PERSONAL CARE
දැන්වීම් අඩංගුය
5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
AI භාෂා ආකෘතියක් ලෙස, මට පුද්ගලික රැකවරණය සෘජුවම සැපයීමට හැකියාවක් නැත. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ශාරීරික, මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි පුද්ගලික සත්කාර පිළිවෙත්වලට අදාළ තොරතුරු සහ යෝජනා මට සැපයිය හැකිය.
පුද්ගල රැකවරණයට පුද්ගලයන් තම ශරීරය සහ මනස රැකබලා ගැනීම සඳහා කරන පුළුල් පරාසයක ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් විය හැකිය. පුද්ගලික සත්කාර භාවිතයන් සඳහා පොදු උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
නිසැකවම! පුද්ගලික රැකවරණය යනු ස්වයං රැකවරණයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි, එයින් අදහස් වන්නේ පුද්ගලයන් තම කායික, මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමට හිතාමතාම ගන්නා ඕනෑම ක්‍රියාවකි. පුද්ගලික සත්කාර පිළිවෙත් මගින් පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට, රෝගාබාධ වළක්වා ගැනීමට සහ නිදන්ගත තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔවුන්ට ආත්ම-වටිනාකම, විශ්වාසය සහ සමස්ත ජීවිත තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම්වලට දායක විය හැකිය.
මා කලින් සඳහන් කළ භාවිතයන්ට අමතරව, පුද්ගලික රැකවරණය පිළිබඳ තවත් උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
මුඛ සත්කාර: නිතිපතා flossing සහ පරීක්ෂා කිරීම සඳහා දන්ත වෛද්යවරයෙකු හමුවීම යහපත් මුඛ සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මානසික සෞඛ්ය රැකවරණය: උපදේශනය හෝ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම, සිහිය පුරුදු කිරීම සහ ප්‍රීතිය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
සම රැකවරණය: සමේ වර්ගය සහ කුරුලෑ, වියලි බව හෝ වයසට යෑම වැනි ගැටළු සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කර ඇති නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම, සම නිරෝගීව සහ දීප්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හිසකෙස් රැකවරණය: නිතිපතා හිසකෙස් සේදීම සහ සමීකරණය කිරීම, තාප හානියෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරන මෝස්තර නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සහ නිතිපතා කොණ්ඩය කැපීම හිසකෙස් රැකවරණයේ වැදගත් අංග වේ.
නියපොතු රැකවරණය: නියපොතු නිතිපතා කැපීම, කපන මෘදුව තබා ගැනීමට මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කිරීම සහ නියපොතු සපා කෑමෙන් හෝ ඇහිඳීමෙන් වැළකීම ඔවුන් නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පුද්ගල රැකවරණ පිළිවෙත් පුද්ගලයෙකුගේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් අනුව සකස් කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එක් පුද්ගලයෙකුට වැඩ කරන දේ තවත් කෙනෙකුට වැඩ නොකරන අතර විවිධ ප්‍රවේශයන් අත්හදා බැලීම සහ උත්සාහ කිරීම කමක් නැත. සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බැවින් දෛනික චර්යාවන්හි ස්වයං රැකවරණය සහ පුද්ගලික රැකවරණය සඳහා ප්‍රමුඛතාවය දීම ද වැදගත් වේ.
නිසැකවම! පුද්ගලික රැකවරණය යනු අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය පවත්වා ගැනීමට අවධානය සහ උත්සාහය අවශ්‍ය වේ. එය ශාරීරික සෞඛ්‍යය, මානසික යහපැවැත්ම සහ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි පරිචයන් රාශියක් ඇතුළත් වේ. පුද්ගලික සත්කාර පිළිවෙත් සඳහා අමතර උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
හිරු ආරක්ෂාව: හිරු ආවරණ, ආරක්ෂිත ඇඳුම් ඇඳීම සහ දවසේ උණුසුම්ම කාලවලදී සෙවන සෙවීම සමේ හානි වළක්වා ගැනීමට සහ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පාද රැකවරණය: සුව පහසු, හොඳින් ගැළපෙන පාවහන් පැළඳීම, නිතිපතා පාද සේදීම සහ වියළීම, මොයිස්චරයිසර් යෙදීමෙන් ක්‍රීඩකයන්ගේ පාද සහ විලුඹ පැලීම් වැනි තත්ත්වයන් වළක්වා ගත හැකිය.
සමීප සනීපාරක්ෂාව: මෘදු සබන් හා ජලය සමඟ සමීප ස්ථාන නිතිපතා සේදීම, පිරිසිදු, හුස්ම ගත හැකි යට ඇඳුම් ඇඳීම සහ දරුණු රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් වැළකී සිටීම යෝනි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ ආසාදන වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ශරීර සත්කාර: පුද්ගලයාගේ සම වර්ගයට සහ සැලකිල්ලට ගැලපෙන බොඩි වොෂ්, දියර සහ වෙනත් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සම නිරෝගීව සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීමට උපකාරී වේ.
සංචලනය: නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම, දිගු කිරීම සහ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් හෝ සිටගෙන සිටීමෙන් විවේකයක් ගැනීම සංචලනය පවත්වා ගැනීමට සහ තද ගතිය සහ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලිහිල් කිරීම: උණුසුම් ස්නානය කිරීම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම පුහුණු කිරීම හෝ සන්සුන් සංගීතයට සවන් දීම වැනි විවේකය ප්‍රවර්ධනය කරන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පිහාටු:
පුද්ගලික රැකවරණය
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර
පුද්ගලික රැකවරණය හෝ සේවා රැකියා
පුද්ගලික සත්කාර සහායක
වෙල්ස්කි පුද්ගලික රැකවරණය
පුද්ගලික සත්කාර නිෂ්පාදන
මා අසල පුද්ගලික රැකවරණ නිවාස
පුද්ගලික රැකවරණ සේවකයා
පුද්ගලික රැකවරණ නිවස
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර රැකියා විස්තරය
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර වැටුප
පුද්ගලික සත්කාර සහායක රැකියා විස්තරය
පුද්ගලික සත්කාර සහායක වැටුප
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර රැකියා
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර සහතිකය
පුද්ගලික සත්කාර සහායක රැකියා
නිවසේ පුද්ගලික රැකවරණය
ඇම්බර් පුද්ගලික රැකවරණය
උසස් පුද්ගලික රැකවරණය
නිවසේ පුද්ගලික සත්කාර සේවා
පුද්ගල රැකවරණයට පුද්ගලයන් තම ශරීරය සහ මනස රැකබලා ගැනීම සඳහා කරන පුළුල් පරාසයක ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් විය හැකිය. පුද්ගලික සත්කාර භාවිතයන් සඳහා පොදු උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
නිසැකවම! පුද්ගලික රැකවරණය යනු ස්වයං රැකවරණයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි, එයින් අදහස් වන්නේ පුද්ගලයන් තම කායික, මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමට හිතාමතාම ගන්නා ඕනෑම ක්‍රියාවකි. පුද්ගලික සත්කාර පිළිවෙත් මගින් පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට, රෝගාබාධ වළක්වා ගැනීමට සහ නිදන්ගත තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔවුන්ට ආත්ම-වටිනාකම, විශ්වාසය සහ සමස්ත ජීවිත තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම්වලට දායක විය හැකිය.
මා කලින් සඳහන් කළ භාවිතයන්ට අමතරව, පුද්ගලික රැකවරණය පිළිබඳ තවත් උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
මුඛ සත්කාර: නිතිපතා flossing සහ පරීක්ෂා කිරීම සඳහා දන්ත වෛද්යවරයෙකු හමුවීම යහපත් මුඛ සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
මානසික සෞඛ්ය රැකවරණය: උපදේශනය හෝ ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම, සිහිය පුරුදු කිරීම සහ ප්‍රීතිය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීම පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
සම රැකවරණය: සමේ වර්ගය සහ කුරුලෑ, වියලි බව හෝ වයසට යෑම වැනි ගැටළු සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කර ඇති නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම, සම නිරෝගීව සහ දීප්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
හිසකෙස් රැකවරණය: නිතිපතා හිසකෙස් සේදීම සහ සමීකරණය කිරීම, තාප හානියෙන් හිසකෙස් ආරක්ෂා කරන මෝස්තර නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සහ නිතිපතා කොණ්ඩය කැපීම හිසකෙස් රැකවරණයේ වැදගත් අංග වේ.
නියපොතු රැකවරණය: නියපොතු නිතිපතා කැපීම, කපන මෘදුව තබා ගැනීමට මොයිස්චරයිසර් භාවිතා කිරීම සහ නියපොතු සපා කෑමෙන් හෝ ඇහිඳීමෙන් වැළකීම ඔවුන් නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පුද්ගල රැකවරණ පිළිවෙත් පුද්ගලයෙකුගේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සහ මනාපයන් අනුව සකස් කළ යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එක් පුද්ගලයෙකුට වැඩ කරන දේ තවත් කෙනෙකුට වැඩ නොකරන අතර විවිධ ප්‍රවේශයන් අත්හදා බැලීම සහ උත්සාහ කිරීම කමක් නැත. සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බැවින් දෛනික චර්යාවන්හි ස්වයං රැකවරණය සහ පුද්ගලික රැකවරණය සඳහා ප්‍රමුඛතාවය දීම ද වැදගත් වේ.
නිසැකවම! පුද්ගලික රැකවරණය යනු අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය පවත්වා ගැනීමට අවධානය සහ උත්සාහය අවශ්‍ය වේ. එය ශාරීරික සෞඛ්‍යය, මානසික යහපැවැත්ම සහ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි පරිචයන් රාශියක් ඇතුළත් වේ. පුද්ගලික සත්කාර පිළිවෙත් සඳහා අමතර උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
හිරු ආරක්ෂාව: හිරු ආවරණ, ආරක්ෂිත ඇඳුම් ඇඳීම සහ දවසේ උණුසුම්ම කාලවලදී සෙවන සෙවීම සමේ හානි වළක්වා ගැනීමට සහ සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පාද රැකවරණය: සුව පහසු, හොඳින් ගැළපෙන පාවහන් පැළඳීම, නිතිපතා පාද සේදීම සහ වියළීම, මොයිස්චරයිසර් යෙදීමෙන් ක්‍රීඩකයන්ගේ පාද සහ විලුඹ පැලීම් වැනි තත්ත්වයන් වළක්වා ගත හැකිය.
සමීප සනීපාරක්ෂාව: මෘදු සබන් හා ජලය සමඟ සමීප ස්ථාන නිතිපතා සේදීම, පිරිසිදු, හුස්ම ගත හැකි යට ඇඳුම් ඇඳීම සහ දරුණු රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් වැළකී සිටීම යෝනි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ ආසාදන වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ශරීර සත්කාර: පුද්ගලයාගේ සම වර්ගයට සහ සැලකිල්ලට ගැලපෙන බොඩි වොෂ්, දියර සහ වෙනත් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සම නිරෝගීව සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීමට උපකාරී වේ.
සංචලනය: නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම, දිගු කිරීම සහ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් හෝ සිටගෙන සිටීමෙන් විවේකයක් ගැනීම සංචලනය පවත්වා ගැනීමට සහ තද ගතිය සහ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ලිහිල් කිරීම: උණුසුම් ස්නානය කිරීම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම පුහුණු කිරීම හෝ සන්සුන් සංගීතයට සවන් දීම වැනි විවේකය ප්‍රවර්ධනය කරන ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම, ආතතිය අඩු කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පිහාටු:
පුද්ගලික රැකවරණය
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර
පුද්ගලික රැකවරණය හෝ සේවා රැකියා
පුද්ගලික සත්කාර සහායක
වෙල්ස්කි පුද්ගලික රැකවරණය
පුද්ගලික සත්කාර නිෂ්පාදන
මා අසල පුද්ගලික රැකවරණ නිවාස
පුද්ගලික රැකවරණ සේවකයා
පුද්ගලික රැකවරණ නිවස
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර රැකියා විස්තරය
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර වැටුප
පුද්ගලික සත්කාර සහායක රැකියා විස්තරය
පුද්ගලික සත්කාර සහායක වැටුප
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර රැකියා
පුද්ගලික සත්කාර සහකාර සහතිකය
පුද්ගලික සත්කාර සහායක රැකියා
නිවසේ පුද්ගලික රැකවරණය
ඇම්බර් පුද්ගලික රැකවරණය
උසස් පුද්ගලික රැකවරණය
නිවසේ පුද්ගලික සත්කාර සේවා
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය සහ උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
