وصفات ريجيم

fekra production

දැන්වීම් අඩංගුය

මෙම යෙදුම ගැන

බොහෝ අය අධික බරින් පීඩා විඳින අතර, මෙම වැඩිවීමෙන් මිදීමට ඔවුන් දැඩි උත්සාහයක් දරති, නමුත් ඔවුන් නොඉවසිලිමත්ව සිටින නිසා හෝ ආහාරයේ නිශ්චිත වැඩපිළිවෙළට අනුගත නොවීම නිසා ඔවුන් සාර්ථක නොවනු ඇත, එබැවින් ඔවුන් ක්‍රම සහ වට්ටෝරු සොයමින් සිටිති ඔවුන්ගේ ශරීරයේ එකතු වන මේදය ඉක්මනින් බිය ගැන්වීමට ඔවුන්ට උදව් කරන්න, සමහර විට මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් ලබා දිය හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් පුද්ගලයෙකු අඩු කැලරි වලින් සමන්විත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම මිස සාගින්නෙන් පෙළීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීම නොවේ. අවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් අහිමි නොවීම හේතුවෙන් පුද්ගලයා කලකිරීමට පත් නොවන පරිදි කෙටි කාලයක් තුළ කුඩා හා සාධාරණ ඉලක්ක තබා ගන්න.
යෙදුම තුළ ඇති වට්ටෝරු කිහිපයක් මෙන්න:

ප්‍රධාන කෑම වර්ග

ගම්මිරිස් සහ කොළ ළූණු සමග චිකන් කලවා (තායි කෑම වලින්)
කුකුළු මස් හා හතු සමග සහල් "අඩු කැලරි"
පැපිරා සමග අඹරන ලද කුකුල් මස් "ආහාර සඳහා"
ඊඩ් ඩයට් "ග්‍රිල් කරන ලද වැල් ඉළ ඇට"
රසවත් තුර්කිය ආහාර වේලක්
ආහාර සඳහා එළවළු සහ ව්‍යංජන සමඟ සහල්
ආහාර සඳහා ට්‍රොලි මිශ්‍ර එළවළු
උඳුන තුල marinated zucchini
ෆ්රයිඩ් කැලමරි මුදු
සුෆල් වල කැලරි අඩුයි
රසවත් කොෆ්ටා වල කැලරි අඩුයි
Marinated ගෝවා පෙති
අඩු කැලරි සහිත රසට හැපෙන කුකුල් මස්
කරි සෝස් සමග මාළු පිරවුම්
ආර්ටිකෝක්ස් සහ ඔලිව් සහිත මාළු ආහාරයට ගන්න
අඩු කැලරි සහිත අඹරන ලද වට්ටක්කා පෙති
අඹරන ලද ඉස්සන් සහිත මාළු ෆිලට්
අඹරන ලද මස් සමග එළවළු තැටි
ආහාර ධීවරයින්
ඩයට් සුප් "මුහුදු ආහාර"
උඳුන තුල marinated අක්මාව තැටි
ආහාර සඳහා කුළුබඩු සහිත මස් කෑමක්
මාර්ග වර්ණනය සමඟ තම්බා එළවළු තහඩුවක්
කැස්ඩ්රෝල් එළවළු "ආහාර"
ආහාරය සඳහා ... මස් සමග හරිත සහල් කෑමක්
ආහාර සඳහා දෙළුම් මොලස්කාවන් සහිත සැමන් ෆිලට්
චිකන් ෆජිටා "ඩයට්"
ආහාර සඳහා බ්රොකොලි සමඟ මස් කැබලි
ආහාර සඳහා යෝගට් සහ මාර්ග වර්ණනය සමඟ චිකන් කෑලි

* සුප් සහ සුප් *

ළූණු සහ තක්කාලි සමඟ සුප් ආහාර ගන්න
ආහාර සඳහා "බ්රොකොලි සහ ක්රීම් සුප්"

* සලාද සහ ආරම්භකයින් *

ආහාර සඳහා ඉස්සන් හා ටූනා සමඟ පැස්ටා සලාද
ගම්මිරිස් වර්ණ සහිත ගෘහ චීස් සලාද
Erb ෂධීය සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු සලාද
එළවළු සලාද ආහාරයට ගන්න
යෝගට් සලාද සහ ග්‍රිල් කළ චිකන් තීරු
ග්‍රීක සලාද ලයිට් කරන්නේ කෙසේද?
සැහැල්ලු මෙයොනීස් සමඟ ටූනා සලාදයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද
ආහාර සඳහා චීස් සමඟ චිකන් සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද
ඩයට් සීසර් සලාද මොඩියුස් ඔපෙරන්ඩි
සුවිශේෂී ආහාර කකුළුවන් හා අලිගැට පේර සලාදයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද
ඩයට් ග්‍රිල් කළ වම්බටු සලාදයේ මෝඩමය ක්‍රියාකාරිත්වය
ෆැටූෂ් ඩයට් සලාද සාදා ගන්නේ කෙසේද
ආහාර සඳහා හරිත බෝංචි සාදා ගන්නේ කෙසේද
තෙල් සමග හරිත බෝංචි සාදා ගන්නේ කෙසේද

* සැන්ඩ්විච් *

ආහාර තුර්කිය රෝල් සැන්ඩ්විච්
ආහාරය සඳහා, හැම්බර්ගර් සැන්ඩ්විච්
ආහාර මෙයොනීස් සමඟ ටූනා සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද
තුර්කිය සැන්ඩ්විච් ලයිට් එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද
සැහැල්ලු මෙයොනීස් සමඟ චිකන් සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද
ආහාර චිකන් හා කොල්ස්ලෝ සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
ආහාර මෙයොනීස් සමඟ ස්ටීක් සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද
සැමන් සැන්ඩ්විච් ආහාරයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද?
ආහාරයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද ෆිලී චීස් ස්ටීක් සැන්ඩ්විච්
රසවත් හොට් ඩෝග් සැන්ඩ්විච් ආහාරයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද
චීස් ආහාර සමඟ ටූනා සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද
කුකුළු මස් සමඟ ෆජිටා සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද
කොක්ටේල් සෝස් සහ අලිගැට පේර සමඟ කකුළුවන් ආහාර සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද
ආහාර හැලූමි චීස් සමඟ තුර්කිය මෝටඩෙල්ලා සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද
සැහැල්ලු චිකන් මෝටඩෙල්ලා සැන්ඩ්විච් සාදා ගන්නේ කෙසේද
* පේස්ට්රි *

ආහාරය සඳහා ඒවා එළවළු සහ කළු ඔලිව් වලින් සාදා ඇත
අතු පාන් ආහාර වේලක්

ආහාර සඳහා හැපෙනසුළු අර්තාපල්
ඇස්පරගස් සහ පර්මේසන් චීස් වලින් පිරුණු රසවත් පෑන්කේක්
ගම්මිරිස් වර්ණ සහිත කුළුබඩු කහ නූඩ්ල්ස්
ආහාර සඳහා හතු සහ සෝස් සමග පැස්ටා

අඩු කැලරි ක්රීම් සහිත පැස්ටා
ටෝස්ට් ඩයට් පීසා
"අඩු කැලරි" වලින් පීසා මොසැරැල්ලා වලින් පුරවා ඇත
සැහැල්ලු හා රසවත් ආහාර පීසා
ඉස්ම සහිත ආහාර වේලක්
රසවත් ආහාර පයි
ආහාර සඳහා චීස් සමග අර්තාපල් පයි
ආහාර සඳහා නිවිති චීස්කේක්
ඩයට් සඳහා .. පීසා ලයිට් පර්මේසන්
ආහාර සඳහා "එළවළු සහ චීස් සහිත ඔම්ලට්"
ආහාර සඳහා රතු සෝස් සහ ඉස්සන් සමග පැස්ටා
මස් සැරයටි සහිත මැකරෝනි බෙචමෙල් "ඩයට්"

* කැන්ඩි *
ආහාර සඳහා කොකෝවා සමග පැණිරස බ්‍රව්නීස්
හොඳම බාස්බූසා ඩයට්
ආහාර සඳහා පැණිරස කොකෝවා මෆින්
ආහාර සඳහා හොඳ අයිස්ක්‍රීම්
කිරි සහ මී පැණි සමඟ අයිස්ක්‍රීම් ප්‍රබෝධමත් කරන්න
පොල් බිස්කට් "ආහාර හා දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා"
කුරුඳු හා සාදික්කා සමග වට්ටක්කා තැටි
ආහාර සඳහා කේක් තැටි
ආහාරය සඳහා .. වඩාත්ම ලස්සන පහසුවෙන් සකස් කළ හැකි ස්ට්රෝබෙරි චීස්කේක්
මෙම ආහාරය කැපුචිනෝහි පැණිරස අතුරුපසයි
ඕට්ස් සහ මුද්දරප්පලම් සමඟ සැහැල්ලු බිස්කට් සාදා ගන්නේ කෙසේද
ඩයට් ඩේට් පැනල් සාදා ගන්නේ කෙසේද
ඕට් බාර් ස්ට්රෝබෙරි අඩු මේද සාදා ගන්නේ කෙසේද
පලතුරු සමඟ අයිස්ක්‍රීම් සාදන ආකාරය
සම්පූර්ණ තිරිඟු සමඟ සැහැල්ලු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බිස්කට් සාදා ගන්නේ කෙසේද

අලුත් මොනවාද

تعديل بعض الاخطاء التقنيه وزياده سرعه البرنامج