Anger Diary Voice : angry log

Minerva K.K.

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

Anger Diary Voice" ඔබව කලකිරීමෙන් සහ ආතතියෙන් නිදහස් කරයි.

එය ඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමට ද ඵලදායී වනු ඇත.
ඔබට කලකිරීමක් දැනෙන සෑම විටම, ඔබට ඒ ගැන යෙදුමට කතා කර ඔබේ මනස පිරිසිදු කළ හැකිය.

මෙම යෙදුමේ ඇති දුරකථන වැනි පටිගත කිරීමේ තිරය ඔබට දුරකථනයෙන් කතා කරන ආකාරයට පටිගත කිරීමට ඉඩ සලසයි.
එබැවින් ඔබට එය එළිමහනේ භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබට කැටරික් බලපෑමක් ද අපේක්ෂා කළ හැකිය.

■කෝපය යනු කුමක්ද?
Anger Log යනු කෝපය පාලනය කිරීමේ එක් ක්‍රමයකි.
ඔබේ කෝපය, කලකිරීම, ආතතිය, ආදියෙහි අන්තර්ගතය වාර්තා කිරීමෙන්.
Anger Log යනු කෝපය පාලනය කිරීමේ ක්‍රමයකි.

කැටාර්ටික් ආචරණය යනු කුමක්ද?
කැතර්ටික් ආචරණය යනු ඔබ කාංසාව, කෝපය, කලකිරීම, කෝපය සහ දුක වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන විට ඔබට සහනයක් සහ සහනයක් දැනෙන සංසිද්ධියකි.

මෙම යෙදුම සමඟ ඔබේ කෝපය වාර්තා කිරීමට ශ්‍රිතය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මෙම බලපෑම අපේක්ෂා කළ හැක.

■භාවිතා කරන ආකාරය
ඔබට කලකිරීමක් දැනෙන සෑම විටම, කලකිරීමේ මට්ටම සකසා යෙදුමට සිදු වූ දේ වාර්තා කරන්න. එම අවස්ථාවේදී, ඔබට "පිස්සු", "කම්පිත", "අහ්හ්හ්හ්," යනාදී රළු හෝ අපිරිසිදු වචන පැවසීමට හෝ ලිවීමට හැකිය.

■ මෙම යෙදුමේ කාර්යයන්
・පටිගත කිරීමේ තිර වර්ග දෙකක්
1. සාමාන්‍ය හඬ පටිගත කරන්නා
2. ඇමතුම් තිර ශෛලිය හඬ පටිගත කරන්නා

ඔබ දුරකථන ඇමතුමක් ගන්නා ආකාරයට පටිගත කළ හැක.

・මුරපද කාර්යය
ඔබට මුරපදයක් ලෙස ඉලක්කම් 4ක අංකයක් සැකසිය හැක.
එය ඔබගේ පෞද්ගලිකත්වය ආරක්ෂා කරයි.
ඔබ මුරපදයක් සකසා ඇත්නම්, අන් අයට ඔබ ගැන ඔත්තු බැලීමට නොහැකි වනු ඇත.

・දත්ත සහ ප්‍රස්ථාර ක්‍රියාකාරිත්වය
ඔබට ඔබ පළ කර ඇති වාර ගණන, ඔබේ කලකිරීමේ මට්ටම සහ අනෙකුත් දත්ත සහ ප්‍රස්ථාර පරීක්ෂා කළ හැක.
ඔබට සතියක්, මාසයක් හෝ සම්පූර්ණ කාල පරිච්ඡේදයක් දත්ත කාල සීමාවක් ලෙස පෙන්විය හැක.
ඔබ කෝපයට පත් වූ පුද්ගලයාගේ ශ්‍රේණිගත කිරීම පෙන්වන අයිතමයක් ද ඇත.

· දින දර්ශන කාර්යය
ඔබට දින දර්ශනයෙන් පසුගිය දින වල දිනපොත් වෙත ප්‍රවේශ විය හැක.

· බහුභාෂා සහාය
භාෂා 50ක් පමණ සහය දක්වයි.

■ කලකිරීමේ මට්ටම
5 වන මට්ටම: සම්පූර්ණයෙන්ම සමාව දිය නොහැක. මට මගේ ජීවිතේ ලොකුම කේන්තිය දැනෙනවා.
4 වන මට්ටම: ඉතා දැඩි කෝපය. පිපිරීමට ආසන්නයි. කෑගැසීමේ අද්දර.
3 මට්ටම: ටිකක් දැඩි කෝපය. මතක් වෙනකොටත් කේන්ති යනවා.
2 මට්ටම: කෝපාවිෂ්ඨයි. අපහසුතාවයක් දැනේ.
1 වන මට්ටම: තරමක් කෝපයට පත් විය. 1 වන මට්ටම: තරමක් කෝපයට පත් වූ නමුත් ඔබ නිදා ගැනීමෙන් පසු ඔබට එය අමතක වනු ඇත.

මෙම යෙදුමේ අරමුණ
මෙය කෙනෙකුගේ කෝපය පාලනය කිරීමට භාවිතා කරන දිනපොතකි. මෙම දිනපොතෙහි අරමුණ වන්නේ ඔබේ කෝපය පාලනය කිරීමට උපකාර වන පුරුදු ඇති කිරීමයි.

තරහා දිනපොතේ ඔබ ලියා ඇති දේ ඔබට කේන්ති යාමට හේතු සහ ඔබ කෝපයට පත් වූ විට ඇති වූ හැඟීම් ය. ඔබ කෝපයට පත් වූ දේ ලිවීමෙන් බලාපොරොත්තු සුන්වීම අඩු කිරීමට සහ ඔබව සන්සුන් කිරීමට බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. එවිට ඔබට කෝපය පාලනය කළ හැකි දේ සහ ඔබව කලකිරීමට පත් කළ දේ සටහන් කළ හැකිය.

Anger Diary ද ඔබට වෛෂයිකව ඔබ දෙස බැලීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ දෛනික හැඟීම් වාර්තා කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේම ක්රියාවන් සහ සිතුවිලි වෛෂයිකව විශ්ලේෂණය කර වඩා හොඳ තීරණ ගත හැකිය.

කෝපාවිෂ්ට දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ කෝපය පාලනය කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්නිවේදනයක් සහ හොඳ සබඳතා ගොඩනගා ගත හැකිය.

■ ආතතියෙන් ඇති වන හානිය
ආතතිය සමුච්චය වීමෙන් බොහෝ ඍණාත්මක බලපෑම් ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ වඩාත් සුලභ ඒවායින් කිහිපයකි.
1.ශාරීරික සෞඛ්‍ය ගැටළු: දිගුකාලීන ආතතිය නිසා අධික රුධිර පීඩනය, නින්ද නොයාම, උරහිස් තද වීම, හිසරදය සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වැනි ශාරීරික ගැටළු ඇති විය හැක.

2. මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු: නොනැසී පවතින ආතතිය මානසික අවපීඩනය, කාංසාව ආබාධ, සන්ත්‍රාසය ආබාධ, ආතතියට ප්‍රතිචාර දක්වන මානසික අවපීඩනය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධ වැනි මානසික ගැටළු වලට හේතු විය හැක.

3. දුර්වල කාර්ය සාධනය: මානසික ආතතිය දුර්වල සාන්ද්‍රණය, විනිශ්චය, මතකය සහ තීරණ ගැනීම ඇතුළුව දුර්වල වැඩ සහ අධ්‍යයන කාර්ය සාධනයට හේතු විය හැක.

4. දුර්වල මනෝභාවය: දිගුකාලීන ආතතිය කෝපය, කෝපය සහ මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.

■ ආතති සහනවල ප්‍රතිලාභ
1. ශාරීරික විවේකය: ආතතිය මුදා හැරීම ශරීරයේ ආතතිය සමනය කළ හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස විවේකයක් ඇති වේ. හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය වැනි කායික දර්ශක වැඩිදියුණු වන අතර එමඟින් ශාරීරික රෝගවලට සහනයක් ලබා ගත හැකිය.