500+
เจกเจพเจŠเจจเจฒเฉ‹เจก
เจธเจฎเฉฑเจ—เจฐเฉ€ เจฐเฉ‡เจŸเจฟเฉฐเจ—
เจนเจฐเฉ‡เจ• เจฒเจˆ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ
เจธเจ•เฉเจฐเฉ€เจจเจธเจผเจพเจŸ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ

เจ‡เจธ เจเจช เจฌเจพเจฐเฉ‡

เจ‡เจธ เจเจชเฉ€เจชเฉ€ เจฆเจพ เจ‰เจฆเฉ‡เจธเจผ เจชเฉเจจเจฐเจตเจพเจธ เจ…เจญเจฟเจ†เจธ เจฆเฉ‡ เจ‰เจฆเฉ‡เจธเจผเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจธเจชเจธเจผเจŸ เจคเฉŒเจฐ เจคเฉ‡ เจ‰เจฆเฉ‡เจธเจผเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ, เจซเฉ‹เจจเฉ‹เจฒเฉ‹เจœเฉ€เจ•เจฒ เจตเจฟเจธเจผเจฒเฉ‡เจธเจผเจฃ, เจซเฉ‹เจจเจฎเจฟเจ• เจธเฉฐเจธเจฒเฉ‡เจธเจผเจฃ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจผเจฌเจฆเจพเจตเจฒเฉ€ เจชเจนเฉเฉฐเจš เจœเจฟเจนเฉ‡ เจชเฉœเฉเจนเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจฒเจฟเจ–เจฃ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจชเฉเจฐเจ•เจฟเจฐเจฟเจ†เจตเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจ•เฉเจ เจตเจฟเจธเจผเฉ‡เจธเจผ เจญเจพเจ—เจพเจ‚ เจฆเจพ เจตเจฟเจ•เจพเจธ เจ•เจฐเจจเจพ เจนเฉˆ.
เจเจชเฉ€เจชเฉ€ เจชเจฐเจฟเจตเจพเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจœเจฐเฉ‚เจฐเจคเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจงเจฟเจ†เจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจฐเฉฑเจ–เจฆเจฟเจ†เจ‚ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ€ เจ—เจˆ เจธเฉ€, เจ–เจพเจธ เจคเฉŒเจฐ 'เจคเฉ‡ เจ‰เจจเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ เจ•เจฐเจจ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจจเฉเจนเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจชเฉเจจเจฐเจตเจพเจธ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจตเจฟเฉฑเจš เจตเจฟเจฆเจฟเจ†เจฐเจฅเฉ€ เจฆเฉ€ เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ เจฆเฉ€ เจญเฉ‚เจฎเจฟเจ•เจพ เจตเจฟเฉฑเจš เจœเจพเจ‚ เจฒเจฟเจ–เจคเฉ€ เจญเจพเจธเจผเจพ เจจเฉ‚เฉฐ เจ—เฉเจฐเจนเจฟเจฃ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจฎเฉเจธเจผเจ•เจฒเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจชเฉเจฐเจฌเฉฐเจงเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ.
เจตเฉฑเจ– เจตเฉฑเจ– เจ—เจคเฉ€เจตเจฟเจงเฉ€เจ†เจ‚, 6 เจธเจพเจฒ เจ…เจคเฉ‡ เจ‡เจธ เจคเฉ‹เจ‚ เจตเฉฑเจง เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฌเฉฑเจšเจฟเจ†เจ‚ เจฒเจˆ เจคเจฟเจ†เจฐ เจ•เฉ€เจคเฉ€เจ†เจ‚ เจ—เจˆเจ†เจ‚, 10 เจชเฉเจฐเฉ€-เจฌเจฟเจฒเจŸ เจ…เจคเฉ‡ เจŸเจพเจฐเจ—เฉ‡เจŸเจก เจฐเฉ‚เจŸเจพเจ‚ เจตเจฟเจš เจชเฉ‡เจธเจผ เจ•เฉ€เจคเฉ€เจ†เจ‚ เจœเจพเจ‚เจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจนเจจ, 3 เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจชเฉฑเจงเจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจฎเฉเจธเจผเจ•เจฒ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ, เจœเฉ‹ เจตเจฟเจฆเจฟเจ†เจฐเจฅเฉ€ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‰เจธเจฆเฉ€เจ†เจ‚ เจ–เจพเจธ เจฎเฉเจธเจผเจ•เจฒเจพเจ‚ 'เจคเฉ‡ เจ•เฉฐเจฎ เจ•เจฐเจจ เจฆเจฟเฉฐเจฆเจพ เจนเฉˆ.
เจชเฉเจฐเจธเจคเจพเจตเจฟเจค เจ…เจญเจฟเจ†เจธ เจชเจฐเจฟเจตเจพเจฐ เจจเฉ‚เฉฐ เจฌเฉฑเจšเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจจเจฟเจฐเจงเจพเจฐเจค เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจธเจญ เจคเฉ‹เจ‚ exercisesเฉเจ•เจตเฉ‡เจ‚ เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจฌเจฟเจนเจคเจฐ toเฉเจ•เจตเฉ€เจ‚ เจšเฉ‹เจฃ เจ•เจฐเจจ เจตเจฟเฉฑเจš เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจฎเฉเฉฑเจ– เจงเฉเจฐเฉ‡ (เจธเจผเจฌเจฆ เจฒเฉฐเจฌเจพเจˆ, เจธเจชเฉˆเจฒเจฟเฉฐเจ— เจ—เฉเฉฐเจเจฒเจคเจพ, เจ•เจฒเฉ‹เจœเจผ เจฆเฉ€ เจ—เจฟเจฃเจคเฉ€ ...) เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจตเฉฑเจง เจฐเจนเฉ€ เจฎเฉเจธเจผเจ•เจฒ เจฆเฉ‡ เจคเจฟเฉฐเจจ เจชเฉฑเจงเจฐเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉ‡เจธเจผ เจ•เจฐเจฆเฉ‡ เจนเจจ.
เจเจช เจฆเจพ เจ‰เจฆเฉ‡เจธเจผ เจ‡เฉฑเจ• เจชเฉ‡เจธเจผเฉ‡เจตเจฐ เจฒเจˆ เจชเจฐเจฟเจตเจพเจฐเจ• เจธเจนเจพเจ‡เจคเจพ เจฆเฉ€ เจธเจนเฉ‚เจฒเจค เจฆเฉ‡เจฃเจพ เจ…เจคเฉ‡ เจ•เจˆ เจฎเฉ‹เจฐเจšเจฟเจ†เจ‚ เจคเฉ‡ เจ‡เฉฑเจ• เจธเจฐเจ—เจฐเจฎ เจฎเฉเฉœ เจตเจธเฉ‡เจฌเจพ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจธเจฅเจพเจชเจค เจ•เจฐเจจเจพ เจนเฉˆ; เจ‡เจธ เจ‰เจฆเฉ‡เจธเจผ เจฒเจˆ, เจตเจพเจธเจคเจต เจตเจฟเฉฑเจš, เจ‡เฉฑเจ• เจ•เฉˆเจฒเฉฐเจกเจฐ เจนเฉˆ เจœเจฟเจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉ‡เจธเจผเฉ‡เจตเจฐ เจฆเฉ€ เจŸเฉˆเจฌเจฒเฉ‡เจŸ เจจเจพเจฒ เจ…เจธเจพเจจเฉ€ เจจเจพเจฒ เจธเจฟเฉฐเจ•เฉเจฐเฉ‹เจจเจพเจˆเจœเจผ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆ เจคเจพเจ‚ เจœเฉ‹ เจคเฉเจธเฉ€เจ‚ เจ…เจญเจฟเจ†เจธเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเฉ‚เจฐเจพ เจ•เจฐเจจ เจฒเจˆ เจ‡เฉฑเจ• เจ•เจพเจฐเจœเจ•เฉเจฐเจฎ เจฆเจพ เจชเฉเจฐเฉ‹เจ—เจฐเจพเจฎ เจฌเจฃเจพ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹ เจ…เจคเฉ‡ เจฌเฉฑเจšเฉ‡ เจฆเฉ€ เจชเฉเจฐเจ—เจคเฉ€ เจฆเฉ€ เจจเจฟเจฐเฉฐเจคเจฐ เจจเจฟเจ—เจฐเจพเจจเฉ€ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเฉ‹.

เจฐเจธเจคเฉ‡ เจฎเฉŒเจœเฉ‚เจฆ:
The เจ…เฉฑเจ–เจฐเจพเจ‚ เจฆเฉ€ เจชเจ›เจพเจฃ
Similar เจธเจฎเจพเจจ เจ†เจตเจพเจœเจผเจพเจ‚ เจตเจพเจฒเฉ‡ เจชเฉฑเจคเจฐ
Similar เจธเจฎเจพเจจ เจฐเฉ‚เจชเจพเจ‚ เจฆเฉ‡ เจชเฉฑเจคเจฐ
The เจšเจฟเฉฑเจ เฉ€ เจคเฉ‹เจ‚ เจธเจผเจฌเจฆ เจคเฉฑเจ•
Image เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ เจคเฉ‹เจ‚ เจธเจผเจฌเจฆ เจคเฉฑเจ•
L เจ…เฉฑเจ–เจฐเจพเจ‚ เจคเฉ‹เจ‚ เจฒเฉˆ เจ•เฉ‡ เจšเจฟเฉฑเจคเจฐ เจคเจ•
L เจธเจผเจฌเจฆ-เจœเฉ‹เฉœ เจคเฉ‹เจ‚ เจธเจผเจฌเจฆ เจคเฉฑเจ•
Words เจธเจผเจฌเจฆเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจชเจ›เจพเจฃเฉ‹
Words เจธเจผเจฌเจฆเจพเจ‚ เจจเฉ‚เฉฐ เจœเจฒเจฆเฉ€ เจชเฉœเฉเจนเฉ‹
โ€ข เจ—เจพเจฃเฉ‡ เจชเฉœเฉเจนเฉ‹
เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เฉ€เจคเจพ
14 เจจเจตเฉฐ 2023

เจกเจพเจŸเจพ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ†

เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ‡ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจฎเจเจฃ เจจเจพเจฒ เจธเจผเฉเจฐเฉ‚ เจนเฉเฉฐเจฆเฉ€ เจนเฉˆเฅค เจกเจพเจŸเจพ เจชเจฐเจฆเฉ‡เจฆเจพเจฐเฉ€ เจ…เจคเฉ‡ เจธเฉเจฐเฉฑเจ–เจฟเจ† เจตเจฟเจนเจพเจฐ เจคเฉเจนเจพเจกเฉ€ เจตเจฐเจคเฉ‹เจ‚, เจ–เฉ‡เจคเจฐ เจ…เจคเฉ‡ เจ‰เจฎเจฐ เจฆเฉ‡ เจฎเฉเจคเจพเจฌเจ• เจตเฉฑเจ–-เจตเฉฑเจ– เจนเฉ‹ เจธเจ•เจฆเฉ‡ เจนเจจเฅค เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐ เจจเฉ‡ เจ‡เจน เจœเจพเจฃเจ•เจพเจฐเฉ€ เจฎเฉเจนเฉฑเจˆเจ† เจ•เจฐเจตเจพเจˆ เจ—เจˆ เจนเฉˆ เจ…เจคเฉ‡ เจธเจฎเฉ‡เจ‚ เจฆเฉ‡ เจจเจพเจฒ เจ‡เจธ เจจเฉ‚เฉฐ เจ…เฉฑเจชเจกเฉ‡เจŸ เจ•เจฐ เจธเจ•เจฆเจพ เจนเฉˆเฅค
เจคเฉ€เจœเฉ€เจ†เจ‚ เจงเจฟเจฐเจพเจ‚ เจจเจพเจฒ เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจœเจพเจตเฉ‡เจ—เจพ
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจธเจพเจ‚เจเจพ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹
เจ•เฉ‹เจˆ เจกเจพเจŸเจพ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจจเจนเฉ€เจ‚ เจ•เฉ€เจคเจพ เจ—เจฟเจ†
เจตเจฟเจ•เจพเจธเจ•เจพเจฐเจพเจ‚ เจตเฉฑเจฒเฉ‹เจ‚ เจกเจพเจŸเฉ‡ เจจเฉ‚เฉฐ เจ‡เจ•เฉฑเจคเจฐ เจ•เจฐเจจ เจฆเฉ‡ เจคเจฐเฉ€เจ•เฉ‡ เจฌเจพเจฐเฉ‡ เจนเฉ‹เจฐ เจœเจพเจฃเฉ‹