How to Do Lower Body Workout
දැන්වීම් අඩංගුය
10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
"පහළ ශරීර ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" යෙදුම සමඟ ඔබේ පහළ ශරීර යෝග්‍යතාවය ඉහළ නංවන්න! අපගේ සවිස්තරාත්මක පහළ ශරීර ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශය සමඟින් ඔබේ කකුල්, ග්ලූට් සහ හරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ තානය කිරීමට සූදානම් වන්න. ඔබ යෝග්‍යතා උද්යෝගිමත් අයෙකු වුවද හෝ ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන ආරම්භ කරන්නේද, මෙම යෙදුම ඔබගේ පහළ ශරීර ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබගේ අවසාන සම්පතයි.
ඔබේ පහළ සිරුරේ මාංශ පේශී මූර්ති කිරීමට සහ නිර්වචනය කිරීමට සැලසුම් කර ඇති ඉලක්කගත ව්‍යායාම විශාල ප්‍රමාණයක් සොයා ගන්න. squats සිට පෙනහළු දක්වා, උකුල් තෙරපුම සිට කකුල් පීඩනය දක්වා, අපගේ ප්‍රවීණ ලෙස සකස් කරන ලද ව්‍යායාම චර්යාවන් ඔබට අවශ්‍ය ස්වරය සහ හැඩැති පහළ ශරීරය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපගේ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි උපදේශන වීඩියෝ සහ පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ සමඟින්, ඔබ උපරිම කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව සහතික කරමින් නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කරනු ඇත. ඔබ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීමට කැමති වුවද, අපගේ යෙදුම මඟින් උපකරණ සමඟ හෝ රහිතව කළ හැකි ව්‍යායාම සපයයි, එබැවින් ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම ඔබේ මනාපයන් සහ යෝග්‍යතා මට්ටමට අනුව සකස් කළ හැකිය.
අපගේ පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත යෙදුම සැරිසැරීම පහසු කරයි. ඔබේ පහළ ශරීර ව්‍යායාම සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාම ඉක්මනින් සොයා ගන්න, පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් සාදන්න, සහ තට්ටු කිරීම් කිහිපයකින් ඔබේ ප්‍රියතම ව්‍යායාම වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
නමුත් ඉන්න, තව තියෙනවා! අපි ඔබගේ පහළ සිරුරේ ව්‍යායාම අභියෝගාත්මක සහ උද්යෝගිමත් ලෙස තබා ගැනීමට වටිනා ඉඟි, පුහුණු උපදෙස් සහ ව්‍යායාම වෙනස්කම් සමඟින් යෙදුම ඇසුරුම් කර ඇත. ව්‍යායාම සානුවලට සමුදී අඛණ්ඩ ප්‍රගතියට සහ ප්‍රතිඵලවලට ආයුබෝවන්!
ඔබ සැමවිටම සිහින මැවූ පහළ ශරීරය ලබා ගැනීමට තවත් බලා නොසිටින්න. "අඩු ශරීර ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" දැන් බාගත කර ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන අදම ආරම්භ කරන්න. ඔබට වඩා ශක්තිමත්, කෙට්ටු සහ වඩාත් විශ්වාසදායක පුද්ගලයෙකු සඳහා අපි එම කකුල් චලනය කර ග්ලූටස් වෙඩි තබමු. ඔබේ පහළ ශරීරයේ බලය මුදා හැරීමට කාලයයි!
ඔබේ පහළ සිරුරේ මාංශ පේශී මූර්ති කිරීමට සහ නිර්වචනය කිරීමට සැලසුම් කර ඇති ඉලක්කගත ව්‍යායාම විශාල ප්‍රමාණයක් සොයා ගන්න. squats සිට පෙනහළු දක්වා, උකුල් තෙරපුම සිට කකුල් පීඩනය දක්වා, අපගේ ප්‍රවීණ ලෙස සකස් කරන ලද ව්‍යායාම චර්යාවන් ඔබට අවශ්‍ය ස්වරය සහ හැඩැති පහළ ශරීරය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපගේ පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි උපදේශන වීඩියෝ සහ පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශ සමඟින්, ඔබ උපරිම කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව සහතික කරමින් නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කරනු ඇත. ඔබ නිවසේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීමට කැමති වුවද, අපගේ යෙදුම මඟින් උපකරණ සමඟ හෝ රහිතව කළ හැකි ව්‍යායාම සපයයි, එබැවින් ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම ඔබේ මනාපයන් සහ යෝග්‍යතා මට්ටමට අනුව සකස් කළ හැකිය.
අපගේ පරිශීලක-හිතකාමී අතුරුමුහුණත යෙදුම සැරිසැරීම පහසු කරයි. ඔබේ පහළ ශරීර ව්‍යායාම සඳහා පරිපූර්ණ ව්‍යායාම ඉක්මනින් සොයා ගන්න, පුද්ගලාරෝපිත චර්යාවන් සාදන්න, සහ තට්ටු කිරීම් කිහිපයකින් ඔබේ ප්‍රියතම ව්‍යායාම වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
නමුත් ඉන්න, තව තියෙනවා! අපි ඔබගේ පහළ සිරුරේ ව්‍යායාම අභියෝගාත්මක සහ උද්යෝගිමත් ලෙස තබා ගැනීමට වටිනා ඉඟි, පුහුණු උපදෙස් සහ ව්‍යායාම වෙනස්කම් සමඟින් යෙදුම ඇසුරුම් කර ඇත. ව්‍යායාම සානුවලට සමුදී අඛණ්ඩ ප්‍රගතියට සහ ප්‍රතිඵලවලට ආයුබෝවන්!
ඔබ සැමවිටම සිහින මැවූ පහළ ශරීරය ලබා ගැනීමට තවත් බලා නොසිටින්න. "අඩු ශරීර ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද" දැන් බාගත කර ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන අදම ආරම්භ කරන්න. ඔබට වඩා ශක්තිමත්, කෙට්ටු සහ වඩාත් විශ්වාසදායක පුද්ගලයෙකු සඳහා අපි එම කකුල් චලනය කර ග්ලූටස් වෙඩි තබමු. ඔබේ පහළ ශරීරයේ බලය මුදා හැරීමට කාලයයි!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
