Трекер хороших привычек. Цели
ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်
၁၀၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
"ကျွန်ုပ်၏ အလေ့အထများ- ကျန်းမာခြင်းနှင့် အောင်မြင်မှုဆီသို့"
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကတိမတည်တာ ပျင်းနေပြီလား? မင်းရဲ့ဘဝကို ပြောင်းလဲချင်ပေမယ့် ဘယ်မှာစရမယ်ဆိုတာ မသိဘူးလား။ "ကျွန်ုပ်၏အလေ့အကျင့်များ" သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များဖန်တီးရန် စစ်မှန်သောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။
🎯 ရည်ရွယ်ချက်အားလုံးအတွက် Habit tracker
သင်၏နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ်အလေ့အထများကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည့် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခြေရာခံကိရိယာ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှသည် အိပ်ရေးကောင်းစေရန်နှင့် ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖန်တီးခြင်းအထိ၊ သင့်အား နည်းလမ်းတိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
📆 ၂၁ ရက်နှင့် လများအတွက် အလေ့အကျင့်များ
အထူး 21 ရက်နှင့် လစဉ်သီချင်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အလေ့အကျင့်အသစ်များကို သင်ပေးပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ၊ အကြောင်းကြားချက်များကိုရယူပါ၊ သင်၏ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်။
🏋️ အားကစားခြေရာခံ-
လေ့ကျင့်မှုကို မကျော်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အကျင့် ခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်အား သင်၏ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှု စည်းမျဉ်းကို ထိန်းသိမ်းကာ အမြင့်အသစ်များသို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးပါမည်။
💄 အလှအပဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့် ခြေရာခံခြင်း
သင့်စံပြ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု ဖန်တီးပါ။ မင်းရဲ့အလှကိုကြည့်ဖို့နဲ့ အကောင်းဆုံးခံစားရဖို့ ကူညီပေးဖို့ မင်းရဲ့အလှတရားနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေကို ခြေရာခံပါ။
🍏 ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ခြေရာခံပါ။
သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များသို့ ရောက်အောင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာသော အစာခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင်၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အလေ့အထများကို မြှင့်တင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အလေ့အကျင့် ခြေရာခံကိရိယာ
🏃♂️ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု-
သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ ရည်မှန်းချက်အသစ်များချမှတ်ကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
🚭 အကျင့်ဆိုးများ
သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သင့်ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံခရီးအတွက် ပံ့ပိုးမှုရယူခြင်းဖြင့် မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
🌅 မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်း အလေ့အကျင့်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေရာခံကိရိယာကိုအသုံးပြု၍ ညနေခင်းအလေ့အကျင့်များဖြင့် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေသည့် နံနက်ခင်းအလေ့အကျင့်များဖြင့် အောင်မြင်သောနေ့တစ်နေ့အတွက် ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။
👩💼 အလုပ်နှင့် ငွေကြေးအလေ့အထများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေရာခံကိရိယာတွင် သင်၏အလုပ်နှင့် ငွေကြေးအလေ့အထများကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် ငွေကြေးချမ်းသာမှုတို့ကို မြှင့်တင်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်၏ အကောင်းဆုံးဗားရှင်းသို့ ယခုခရီးစတင်ပါ။ My Habits (အလေ့အကျင့်ခြေရာခံ) ကို ထည့်သွင်းပြီး ယနေ့ သင့်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ပါ။
အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ
1. အလေ့အကျင့်များ ဖန်တီးခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်း။
သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်များကို လွယ်ကူစွာဖန်တီးပါ။ သင်ပြောင်းလဲလိုသော သို့မဟုတ် တိုးတက်လိုသည့်အရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ၊ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုပေးကာ သင်ပြုလုပ်လိုသည့် အကြိမ်ရေကို ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ဘဝတွင် တစ်ခုခုပြောင်းလဲပါက စိတ်မပူပါနှင့် - အလေ့အထများကို အမြဲတည်းဖြတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖျက်ပစ်နိုင်သည်။
2. Habits Catalog
သင့်ဘ၀တွင် အကောင်အထည်ဖော်ရန် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အလေ့အကျင့်များ၏ ကျယ်ပြန့်သော ကတ်တလောက်တစ်ခုရှိသည်။ မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကနေ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်ကို သိမ်းတဲ့အထိ ရွေးချယ်မှုက သင့်အတွက်ပါပဲ။ မင်းနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အရာတစ်ခုကို မင်းရှာတွေ့နိုင်တယ်။
3. Progress Mark
သင်၏အလေ့အထများကို လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံပါ။ ၎င်းတို့ကို အပြီးသတ်အဖြစ် အမှတ်အသားပြုပါ၊ နံပါတ်များထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် အရေးကြီးသောအချက်များကို မှတ်သားရန် တိုတိုမှတ်စုများထည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။
4. အသိပေးချက်များ
အလေ့အထတွေကို မေ့ပစ်တာက ပြဿနာမဟုတ်တော့ဘူး။ သင်နှင့် ကိုက်ညီသော အချိန်တစ်ခုတွင် အကြောင်းကြားချက်များကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် ယနေ့ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို သင်သတိပေးနိုင်ပါသည်။ My Habits အက်ပ်သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို လက်ရှိရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။
5. စာရင်းအင်းများ
အသေးစိတ်ဂရပ်များနှင့် ဇယားများဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် သင့်လမ်းကြောင်းကို မြင်ယောင်ခြင်းက သင့်တိုးတက်မှုနှင့် တိုးတက်မှုအတွက် နယ်ပယ်များကို မြင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
6. အုပ်စုဖွဲ့အလေ့အကျင့်များ
သင့်အလေ့အကျင့်များကို အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် အကြိမ်ရေအလိုက် အုပ်စုများအဖြစ် စုစည်းပါ။ ဒါက အလေ့အကျင့်စာရင်းကို ပိုအဆင်ပြေစေပြီး အမြင်အာရုံကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းနှင့် နာမ်ပိုင်းအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။
မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်၊ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှု
"My Habits" အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းကို ဖန်တီးရာတွင် သင်၏သစ္စာရှိအဖော်ဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်ကောင်းများသည် အောင်မြင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ပိုမိုလွယ်ကူထိရောက်စွာ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကို နောက်ပိုင်းတွင် မရပ်တန့်လိုက်ပါနှင့် - ယနေ့စတင်ပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကတိမတည်တာ ပျင်းနေပြီလား? မင်းရဲ့ဘဝကို ပြောင်းလဲချင်ပေမယ့် ဘယ်မှာစရမယ်ဆိုတာ မသိဘူးလား။ "ကျွန်ုပ်၏အလေ့အကျင့်များ" သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များဖန်တီးရန် စစ်မှန်သောလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။
🎯 ရည်ရွယ်ချက်အားလုံးအတွက် Habit tracker
သင်၏နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ်အလေ့အထများကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည့် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ခြေရာခံကိရိယာ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှသည် အိပ်ရေးကောင်းစေရန်နှင့် ကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖန်တီးခြင်းအထိ၊ သင့်အား နည်းလမ်းတိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
📆 ၂၁ ရက်နှင့် လများအတွက် အလေ့အကျင့်များ
အထူး 21 ရက်နှင့် လစဉ်သီချင်းများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် အလေ့အကျင့်အသစ်များကို သင်ပေးပါ။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ၊ အကြောင်းကြားချက်များကိုရယူပါ၊ သင်၏ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစသည့်ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်။
🏋️ အားကစားခြေရာခံ-
လေ့ကျင့်မှုကို မကျော်ပါနှင့်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အကျင့် ခြေရာခံကိရိယာသည် သင့်အား သင်၏ကိုယ်ကာယလှုပ်ရှားမှု စည်းမျဉ်းကို ထိန်းသိမ်းကာ အမြင့်အသစ်များသို့ ရောက်ရှိရန် ကူညီပေးပါမည်။
💄 အလှအပဆိုင်ရာ အလေ့အကျင့် ခြေရာခံခြင်း
သင့်စံပြ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု ဖန်တီးပါ။ မင်းရဲ့အလှကိုကြည့်ဖို့နဲ့ အကောင်းဆုံးခံစားရဖို့ ကူညီပေးဖို့ မင်းရဲ့အလှတရားနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေကို ခြေရာခံပါ။
🍏 ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ခြေရာခံပါ။
သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပန်းတိုင်များသို့ ရောက်အောင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာသော အစာခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင်၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အလေ့အထများကို မြှင့်တင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အလေ့အကျင့် ခြေရာခံကိရိယာ
🏃♂️ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု-
သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ ရည်မှန်းချက်အသစ်များချမှတ်ကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
🚭 အကျင့်ဆိုးများ
သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သင့်ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံခရီးအတွက် ပံ့ပိုးမှုရယူခြင်းဖြင့် မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ဖြတ်လိုက်ပါ။
🌅 မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်း အလေ့အကျင့်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေရာခံကိရိယာကိုအသုံးပြု၍ ညနေခင်းအလေ့အကျင့်များဖြင့် သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေသည့် နံနက်ခင်းအလေ့အကျင့်များဖြင့် အောင်မြင်သောနေ့တစ်နေ့အတွက် ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။
👩💼 အလုပ်နှင့် ငွေကြေးအလေ့အထများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေရာခံကိရိယာတွင် သင်၏အလုပ်နှင့် ငွေကြေးအလေ့အထများကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် သင်၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် ငွေကြေးချမ်းသာမှုတို့ကို မြှင့်တင်ပါ။
သင်ကိုယ်တိုင်၏ အကောင်းဆုံးဗားရှင်းသို့ ယခုခရီးစတင်ပါ။ My Habits (အလေ့အကျင့်ခြေရာခံ) ကို ထည့်သွင်းပြီး ယနေ့ သင့်ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်ပါ။
အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များ
1. အလေ့အကျင့်များ ဖန်တီးခြင်းနှင့် တည်းဖြတ်ခြင်း။
သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်များကို လွယ်ကူစွာဖန်တီးပါ။ သင်ပြောင်းလဲလိုသော သို့မဟုတ် တိုးတက်လိုသည့်အရာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ၊ ခေါင်းစဉ်တစ်ခုပေးကာ သင်ပြုလုပ်လိုသည့် အကြိမ်ရေကို ရွေးချယ်ပါ။ သင့်ဘဝတွင် တစ်ခုခုပြောင်းလဲပါက စိတ်မပူပါနှင့် - အလေ့အထများကို အမြဲတည်းဖြတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ဖျက်ပစ်နိုင်သည်။
2. Habits Catalog
သင့်ဘ၀တွင် အကောင်အထည်ဖော်ရန် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အလေ့အကျင့်များ၏ ကျယ်ပြန့်သော ကတ်တလောက်တစ်ခုရှိသည်။ မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကနေ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်ကို သိမ်းတဲ့အထိ ရွေးချယ်မှုက သင့်အတွက်ပါပဲ။ မင်းနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ အရာတစ်ခုကို မင်းရှာတွေ့နိုင်တယ်။
3. Progress Mark
သင်၏အလေ့အထများကို လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံပါ။ ၎င်းတို့ကို အပြီးသတ်အဖြစ် အမှတ်အသားပြုပါ၊ နံပါတ်များထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် အရေးကြီးသောအချက်များကို မှတ်သားရန် တိုတိုမှတ်စုများထည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား စိတ်အားတက်ကြွစေပါသည်။
4. အသိပေးချက်များ
အလေ့အထတွေကို မေ့ပစ်တာက ပြဿနာမဟုတ်တော့ဘူး။ သင်နှင့် ကိုက်ညီသော အချိန်တစ်ခုတွင် အကြောင်းကြားချက်များကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် ယနေ့ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို သင်သတိပေးနိုင်ပါသည်။ My Habits အက်ပ်သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို လက်ရှိရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါမည်။
5. စာရင်းအင်းများ
အသေးစိတ်ဂရပ်များနှင့် ဇယားများဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် သင့်လမ်းကြောင်းကို မြင်ယောင်ခြင်းက သင့်တိုးတက်မှုနှင့် တိုးတက်မှုအတွက် နယ်ပယ်များကို မြင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
6. အုပ်စုဖွဲ့အလေ့အကျင့်များ
သင့်အလေ့အကျင့်များကို အကြောင်းအရာ သို့မဟုတ် အကြိမ်ရေအလိုက် အုပ်စုများအဖြစ် စုစည်းပါ။ ဒါက အလေ့အကျင့်စာရင်းကို ပိုအဆင်ပြေစေပြီး အမြင်အာရုံကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းနှင့် နာမ်ပိုင်းအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။
မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်၊ မင်းရဲ့အောင်မြင်မှု
"My Habits" အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းကို ဖန်တီးရာတွင် သင်၏သစ္စာရှိအဖော်ဖြစ်သည်။ အလေ့အကျင့်ကောင်းများသည် အောင်မြင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏လျှောက်လွှာသည် သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ပိုမိုလွယ်ကူထိရောက်စွာ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကို နောက်ပိုင်းတွင် မရပ်တန့်လိုက်ပါနှင့် - ယနေ့စတင်ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အသစ်ရှိသလား
Улучшение стабильности
