Gratitude Journal
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O que é um diário de gratidão?
Passamos a maior parte de nossas vidas em busca da felicidade, paz de espírito, contentamento e perfeição em tudo. Uma família feliz, uma bela casa, um carro chique, um emprego bem remunerado, estabilidade financeira e status social.
Perseguimos todos esses objetivos materialistas acreditando que eles trarão ainda mais felicidade, paz de espírito e realização. Na verdade, são miragens - ilusões ou fantasias - algo que você espera alcançar no futuro, mas pode não se materializar.
Você sabia que tem a chave para todas essas coisas boas e indescritíveis da vida bem aí em suas mãos?
Tudo que você precisa fazer é acessar a chave e abrir a porta para todas as coisas boas.
A chave da qual estamos falando é a gratidão - o sentimento de gratidão e apreciação pelas coisas que já temos.
Continue lendo para aprender mais sobre gratidão, maneiras de praticar a gratidão e os benefícios de manter um diário de gratidão.
O registro no diário é uma técnica que envolve manter um registro de todas as coisas pelas quais você é grato todos os dias. A ideia é usá-lo para refrescar sua memória, pois você tende a esquecer as coisas positivas da vida.
De grandes eventos a acontecimentos diários aparentemente inconseqüentes, tudo vai para um diário de gratidão. Semelhante a um diário, você faz anotações em cada dia.
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Benefícios de um diário de gratidão
Foi comprovado que o registro no diário melhora o foco e o bem-estar. Manter um diário de gratidão é uma das formas mais populares de praticar a gratidão. Não tão difícil de torná-lo um hábito e fácil de gerenciar, o diário de gratidão atua como um estimulante instantâneo quando você está se sentindo para baixo e para fora.
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Como começar um diário de gratidão?
Um diário de gratidão é semelhante a um diário. Em vez de escrever seus pensamentos e eventos aleatórios, isso envolve escrever sobre coisas pelas quais você é grato - pequenas e grandes. É um diário com foco na gratidão.
O que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. No entanto, alguns tópicos comuns são perceptíveis no diário de boa gratidão.
➢ Escolha um diário (se estiver indo pela forma tradicional)
➢ Reserve bastante tempo para escrever no diário
➢Crie o ambiente certo
➢ Comece com avisos que induzam a gratidão (um novato pode precisar disso)
➢ Pense em novos tópicos todos os dias
➢Observe os efeitos do diário em você depois de um mês ou mais
➢ Prompts de gratidão podem ser fotos ou mensagens que você recebeu ou algo que o fez sorrir ou rir descontroladamente. Ou uma pessoa ou um incidente que te arrepiou. Ao pesquisar tópicos novos, algumas sugestões são estranhos que causaram impacto, uma música que iluminou seu dia, um novo prato que você provou ou algo novo que você aprendeu.
Passamos a maior parte de nossas vidas em busca da felicidade, paz de espírito, contentamento e perfeição em tudo. Uma família feliz, uma bela casa, um carro chique, um emprego bem remunerado, estabilidade financeira e status social.
Perseguimos todos esses objetivos materialistas acreditando que eles trarão ainda mais felicidade, paz de espírito e realização. Na verdade, são miragens - ilusões ou fantasias - algo que você espera alcançar no futuro, mas pode não se materializar.
Você sabia que tem a chave para todas essas coisas boas e indescritíveis da vida bem aí em suas mãos?
Tudo que você precisa fazer é acessar a chave e abrir a porta para todas as coisas boas.
A chave da qual estamos falando é a gratidão - o sentimento de gratidão e apreciação pelas coisas que já temos.
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O registro no diário é uma técnica que envolve manter um registro de todas as coisas pelas quais você é grato todos os dias. A ideia é usá-lo para refrescar sua memória, pois você tende a esquecer as coisas positivas da vida.
De grandes eventos a acontecimentos diários aparentemente inconseqüentes, tudo vai para um diário de gratidão. Semelhante a um diário, você faz anotações em cada dia.
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Benefícios de um diário de gratidão
Foi comprovado que o registro no diário melhora o foco e o bem-estar. Manter um diário de gratidão é uma das formas mais populares de praticar a gratidão. Não tão difícil de torná-lo um hábito e fácil de gerenciar, o diário de gratidão atua como um estimulante instantâneo quando você está se sentindo para baixo e para fora.
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Como começar um diário de gratidão?
Um diário de gratidão é semelhante a um diário. Em vez de escrever seus pensamentos e eventos aleatórios, isso envolve escrever sobre coisas pelas quais você é grato - pequenas e grandes. É um diário com foco na gratidão.
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