Stretches for Flexibility
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.0star
76 шүүмж
10 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Эдгээрийг амархан эзэмшиж чаддаг уян хатан дасгалуудаар хонго, хатуу шөрмөсөө хөнгөвчил. Уян хатан биш үү? Уян хатан байдлыг аюулгүй аргаар нэмэгдүүлэхэд туслах зорилгоор 30 хоногийн сунгалтын дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Эхлэгчдэд эсвэл гайхалтай сунгах шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Зүрх судасны болон хүч чадал гэхээсээ илүү уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, сайжруулах нь илүү хурдан бөгөөд шинэ журам нь илүү хурдан нөлөөлдөг.
Сунгах нь дасгал хийх хамгийн сэтгэл хөдөлгөм хэсэг биш байж болох ч уян хатан ажил хийх нь бие бялдрын зөв хэвшилд хүч чадал, зүрхний дасгал хийхтэй адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим сунгалтын дасгалуудыг дасгалынхаа хуваарьт оруулснаар уян хатан чанарыг сайжруулж, битүүмжлэлийг бууруулж, эцэст нь дасгалаа илүү үр дүнтэй, аюулгүй болгоно.
30 өдрийн хуваагдмал сорилт: Сараар хуваагдсаныг сурах
Хагалах ажлыг хийх нь гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлж, үнэхээр уян хатан гэдгээ нотолж байгаа тул та яаж хурдан, хурдан сурахыг хүсч байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Үнэн бол хүн бүр тийшээ хэр уян хатан байхаасаа хамааран өөр өөр хурдаар ирдэг, гэхдээ хэрэв та 30 хоногийн дотор хуваагдлыг хийхээр шийдсэн бол бид үүнд бүрэн бэлэн байна.
Хагалгааны суналтанд хүрнэ гэдэг нь хэн нэгэн нь гуя, цавь, шөрмөсний уян хатан байдгийг илтгэж, хуваагдлын дагуу ажиллах нь олон фитнесс фанатуудын оргил цэгийн уян хатан зорилго юм.
Уян хатан байдал нь фитнесийн хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь дасгал хөдөлгөөнөөсөө уян хатан дасгалуудыг хасдаг бөгөөд оронд нь булчин бэхжүүлэх эсвэл турах сонголтыг сонгодог. Дараагийн сард бид булчингийн уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулах 30 хоногийн уян хатан сорилтыг хийх болно.
Уян хатан дасгалууд нь зургаан багц дасгалын төлөвлөгөө шиг сэтгэл хөдөлгөм сонсогдохгүй байж болох ч уян хатан чанар нь хөдөлгөөнтэй, хөдөлгөөнтэй, бие махбоддоо хүчтэй мэдрэх түлхүүр юм. Уян хатан чанараа дээшлүүлэх нь эрүүл чийрэг байхын тулд зүрх судасны эрүүл мэнд, хүч чадлын бэлтгэлтэй байх явдал юм.
Сунгах нь дасгал хийх хамгийн сэтгэл хөдөлгөм хэсэг биш байж болох ч уян хатан ажил хийх нь бие бялдрын зөв хэвшилд хүч чадал, зүрхний дасгал хийхтэй адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим сунгалтын дасгалуудыг дасгалынхаа хуваарьт оруулснаар уян хатан чанарыг сайжруулж, битүүмжлэлийг бууруулж, эцэст нь дасгалаа илүү үр дүнтэй, аюулгүй болгоно.
30 өдрийн хуваагдмал сорилт: Сараар хуваагдсаныг сурах
Хагалах ажлыг хийх нь гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлж, үнэхээр уян хатан гэдгээ нотолж байгаа тул та яаж хурдан, хурдан сурахыг хүсч байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Үнэн бол хүн бүр тийшээ хэр уян хатан байхаасаа хамааран өөр өөр хурдаар ирдэг, гэхдээ хэрэв та 30 хоногийн дотор хуваагдлыг хийхээр шийдсэн бол бид үүнд бүрэн бэлэн байна.
Хагалгааны суналтанд хүрнэ гэдэг нь хэн нэгэн нь гуя, цавь, шөрмөсний уян хатан байдгийг илтгэж, хуваагдлын дагуу ажиллах нь олон фитнесс фанатуудын оргил цэгийн уян хатан зорилго юм.
Уян хатан байдал нь фитнесийн хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь дасгал хөдөлгөөнөөсөө уян хатан дасгалуудыг хасдаг бөгөөд оронд нь булчин бэхжүүлэх эсвэл турах сонголтыг сонгодог. Дараагийн сард бид булчингийн уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулах 30 хоногийн уян хатан сорилтыг хийх болно.
Уян хатан дасгалууд нь зургаан багц дасгалын төлөвлөгөө шиг сэтгэл хөдөлгөм сонсогдохгүй байж болох ч уян хатан чанар нь хөдөлгөөнтэй, хөдөлгөөнтэй, бие махбоддоо хүчтэй мэдрэх түлхүүр юм. Уян хатан чанараа дээшлүүлэх нь эрүүл чийрэг байхын тулд зүрх судасны эрүүл мэнд, хүч чадлын бэлтгэлтэй байх явдал юм.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
