Stretches for Flexibility

Fitric

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਾਨ-ਮਾਸਟਰ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਕਠੋਰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ. ਲਚਕੀਲਾ ਨਹੀਂ? ਸੁਰੱਖਿਅਤ inੰਗ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਖਿੱਚ ਵਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਖਿੱਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਲਈ ਵਧੀਆ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਨਾਲੋਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖਿੱਚਣਾ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲਚਸਪ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਡਿਓ ਵਰਕ. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤੰਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਪਲਿਟ ਚੁਣੌਤੀ: ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਸਪਲਿਟ ਸਿੱਖੋ
ਵਿਭਾਜਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੰਨੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਉਥੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ.
ਸਪਲਿਟਸ ਸਟ੍ਰੈਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਚਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਪਲਿਟਸ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੱਟੜਪੰਥੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਉੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਟੀਚਾ ਹੈ.

ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਲਚਕੀਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ, ਅਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰਾਂਗੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਛੇ ਪੈਕ ਵਰਕਆ planਟ ਯੋਜਨਾ ਜਿੰਨਾ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਨਹੀਂ ਲਗਦੇ, ਲਚਕਤਾ ਮੋਬਾਈਲ, ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.