Gestational Diabetes Diet

DevoDreamTeam

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Gestational Diabetes (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဆီးချိုရောဂါ) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များ မြင့်တက်နေသည့် ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှစ်စဉ် US တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး 10 ရာခိုင်နှုန်းအထိ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ A1 အတန်းအစား အမျိုးသမီးများက အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ အတန်း A2 ရှိသူများအတွက် အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် အခြားဆေးများ လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုစမ်းသပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သုံးနာရီကြာ ဂလူးကို့စ်စမ်းသပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဂလူးကို့စ်စမ်းသပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂလူးကို့စ် 100 ဂရမ် (g) ပါသော အရည်ကို သောက်ခိုင်းပါမည်။ အရည်မသောက်ခင်မှာ သွေးထွက်ပြီး မိနစ် 60 တိုင်းမှာ နောက်ထပ် 3 ကြိမ် ထပ်သောက်ပါတယ်။ အကြိမ်တိုင်း၊ သင်၏သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုအတွက် အနည်းဆုံး 3 နာရီအချိန်ပေးပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားလာပါသည်။ ဤအခြေအနေကို gestational diabetes mellitus (GDM) သို့မဟုတ် gestational diabetes ဟုခေါ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်ဝန် ၂၄ ပတ်နှင့် ၂၈ ပတ်ကြားတွင် ဖွံ့ဖြိုးသည်။ အခြားဆီးချိုအမျိုးအစားများကဲ့သို့ပင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုသည် သင့်ဆဲလ်များက သကြား (ဂလူးကို့စ်) ကိုအသုံးပြုပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါသည် သင့်ကိုယ်ဝန်နှင့် သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်မားစေပါသည်။ သင်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိနေသည့် ကိုယ်ဝန်အကြောင်း အချက်အလက်များကို သင်ရနိုင်သည်။ ဤအက်ပ်များသည် သင့်အတွက် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူလိုသော အမျိုးသမီးများအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းများသည် အရသာရှိသော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော၊ ဆီးချိုသမားများအတွက် လွယ်ကူသောအစားအစာများကို လွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံသည် စားသုံးသည့်အခါတွင်လည်း အရေးမကြီးပါ။ ဆီးချိုသမားများအတွက် ကိုက်ညီသော အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရှိသူတွေဟာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါ၀င်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားနိုင်ပေမယ့် အစားအသောက်တွေမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကို ပိုသတိထားဖို့နဲ့ ဖျော်ရည်နဲ့ သကြားပါတဲ့ အချိုရည်တွေလို ရိုးရိုးသကြားတွေကို ရှောင်ဖို့လိုပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို အစားအသောက် ဆိုသည်မှာ ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာများကို အလယ်အလတ် ပမာဏ စားသုံးခြင်း နှင့် ပုံမှန် စားသောက်ချိန်ကို မှီဝဲခြင်း ကို ဆိုလိုပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အဆီနှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော သဘာဝအတိုင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစေ့အဆန်များဖြစ်သည်။ တကယ်တော့၊ ဆီးချိုရောဂါသည်လူတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအစာစားခြင်းအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချို အစားအသောက် ချက်ပြုတ်နည်းများ သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သကြားမပါသော ချက်ပြုတ်နည်းများ အစုံလိုက်ရှိသည်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်စေရန် အာဟာရရှိသော သစ်သီးများ၊ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ စသည်တို့ဖြင့် သကြားမပါသော အစားအသောက်ချက်ပြုတ်နည်းများကို ချက်ပြုတ်ပါ။ ကျန်းမာသော ဆီးချိုသမားများအတွက် အဆင်ပြေသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို မချက်ပြုတ်မီ ဆီးချိုရောဂါအတွက် လိုက်နာရမည့် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အချက်များကို လေ့လာပါ။