Focusing – first steps

Elmar Kruithoff

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫੋਕਸਿੰਗ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਕਸਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਰਹਿਮ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਲਈ ਸੱਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:

1) ਪ੍ਰਸੰਗ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ
2) ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇ ਲੱਭਣਾ
3) ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ
4) ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ


** ਕਿਰਿਆ **

- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫੋਕਸਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨੌ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਦਮ ਹਨ
- ਚਲਣਯੋਗ ਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਦਮ ਦਾ ਲਚੀਲਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ)
- ਏਲਮਰ ਕੁਰੂਥਫ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚੇ ਬੋਲੇ ​​ਗਏ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
- 'ਆਈ' ਜਾਂ 'ਯੂ' ਫਾਰਮ ਵਿਚ ਕਦਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
- ਹਰੇਕ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉਲਟਾ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਖਾਸ ਨਮੂਨਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਵਿਸ਼ੇ ਚੁਣਨਾ)
- ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਾਰ ਆਮ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ
- ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
- ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵੱਲ ਦੋ ਵਾਰ ਸੰਕੇਤ
- ਬਾਕੀ ਸਮਾਂ ਦੇਖੋ
- ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ
 

** ਤੇਜ਼ ਗਾਈਡ **

ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫੋਕਸਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨੌਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਆਖਰਕਾਰ, ਫੋਕਸਿੰਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਡਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਡ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਹਰੇਕ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਪਲ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਦਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡ ਦੇ ਸੱਦੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਖੁੱਲੇਪਨ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ.

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਰਡ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਸ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰੋ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਫੋਕਸਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਵੇਗੀ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫੋਕਸਿੰਗ ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.