My Change Plan (MCP)

Centre for Addiction and Mental Health (CAMH)

ဤအက်ပ်အကြောင်း

My Change Plan သည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်သို့မဟုတ်လျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ၎င်းကိုဆေးစွဲသူများနှင့်စိတ်ရောဂါကုသရေးစင်တာ (Nicotine Dependence Clinic) မှသုတေသီများကတီထွင်ခဲ့သည်။ CAMH သည်ကနေဒါ၏စွဲလမ်းမှုနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကုသမှုနှင့်သုတေသနဌာနဖြစ်သည်။ App သည် CAMH မှကျွမ်းကျင်သူများကပြုစုထားသောအရင်းအမြစ်များကိုအခြေခံသည်။ ၎င်းကိုဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားနေသောဖောက်သည်များနှင့်စမ်းသပ်ပြီးဖြစ်သည်။

အက်ပ်တွင်သင်သည်သင်၏အစပျိုးခြင်း၊ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်ယန္တရားများနှင့်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်လျှော့ချခြင်းတို့အတွက်သင့်စိတ်ကြိုက်ပြောင်းလဲမှုများအပါအဝင်ကိုယ်ပိုင်ပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ သင်ထောက်ခံမှုရရန်သင်ဆက်သွယ်နိုင်သောသူများကိုလည်းခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် app အတွင်းရှိစိတ်ကြိုက်ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့ကိုလည်းဖန်တီးနိုင်သည်။ သင်ပေးသောသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူကျွန်ုပ်၏ပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်သည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအသုံးပြုရန်လွယ်ကူသောဂရပ်များနှင့်စာရင်းအင်းများနှင့်ခြေရာခံသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုရပ်တန့်မည့်နေ့သို့မဟုတ်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုလျှော့ချမည့်နေ့အပါအ ၀ င်သင်၏နောက်ဆုံးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။ သို့မှသာသင်၏ပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်သည်သင်၏လက်၌ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်၏ပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်ကသင့်အား:
•တစ် ဦး ချင်းပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်မေးခွန်းလွှာကိုဖြည့်ပါ
•ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊
•တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ကိုယ်ပိုင်အစပျိုးခြင်းနှင့်ဖြေရှင်းနည်းများကိုဖော်ပြပါ
•စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာမက်ဆေ့ခ်ျများကိုစာသား (သို့) ရုပ်ပုံ (သို့) အသံကလစ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့်ပြောင်းရန်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ခြင်း
•သင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သင်ငွေမည်မျှစုဆောင်းသည်ကိုခြေရာခံပါ
•ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်သင်ရရှိသည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုစစ်ဆေးပါ
သင်၏တပ်မက်မှုများကိုစီမံရန်ကူညီနိုင်သောအထောက်အကူပြုအဖွဲ့ကိုဖွဲ့စည်းပါ
•နောက်ဆုံးဆေးလိပ်သောက်သည့်အချိန်၊ တည်နေရာ၊ ခံစားချက်နှင့်တမ်းတမှုကိုခြေရာခံပါ
•ဆေးလိပ်မသောက်ရသောရက်များကိုခြေရာခံပါ
•ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအချက်အလက်များ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောသတိပေးချက်များစသည်တို့ကိုလက်ခံရရှိရန်ကြိုတင်သတိပေးပါ။
•နီကိုတင်းဓာတ်အစားထိုးကုသခြင်း၊ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အခြားဆေးလိပ်နှင့်ဆက်စပ်သောအပြုအမူများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ
•သင်၏ပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်နှင့်သင့်အားထပ်မံအထောက်အပံ့ပေးရန်အွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်များကိုရယူပါ

* ဤ app သည်အချက်အလက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာအသုံးပြုပြီးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းသို့မဟုတ်ကုသမှုနှင့်အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ကြောင်း ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်သားပါ။ ဤလျှောက်လွှာကို CAMH မှဖြန့်ဝေသည်။ သို့သော် CAMH သည်ဤအပလီကေးရှင်းအသုံးပြုခြင်းသို့မဟုတ်ဤလျှောက်လွှာတွင်သိမ်းဆည်းထားသောမည်သည့်အချက်အလက်ကိုမဆိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းသို့မဟုတ်အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်ခြင်းများကိုမည်သည့်ထိန်းချုပ်မှုမျှမပြုလုပ်ပါ။

အသစ်ရှိသလား

We made improvements to the app in response to user feedback.  Now you can:
·         Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
·         Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
·         Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak