгч хүчин зүйл, даван туулах аргуудын талаар тайлбарлах
• Текст, дүрс эсвэл аудио клип ашиглан өөрчлөлт хийх сэдэл төрүүлэх мессежийн хувийн сэдлийг тодорхойл
• Тамхи татахаа өөрчилснөөр хичнээн их мөнгө хэмнэж байгаагаа хянах
• Тамхи татахаа өөрчилснөөр эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусаа хянах
• Хүсэл тэмүүллээ удирдахад туслах туслах багийг бий болгох
• Сүүлийн утааныхаа цаг хугацаа, байршил, сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүллийг хянах
• Тамхигүй өдрүүдийг хянах
• Тамхи татахтай холбоотой баримтуудыг авах, урам зориг өгөх эшлэлүүд, тамхи татах бүртгэл хийхийг сануулах гэх мэт нэмэлт дохиолол тохируулах.
• Никотин орлуулах эмчилгээ, хоол тэжээлийн баримт, биеийн тамирын дасгал болон тамхи татахтай холбоотой бусад зан үйлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх
• Өөрчлөлтийн төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд тань туслахын тулд онлайн нөөцөд нэвтрэх
* Энэхүү аппликейшн нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй гэдгийг анхаарна уу. Энэхүү програмыг CAMH-ээс тараадаг; Гэсэн хэдий ч CAMH нь энэхүү аппликейшнийг ашиглах, эсвэл энэхүү Аппликейшн дээр хадгалагдсан аливаа мэдээллийг ашиглах, тайлбарлахтай холбоотойгоор хяналт тавих эрхгүй бөгөөд илэрхийлэгдсэн, шууд утгаар баталгаа, баталгаа гаргахгүй.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Аппын үйл ажиллагаа
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Шинэ юм юу байна
We made improvements to the app in response to user feedback. Now you can:
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Centre for Addiction and Mental Health
web.apps@camh.ca
1001 Queen St W
Toronto, ON M6J 1H4
Canada
+1 437-446-3776
