My Wellness Story. ะขั€ะธ ะฒ ั€ัะด

4.1
1.28ย เจนเจœเจผเจพเจฐ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚
10ย เจนเจœเจผเจพเจฐ+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
เจนเจฐเฉ‡เจ• เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจ—เฉ‡เจฎ เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจธเจพเจกเฉ€ "เจฎเฉˆเจš เจฅเฉเจฐเฉ€" เจฌเฉเจเจพเจฐเจค เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจฆเจฟเจฎเจพเจ— เจจเฉ‚เฉฐ เจญเฉ€เฉœ-เจญเฉœเฉฑเจ•เฉ‡ เจคเฉ‹เจ‚ เจฆเฉ‚เจฐ เจ•เจฐเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจงเจฟเจ†เจจ, เจธเจพเจน เจฒเฉˆเจฃ เจฆเฉ‡ เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจœเจพเจ‚ เจธเฉˆเจกเฉ‡เจŸเจฟเจต เจฆเฉ‡ เจฌเจฟเจจเจพเจ‚ เจ“เจฒเฉฐเจชเจฟเจ• เจธเจผเจพเจ‚เจค เจ•เจฐเจจ เจฆเจพ เจ‡เฉฑเจ• เจตเจงเฉ€เจ† เจคเจฐเฉ€เจ•เจพ เจนเฉˆ! เจคเฉเจนเจพเจกเจพ เจ•เฉ€ เจ‡เฉฐเจคเจœเจผเจพเจฐ เจนเฉˆ?
3 เจชเจนเฉ‡เจฒเฉ€เจ†เจ‚ เจจเจพเจฒ เจฎเฉ‡เจฒ เจ•เจฐเฉ‹ เจเจฒเฉ€เจฎเฉˆเจ‚เจŸเจธ เจจเจพเจฒ เจฎเฉ‡เจฒ เจ•เจฐเฉ‹, เจตเจฟเจธเจซเฉ‹เจŸเจ• เจฌเฉ‚เจธเจŸเจฐเจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจธเจŸเจพเจ• เจ•เจฐเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจฎเฉเจธเจผเจ•เจฒเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจชเฉฑเจงเจฐเจพเจ‚ เจตเจฟเฉฑเจš เจœเฉ‡เจคเฉ‚ เจธเฉฐเจœเฉ‹เจ— เจฌเจฃเจพเจ“! เจ…เจคเฉ‡ เจจเจนเฉ€เจ‚, เจคเฉเจนเจพเจจเฉ‚เฉฐ เจนเจฎเฉ‡เจธเจผเจพ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ• เจชเฉฑเจงเจฐ 'เจคเฉ‡ เจฌเฉเจเจพเจฐเจค เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เจฐเจจเฉ€ เจชเจตเฉ‡เจ—เฉ€!
เจชเฉเจฐเจพเจฃเฉ€ เจฎเจนเจฟเจฒ เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเจนเจพเจฒ เจ•เจฐเฉ‹. เจฌเฉˆเฉฑเจกเจฐเฉ‚เจฎ เจคเฉ‹เจ‚ เจฒเฉˆ เจ•เฉ‡ เจ•เฉŒเจซเฉ€ เจธเจผเจพเจช เจคเฉฑเจ• - เจ•เจˆ เจคเจฐเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจ…เฉฐเจฆเจฐเฉ‚เจจเฉ€ เจฌเจฃเจพเจ“เฅค เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจจเจพเจ‡เจ•เจพเจ‚ เจฒเจˆ เจจเจตเฉ‡เจ‚ เจธเจŸเจพเจˆเจฒเจฟเจธเจผ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจšเฉ‹เจฃ เจ•เจฐเจ•เฉ‡ เจ‰เจนเจจเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจธเฉ‹เจšเฉ‹เฅค เจฌเจธ เจฏเจพเจฆ เจฐเฉฑเจ–เฉ‹ เจ•เจฟ เจฆเจพเจ… 'เจคเฉ‡ เจ‰เฉฑเจš เจฆเจพเจ… เจนเจจ.
เจฎเจนเจฟเจฒ เจฆเฉ€ เจฎเฉเจฐเฉฐเจฎเจค เจ…เจคเฉ‡ เจฎเฉˆเจš-3 เจชเจนเฉ‡เจฒเฉ€เจ†เจ‚ เจฆเฉ‡ เจตเจฟเจšเจ•เจพเจฐ เจ‡เฉฑเจ• เจฆเจฟเจฒเจšเจธเจช เจ•เจนเจพเจฃเฉ€เฅค เจ˜เจชเจฒเฉ‡? เจ‡เฉฑเจ• เจธเจฅเจพเจจเจ• เจ…เจฎเฉ€เจฐ เจ”เจฐเจค เจฌเฉ‡เจธเจผเจฐเจฎเฉ€ เจจเจพเจฒ เจ‰เจธเจฆเฉ€ เจฎเจนเจฟเจฒ เจ–เฉ‹เจนเจฃเจพ เจšเจพเจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค เจธเจพเจœเจผเจธเจผ? เจ‡เจธเจคเจฐเฉ€ เจจเฉ‡ เจฎเฉเฉฑเจ– เจชเจพเจคเจฐ เจฆเฉ‡ เจฆเฉเจ†เจฒเฉ‡ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจœเจพเจฒ เจตเจฟเจ›เจพเจเฅค เจจเจพเจตเจฒ? เจ…เจธเฉ€เจ‚ เจ‡เจธ เจ—เฉฑเจฒ 'เจคเฉ‡ เจธเฉฑเจŸเจพ เจฒเจ—เจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ‡ เจนเจพเจ‚ เจ•เจฟ เจ•เฉ€ เจ‡เจธ เจธเฉเฉฐเจฆเจฐ เจตเจฟเจ…เจ•เจคเฉ€ เจคเฉ‹เจ‚ เจชเจนเจฟเจฒเฉ‡ เจ•เจฆเจฎ เจฆเฉ€ เจ‰เจฎเฉ€เจฆ เจ•เจฐเจจเฉ€ เจนเฉˆเฅค
เจฏเจพเจคเจฐเจพ - เจจเจพเจ‡เจ•เจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจธเฉเฉฐเจฆเจฐ เจธเจฅเจพเจจเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจตเจชเจพเจฐเจ• เจฏเจพเจคเจฐเจพเจตเจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจœเจพเจ“เฅค เจ•เฉ€ เจ‰เจกเฉ€เจ• เจ•เจฐเฉ‹? เจ•เจพเจฐเฉ‹เจฌเจพเจฐเฉ€ เจฏเจพเจคเจฐเจพเจตเจพเจ‚? เจนเจพเจ‚, เจนเจพเจ‚, เจฎเฉเฉฑเจ– เจชเจพเจคเจฐ เจ‡เฉฑเจ• เจ เฉฐเจกเจพ เจ…เฉฐเจคเจฐเจฐเจพเจธเจผเจŸเจฐเฉ€ เจ•เจพเจฐเฉ‹เจฌเจพเจฐ เจฌเจฃเจพ เจฐเจฟเจนเจพ เจนเฉˆ. เจ•เฉ€ เจ‰เจน เจ‡เฉฑเจ• เจซเฉˆเจธเจผเจจ เจกเจฟเจœเจผเจพเจˆเจจเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เฉฑเจ• เจธเจซเจฒ เจ•เจพเจฐเฉ‹เจฌเจพเจฐเฉ€ เจฆเฉ‹เจตเฉ‡เจ‚ เจฌเจฃเจจ เจฆเฉ‡ เจฏเฉ‹เจ— เจนเฉ‹เจตเฉ‡เจ—เฉ€?
เจธเจพเจกเฉ€ เจ†เจฎ เจ–เฉ‡เจก เจตเจฟเฉฑเจš เจฐเฉฐเจ—เฉ€เจจ เจšเจฎเจ•เจฆเจพเจฐ เจธเจฎเจพเจ—เจฎ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจญเจพเจ—เฉ€เจฆเจพเจฐเฉ€ เจฆเฉ€ เจ‰เจกเฉ€เจ• เจ•เจฐ เจฐเจนเฉ‡ เจนเจจเฅค เจ›เฉเฉฑเจŸเฉ€เจ†เจ‚ เจฒเจˆ เจ•เจฎเจฐเฉ‡ เจธเจœเจพเจ“ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจคเจชเจพเจฆเจจ เจฌเจฃเจพเจ“, เจคเจพเจฐเฉ€เจ–เจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจœเจพเจ“ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เฉˆเจซเฉ‡ เจฆเจพ เจจเจตเฉ€เจจเฉ€เจ•เจฐเจจ เจ•เจฐเฉ‹เฅค เจ†เจชเจฃเฉ€เจ†เจ‚ เจชเฉเจฐเจพเจชเจคเฉ€เจ†เจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจฆเฉ‹เจธเจคเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเฉ‹!
เจ…เจคเฉ‡ เจฎเจฟเจ เจ†เจˆ เจฒเจˆ. เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ "เจฎเฉˆเจš เจคเจฟเฉฐเจจ" เจฌเจฟเจฒเจ•เฉเจฒ เจฎเฉเจซเจค เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฟเจ—เจฟเจ†เจชเจจ เจฆเฉ‡ เจฌเจฟเจจเจพเจ‚ เจ–เฉ‡เจก เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹!
เจ†เจฐเจพเจฎ เจ•เจฐเฉ‹, เจฎเจธเจคเฉ€ เจ•เจฐเฉ‹, เจธเจพเจกเฉ€ เจฆเจฟเจฒเจšเจธเจช เจฌเฉเจเจพเจฐเจค เจ—เฉ‡เจฎ เจตเจฟเฉฑเจš เจ†เจชเจฃเจพ เจฌเจฃเจพเจ“!
เจฎเฉ‡เจฐเฉ€ เจคเฉฐเจฆเจฐเฉเจธเจคเฉ€ เจฆเฉ€ เจ•เจนเจพเจฃเฉ€ เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก เจ•เจฐเฉ‹ - เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจœเฉ‡เจฌ เจตเจฟเจฐเฉ‹เจงเฉ€ เจคเจฃเจพเจ… เจ…เจคเฉ‡ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจฐเฉเจŸเฉ€เจจ เจคเฉ‹เจ‚ เจฌเจšเจฃ เจฆเจพ เจตเจงเฉ€เจ† เจคเจฐเฉ€เจ•เจพ!
เจซเฉ€เจกเจฌเฉˆเจ• เจ›เฉฑเจกเฉ‹ (เจ…เจธเฉ€เจ‚ เจœเจตเจพเจฌ เจฆเฉ‡เจตเจพเจ‚เจ—เฉ‡), เจ†เจชเจฃเฉ‡ เจชเฉเจฐเจญเจพเจต เจ…เจคเฉ‡ เจตเจฟเจšเจพเจฐ เจธเจพเจ‚เจเฉ‡ เจ•เจฐเฉ‹ (เจฅเฉ‹เฉœเจพ เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจฌเจฃเฉ‹)เฅค
เจ…เจธเฉ€เจ‚ เจ–เฉ‡เจก เจจเฉ‚เฉฐ เจชเจฟเจ†เจฐ เจจเจพเจฒ เจฌเจฃเจพเจ‰เจ‚เจฆเฉ‡ เจนเจพเจ‚!
เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ
29 เจฎเจˆ 2024

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจจเฉ‡ เจ‡เจน เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจˆ เจ—เจˆ เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ†
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹

เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—เจพเจ‚ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

4.2
1.19ย เจนเจœเจผเจพเจฐ เจธเจฎเฉ€เจ–เจฟเจ†เจตเจพเจ‚

เจจเจตเจพเจ‚ เจ•เฉ€ เจนเฉˆ

ะ›ะตั‚ะพ ัƒะถะต ะฟะพะดะถะธะดะฐะตั‚ ะทะฐ ัƒะณะปะพะผ, ะฐ ัั‚ะพ ะทะฝะฐั‡ะธั‚, ั‡ั‚ะพ ะผั‹ ะณะพั‚ะพะฒั‹ ะบ ะพะฑะฝะพะฒะปะตะฝะธัะผ!
โ€“ ะะพะฒั‹ะน ะกะตะทะพะฝะฝั‹ะน ะฟั€ะพะฟัƒัะบ โ€œะฆะฒะตั‚ะพั‡ะฝะพะต ั†ะฐั€ัั‚ะฒะพโ€œ ะฟะพัะฒะธั‚ัั ัะพะฒัะตะผ ัะบะพั€ะพ!
โ€“ ะ›ะตั‚ะฝะตะต ะพะฑะฝะพะฒะปะตะฝะธะต ะธะณั€ั‹ ะถะดะตั‚ ะฒะฐั!
โ€“ ะžะฑะฝะพะฒะปะตะฝะธะต ะผะฐะณะฐะทะธะฝะฐ ั‚ะพะถะต ั‚ัƒั‚ ะบะฐะบ ั‚ัƒั‚
โ€“ ะะพะฒั‹ะต ะผะธะฝะธ-ะธะฒะตะฝั‚ั‹ ะฟั€ะธะฑัƒะดัƒั‚ ัะพะฒัะตะผ ัะบะพั€ะพ
โ€“ ะ˜ัะฟั€ะฐะฒะปะตะฝะธะต ะพัˆะธะฑะพะบ ะธ ะพะฟั‚ะธะผะธะทะฐั†ะธั ะธะณั€ั‹ ะณะพั‚ะพะฒั‹ ั€ะฐะดะพะฒะฐั‚ัŒ ะฒะฐั!