WBTB - खोल प्लेलिस्ट:
फोन सायलेंट आणि बॅटरी सेव्हर मोडमध्ये असताना मीडिया चॅनेलवर रात्रभर ऑडिओ ट्रॅक प्ले करा.
DILD - वास्तविकता तपासणी:
दिवसभर रिअॅलिटी चेक शेड्यूल करा. किंवा, XP पातळी वाढवण्यासाठी, जेव्हा तुम्ही काहीतरी अतिवास्तव पाहाल तेव्हा वास्तविकता तपासणी करण्याचा हेतू सेट करा आणि जेव्हा तुम्हाला असे करणे आठवते तेव्हा प्रतिमेवर टॅप करा.
डीईल्ड - ल्युसिड अलार्म:
रात्रभर अलार्म शेड्यूल करा. जेव्हा आपण ते ऐकता तेव्हा शक्य तितके थोडे हलवा आणि आपण पाहिलेल्या शेवटच्या स्वप्नाचा विचार करा आणि आपण स्वप्न पाहत आहात हे आपल्याला माहित असते तर आपण कसे वेगळे वागले असते याची कल्पना करा.
सौम्य:
झोपायच्या आधी तुमच्या मनात "मोठ्याने" वाचा आणि तुम्हाला आठवत असलेल्या शेवटच्या स्वप्नाचा विचार करा.
FILD:
4 तासांच्या झोपेनंतर मध्यरात्री जागे व्हा आणि नंतर झोपी जा. जेव्हा तुम्ही थकलेले असाल आणि झोपायला निघाल तेव्हा व्यायाम सुरू करा. बटणावर तुमची इंडेक्स बोट ठेवा आणि शक्य तितक्या हळूवारपणे - स्क्रीनवरून उचलण्यासाठी पुरेशा शक्तीसह दर काही सेकंदांनी तुमचे बोट उचलून टाइमर रीसेट करा.
मग जेव्हाही तुम्ही वाहवत जाल आणि ऑडिओ ट्रॅक प्ले ऐकाल तेव्हा तुमचे नाक बंद चिमटे काढणे आणि त्यातून श्वास घेण्याचा प्रयत्न करणे यासारखे वास्तविकता तपासा,
व्यायाम करत असताना, आपण पाहिलेल्या शेवटच्या स्वप्नाचा विचार करा आणि कल्पना करा की आपण स्वप्न पाहत आहात हे माहित असते तर आपण कसे वेगळे वागले असते. ड्रीमस्केपमधून उड्डाण करून किंवा महासत्ता वापरून. शक्य तितक्या तपशीलवार कल्पना करा आणि कल्पना करा, विशेषत: ते कसे वाटेल.
या रोजी अपडेट केले
१३ जून, २०२४