Stretches for Flexibility

Fitric

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဤလွယ်ကူသော - ကျွမ်းကျင်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ခိုင်မာသောတင်ပါးများနှင့်တင်းကျပ်သောတံစို့များကိုလျှော့ချပါ။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မဟုတ်? လုံခြုံစိတ်ချရသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ဒီဇိုင်းလုပ်ထားသောဤရက် ၃၀ လမ်းပိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူလိုက်နာပါ။ အစပြုသူသို့မဟုတ်ကြီးစွာသောလမ်းပိုင်းလိုအပ်နေမည်သူမဆိုအဘို့အကြီးမြတ်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ခွန်အားထက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြုလုပ်နိုင်ရန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခုသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဆန့်ခြင်းသည်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်း၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးအပိုင်းမဟုတ်နိုင်သော်လည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လုပ်ခြင်းသည်ခွန်အားနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ထားသည့်ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်အရေးကြီးသည်။ ဆန့်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားတွင်ထည့်သွင်းခြင်းကသင့်အားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှု၊ တင်းကျပ်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်နောက်ဆုံးတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုထိရောက်စွာနှင့်ဘေးကင်းစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

၃၀ ရက်ခွဲခြားရန်ခက်ခဲသည့်စိန်ခေါ်ချက် - တစ်လအတွင်းပိုင်းခွဲခြားခြင်းကိုလေ့လာပါ။
အဆိုပါပြိုကွဲလုပ်နေတာသင်ကအရမ်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ကြောင်းစူပါအထင်ကြီးခြင်းနှင့်သက်သေပြ, ဒါကြောင့်သင်မည်သို့လျင်မြန်စွာလေ့လာသင်ယူရန်ချင်အံ့သြစရာမရှိပါ။ အမှန်တရားမှာလူတိုင်းသည်သူတို့စတင်ရန်မည်မျှပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်ရောက်ရှိသွားသည်။ သို့သော်သင်သည်ရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းပြိုကွဲခြင်းများကိုပြုလုပ်ရန်သင်တက်နေလျှင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်လုံးဝဤနေရာတွင်ရှိသည်။
အပြန့်အကွာအဝေးကိုအောင်မြင်ခြင်းဆိုသည်မှာတစ်စုံတစ် ဦး သည်သူတို့၏တင်ပါး၊ အချိုမှုနှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများကိုအထင်ကြီးလောက်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဆီသို့ ဦး တည်ခြင်းဆိုသည်မှာကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များစွာအတွက်အထွတ်အထိပ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အရေးအပါဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးအချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်လေ့ကျင့်ခန်းများမှ elasticity လေ့ကျင့်ခန်းများကိုချန်လှပ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ရွေးချယ်ခြင်းကိုရွေးချယ်သည်။ လာမည့်လတွင်ကြွက်သားပလတ်စတစ်နှင့်ရွေ့လျားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ရက် ၃၀ ကြာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုကိုကျွန်ုပ်တို့ကျူးလွန်လိမ့်မည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ၆ ခုပါလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကဲ့သို့စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းမည်မဟုတ်သော်လည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်း၊ ရွေ့လျားခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌သန်စွမ်းခြင်းတို့အတွက်သော့ချက်သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သည်။ သင့်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်မှုကကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောကျန်းမာရေးနှင့်ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ဖြင့်အတူတူဖြစ်သည်။