DASH Diet: 7 Day Plan, Recipes

Primo Lab

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

🍽️ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਮੀਲ ਪਲਾਨ 🏆

🌟 ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ 7-ਦਿਨ ਦੀ DASH ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ! 🌟

DASH ਡਾਈਟ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੋਲ30 ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ—ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ। ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ 7 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

🌿 ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਕਿਉਂ ਚੁਣੀਏ?

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ
ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ
🏋️ DASH ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ DASH ਡਾਈਟ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਚਕ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਜਿੰਨਾ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ DASH ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ 16 mmHg ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ 9 mmHg ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

🥗 ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

300+ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਡੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ
ਤੇਜ਼ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਭਾਗ
ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ
📆 ਇਸ ਪਲਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

ਹਰ ਦਿਨ 1,200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਟੀਚਾ (ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ)।
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ — ਹੋਰ ਸਰਵਿੰਗ ਲਈ ਸਕੇਲ ਅੱਪ ਕਰੋ।
ਲਚਕਦਾਰ ਬਣੋ! ਆਪਣੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।
🏃‍♂️ ਨਤੀਜੇ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਡੀ 7-ਦਿਨ ਦੀ DASH ਡਾਈਟ ਮੀਲ ਪਲਾਨ ਐਪ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

🎉 ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ!
ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਪਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਔਫਲਾਈਨ DASH ਡਾਈਟ ਮੀਲ ਪਲਾਨ ਐਪ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ!