How to Do HIIT Workouts

Fitness Flexibility Workout

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

"HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်နည်း" မှ လှိုက်လှဲစွာကြိုဆိုပါသည်။ သင်သည် သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အဆင့်မြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသည့် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင် သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှု မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသည့် အစပြုသူဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်သည် သင့်အား အမြင့်ဆုံးရလဒ်များ ရရှိစေရန်နှင့် သင်၏ စစ်မှန်သော အလားအလာကို ဖွင့်ပေးရန်အတွက် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်မှု၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ပိန်ကြုံသောကြွက်သားများတည်ဆောက်ရာတွင် ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုနှင့် ထိရောက်မှုတို့အတွက် ကျော်ကြားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြင့်၊ သင်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိရန်နှင့် ခွန်အားတိုးစေရန် ဂရုတစိုက်ထုတ်လုပ်ထားသည့် HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များစွာကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လှုပ်ရှားမှုများမှ စက်ကိရိယာအခြေပြုလေ့ကျင့်ခန်းများအထိ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ပြည့်စုံသောစာကြည့်တိုက်ကို ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်သေချာစေရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အတူ အသေးစိတ်ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများမှတစ်ဆင့် သရုပ်ပြထားသည်။ သင် burpees၊ တောင်တက်သမားများ၊ kettlebell swings သို့မဟုတ် squat ခုန်ခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည် သင့်အား လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို အမြင့်ဆုံးနှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။

လူတိုင်း၏ ကြံ့ခိုင်မှုခရီးသည် ထူးခြားကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့နားလည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ သင်သည် အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့် အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ သင့်သတ်မှတ်ထားသော ပန်းတိုင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော HIIT ပရိုဂရမ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးဆောင်ပါသည်။ သင့်စိတ်ကြိုက်နှင့် အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်စေမည့် မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် ပစ်မှတ်ထားသောနေရာများမှ ရွေးချယ်ရန် လိုက်လျောညီထွေရှိမည်ဖြစ်သည်။

အမျိုးမျိုးသော စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များစွာကို ပံ့ပိုးပေးထားပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဘယ်တော့မှမငြီးငွေ့ကြောင်းသေချာစေပါသည်။ Tabata ပုံစံလေ့ကျင့်ခန်းများမှ circuit training နှင့် interval-based challenges များအထိ၊ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန်အတွက် အဆုံးမဲ့ရွေးချယ်စရာများ ရှိပါမည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်လျော်သော ပူနွေးမှုနှင့် အအေးခံမှုဆိုင်ရာ ပုံမှန်အစီအစဉ်များအပြင် အာဟာရနှင့် ရေဓာတ်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုဆိုင်ရာ အရေးကြီးကြောင်းကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်နိုင်စေရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အဖိုးတန်သော အကြံပြုချက်များနှင့် ထိုးထွင်းဥာဏ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောအင်တာဖေ့စ်သည် မတူညီသော HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် သွားလာရန်၊ သင့်ပြီးမြောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ခြေရာခံရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုရန် လွယ်ကူစေသည်။ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များကို ဖန်တီးနိုင်ပြီး အမြန်ဝင်ရောက်နိုင်စေရန် သင်အကြိုက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းများကို သိမ်းဆည်းနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်တူကိုယ်တူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ရန်၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို မျှဝေရန်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုများကို ရှာဖွေရန် အခွင့်အလမ်းရပါလိမ့်မည်။

"HIIT လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ကို ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်လှမ်းပါ။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ကာ HIIT ၏ စွမ်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသွင်းပါ။ ယနေ့စတင်ပြီး HIIT လေ့ကျင့်မှုမှ သင့်ဘဝသို့ ယူဆောင်လာနိုင်သည့် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။