Japan SDF style Pull-ups,army
දැන්වීම් අඩංගුය
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
■ දළ විශ්ලේෂණය
"Self-Defense Force Pull-ups App" යනු ජපන් ආත්මාරක්ෂක බලකායේ විලාසය පුල්-අප් සඳහා සහය දක්වන යෙදුමකි. විසිල් එක තත්පර තුනකට සැරයක් යනවා. එය 'පාස්' සඳහා භාවිතා කළ හැකි වන පරිදි, ආත්මාරක්ෂක බලකායේ සාමාජිකයින්ට ස්වයං ආරක්ෂක බලකායේ ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණය සඳහා පුහුණුව සඳහා භාවිතා කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
SDF ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණය ඔබට එක් වරක් පමණක් සමත් වීමට ඉඩ සලසයි. යෙදුම අවසර පත්‍රයේ භාවිතය වාර්තා කරන්නේ නම්, එය මුළු ගණනින් අඩු කරනු ලැබේ. එමනිසා, ඔබට සැබෑ JSDF ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණයට වඩා සමීපව පුහුණු වීමට හැකි වනු ඇත.
JSDF ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණයේදී ඔබ ඇදීමේ වාර ගණන සහ ඔබ කුමන මට්ටමේ සිටින්නේද යන්න ද වහාම ප්‍රදර්ශනය වනු ඇත, එවිට ඔබට ඔබේ වර්තමාන මට්ටම ඉක්මනින් තීරණය කළ හැක.
JSDF ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්‍ෂණ නීති වල පුල්-අප් යනු අත් සහ පිටුපස මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීමට ඵලදායී වන බැවින්, ස්වයං-ආරක්ෂක බලකායේ බහුලව භාවිතා වන පුහුණු අභ්‍යාසයකි.
මෙම යෙදුම තුළ, අපි SDF මාදිලියේ පුල්-අප් කරන ආකාරය පැහැදිලි කරන වීඩියෝ සහ පෙළ සකස් කර ඇති අතර එමඟින් ආරම්භකයින්ගේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා පුළුල් පරාසයක පුද්ගලයින්ට SDF ශෛලියෙන් පුල්-අප් සිදු කළ හැකිය.
ඒ නිසා පුල් අප් කරන්න දන්නේ නැති අයටත් බලලා වැඩේ කරගන්න පුළුවන් වේවි.
මීට අමතරව, යෙදුමට ඔබ අතීතයේ සිදු කර ඇති පුල්-අප් ගණන වාර්තා කිරීමට කාර්යයක් ඇති අතර, ඔබ කුමන ශ්‍රේණියේ සිටියේද යන්න ස්වයංක්‍රීයව පෙන්වයි.
ඔබට එය පහසුවෙන් SNS වෙත බෙදා ගත හැක, එබැවින් ඔබට ඔබේ මිතුරන් සහ සගයන් සමඟ එක්ව පුහුණු කළ හැක.
ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් පුල්-අප් දක්වා, ඕනෑම කෙනෙකුට SDF Pull-ups යෙදුම සමඟින් ඵලදායි ලෙස විනෝද වීමට සහ පුහුණු කිරීමට හැකිය. නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබේ පුහුණුවට සහ පුහුණුව සඳහා ඔබ එය භාවිතා කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
■JSDF style pull-ups කරන්නේ කෙසේද
1. ඉදිරි අතකින් අල්ලා ගන්න
2. අත් පළල උරහිස් පළලට සමාන වේ.
3. කෙළින්ම ඉදිරියෙන් මුහුණ. මුහුණ ඔසවන්න එපා.
4. බාර් එකට ඉහලින් නිකට.
5. පහත් කරන විට වැලමිට සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කරන්න.
6. recoil භාවිතා නොකරන්න.
■ ලක්ෂණය
1. JSDF පුල්-අප් සඳහා කැප වූ යෙදුමක්
2. JSDF pull-ups කරන ආකාරය පැහැදිලි කරන වීඩියෝවක් ඇත
3. සෑම තත්පර 3 කට වරක් විස්ල් ශබ්දය
4. JSDF pull-up පරීක්ෂණයට අනුව "Pass" වලට අනුරූප වේ
5. ඔබ සිටින්නේ කුමන මට්ටමේදැයි ඔබට පහසුවෙන් දැක ගත හැක.
■පුල්-අප් කිරීමේ වාසි
1. එය අතේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ: බයිසප් සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුහුණු කිරීමේදී SDF පුල්-අප් බහුලව භාවිතා වේ. මෙම මාංශ පේශී පුහුණු කිරීමෙන් ශක්තිමත් උඩුකය ලබා ගත හැක.
2. මූලික පුහුණුව: ඉහළ ශරීරය පමණක් නොව, උදරය, පහළ උදරය සහ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුල්-අප් ඵලදායී වේ. මෙය ඔවුන්ට ඵලදායී මූලික පුහුණු ව්‍යායාමයක් බවට පත් කරයි.
3. බොහෝ වෙනස්කම්: SDF අදින්න-අප් වල බොහෝ වෙනස්කම් ඇත, ඉදිරිපස ඇදගෙන යාම පමණක් නොව, ප්‍රතිලෝම අදින්න-අප්, එක් අතකින් අදින්න, බර සමඟ අදින්න, යනාදිය. මෙම වෙනස්කම් ඒකාබද්ධ කිරීම වඩාත් බහුවිධ ව්යායාම සඳහා ඉඩ සලසයි. 5.
4. මානසික පුහුණුව: පුල්-අප් ස්වයං අභිබවා යාම සහ මානසික ශක්තිය සඳහා වන පුහුණු ආකාරයක් ලෙස ද හැඳින්වේ. මානසික පුහුණුව සඳහා දිගු අදින්න සහ ඇදගෙන යාමේ දුෂ්කර වෙනස්කම් ද ඵලදායී වේ.
■ නඩු භාවිතා කරන්න
1. ආත්මාරක්ෂක බලකායන් සඳහා පුහුණු සහාය
- මෙම යෙදුම සමඟින්, ඔබට ස්වයං ආරක්ෂක බලකායේ ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණයේ සැබෑ පරීක්ෂණයකට සමාන පරිසරයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
2. ආධුනිකයින් සහ උසස් පුල්-අප් සඳහා පුහුණු සහාය
- පුල්-අප් යනු මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේ වඩාත් ඵලදායි ක්‍රමයකි, ඒවා අතේ සහ පිටුපස ශක්තිය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. මෙම යෙදුම, ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් පරිශීලකයින් දක්වා පුළුල් පරාසයක පරිශීලකයින්ට SDF-විලාසයේ පුල්-අප් සිදු කළ හැකි වන පරිදි පුල්-අප් කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන වීඩියෝ සහ පෙළ සපයයි. මීට අමතරව, ඔබ අතීතයේ සිදු කර ඇති පුල්-අප් සංඛ්‍යාව වාර්තා කිරීමෙන් සහ ශ්‍රේණිය අනුව ඇදගෙන යාමේ සංඛ්‍යාව ප්‍රදර්ශනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ පුහුණුවේ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
■ JSDF යනු කුමක්ද?
ස්වයං ආරක්ෂක බලකාය (JSDF) යනු ජපානයට ආරක්ෂක බලකායක් සැපයීම සඳහා පිහිටුවා ඇති සංවිධානයක් වන අතර එය සන්නද්ධ හමුදා තුනකින් සමන්විත වේ: ගොඩබිම් ස්වයං ආරක්ෂක බලකාය, සමුද්‍රීය ස්වයං ආරක්ෂක බලකාය සහ ගුවන් ස්වයං ආරක්ෂක බලකාය.
"Self-Defense Force Pull-ups App" යනු ජපන් ආත්මාරක්ෂක බලකායේ විලාසය පුල්-අප් සඳහා සහය දක්වන යෙදුමකි. විසිල් එක තත්පර තුනකට සැරයක් යනවා. එය 'පාස්' සඳහා භාවිතා කළ හැකි වන පරිදි, ආත්මාරක්ෂක බලකායේ සාමාජිකයින්ට ස්වයං ආරක්ෂක බලකායේ ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණය සඳහා පුහුණුව සඳහා භාවිතා කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
SDF ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණය ඔබට එක් වරක් පමණක් සමත් වීමට ඉඩ සලසයි. යෙදුම අවසර පත්‍රයේ භාවිතය වාර්තා කරන්නේ නම්, එය මුළු ගණනින් අඩු කරනු ලැබේ. එමනිසා, ඔබට සැබෑ JSDF ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණයට වඩා සමීපව පුහුණු වීමට හැකි වනු ඇත.
JSDF ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණයේදී ඔබ ඇදීමේ වාර ගණන සහ ඔබ කුමන මට්ටමේ සිටින්නේද යන්න ද වහාම ප්‍රදර්ශනය වනු ඇත, එවිට ඔබට ඔබේ වර්තමාන මට්ටම ඉක්මනින් තීරණය කළ හැක.
JSDF ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්‍ෂණ නීති වල පුල්-අප් යනු අත් සහ පිටුපස මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීමට ඵලදායී වන බැවින්, ස්වයං-ආරක්ෂක බලකායේ බහුලව භාවිතා වන පුහුණු අභ්‍යාසයකි.
මෙම යෙදුම තුළ, අපි SDF මාදිලියේ පුල්-අප් කරන ආකාරය පැහැදිලි කරන වීඩියෝ සහ පෙළ සකස් කර ඇති අතර එමඟින් ආරම්භකයින්ගේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා පුළුල් පරාසයක පුද්ගලයින්ට SDF ශෛලියෙන් පුල්-අප් සිදු කළ හැකිය.
ඒ නිසා පුල් අප් කරන්න දන්නේ නැති අයටත් බලලා වැඩේ කරගන්න පුළුවන් වේවි.
මීට අමතරව, යෙදුමට ඔබ අතීතයේ සිදු කර ඇති පුල්-අප් ගණන වාර්තා කිරීමට කාර්යයක් ඇති අතර, ඔබ කුමන ශ්‍රේණියේ සිටියේද යන්න ස්වයංක්‍රීයව පෙන්වයි.
ඔබට එය පහසුවෙන් SNS වෙත බෙදා ගත හැක, එබැවින් ඔබට ඔබේ මිතුරන් සහ සගයන් සමඟ එක්ව පුහුණු කළ හැක.
ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් පුල්-අප් දක්වා, ඕනෑම කෙනෙකුට SDF Pull-ups යෙදුම සමඟින් ඵලදායි ලෙස විනෝද වීමට සහ පුහුණු කිරීමට හැකිය. නිවසේදී හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබේ පුහුණුවට සහ පුහුණුව සඳහා ඔබ එය භාවිතා කරනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
■JSDF style pull-ups කරන්නේ කෙසේද
1. ඉදිරි අතකින් අල්ලා ගන්න
2. අත් පළල උරහිස් පළලට සමාන වේ.
3. කෙළින්ම ඉදිරියෙන් මුහුණ. මුහුණ ඔසවන්න එපා.
4. බාර් එකට ඉහලින් නිකට.
5. පහත් කරන විට වැලමිට සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කරන්න.
6. recoil භාවිතා නොකරන්න.
■ ලක්ෂණය
1. JSDF පුල්-අප් සඳහා කැප වූ යෙදුමක්
2. JSDF pull-ups කරන ආකාරය පැහැදිලි කරන වීඩියෝවක් ඇත
3. සෑම තත්පර 3 කට වරක් විස්ල් ශබ්දය
4. JSDF pull-up පරීක්ෂණයට අනුව "Pass" වලට අනුරූප වේ
5. ඔබ සිටින්නේ කුමන මට්ටමේදැයි ඔබට පහසුවෙන් දැක ගත හැක.
■පුල්-අප් කිරීමේ වාසි
1. එය අතේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ: බයිසප් සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුහුණු කිරීමේදී SDF පුල්-අප් බහුලව භාවිතා වේ. මෙම මාංශ පේශී පුහුණු කිරීමෙන් ශක්තිමත් උඩුකය ලබා ගත හැක.
2. මූලික පුහුණුව: ඉහළ ශරීරය පමණක් නොව, උදරය, පහළ උදරය සහ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පුල්-අප් ඵලදායී වේ. මෙය ඔවුන්ට ඵලදායී මූලික පුහුණු ව්‍යායාමයක් බවට පත් කරයි.
3. බොහෝ වෙනස්කම්: SDF අදින්න-අප් වල බොහෝ වෙනස්කම් ඇත, ඉදිරිපස ඇදගෙන යාම පමණක් නොව, ප්‍රතිලෝම අදින්න-අප්, එක් අතකින් අදින්න, බර සමඟ අදින්න, යනාදිය. මෙම වෙනස්කම් ඒකාබද්ධ කිරීම වඩාත් බහුවිධ ව්යායාම සඳහා ඉඩ සලසයි. 5.
4. මානසික පුහුණුව: පුල්-අප් ස්වයං අභිබවා යාම සහ මානසික ශක්තිය සඳහා වන පුහුණු ආකාරයක් ලෙස ද හැඳින්වේ. මානසික පුහුණුව සඳහා දිගු අදින්න සහ ඇදගෙන යාමේ දුෂ්කර වෙනස්කම් ද ඵලදායී වේ.
■ නඩු භාවිතා කරන්න
1. ආත්මාරක්ෂක බලකායන් සඳහා පුහුණු සහාය
- මෙම යෙදුම සමඟින්, ඔබට ස්වයං ආරක්ෂක බලකායේ ශාරීරික යෝග්‍යතා පරීක්ෂණයේ සැබෑ පරීක්ෂණයකට සමාන පරිසරයක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
2. ආධුනිකයින් සහ උසස් පුල්-අප් සඳහා පුහුණු සහාය
- පුල්-අප් යනු මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමේ වඩාත් ඵලදායි ක්‍රමයකි, ඒවා අතේ සහ පිටුපස ශක්තිය ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. මෙම යෙදුම, ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් පරිශීලකයින් දක්වා පුළුල් පරාසයක පරිශීලකයින්ට SDF-විලාසයේ පුල්-අප් සිදු කළ හැකි වන පරිදි පුල්-අප් කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන වීඩියෝ සහ පෙළ සපයයි. මීට අමතරව, ඔබ අතීතයේ සිදු කර ඇති පුල්-අප් සංඛ්‍යාව වාර්තා කිරීමෙන් සහ ශ්‍රේණිය අනුව ඇදගෙන යාමේ සංඛ්‍යාව ප්‍රදර්ශනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ පුහුණුවේ ප්‍රතිඵල නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
■ JSDF යනු කුමක්ද?
ස්වයං ආරක්ෂක බලකාය (JSDF) යනු ජපානයට ආරක්ෂක බලකායක් සැපයීම සඳහා පිහිටුවා ඇති සංවිධානයක් වන අතර එය සන්නද්ධ හමුදා තුනකින් සමන්විත වේ: ගොඩබිම් ස්වයං ආරක්ෂක බලකාය, සමුද්‍රීය ස්වයං ආරක්ෂක බලකාය සහ ගුවන් ස්වයං ආරක්ෂක බලකාය.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
ස්ථානය, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
අලුත් මොනවාද
first
යෙදුම් සහය
phone
දුරකථන අංකය
+815068726465
