Self Esteem & Emotional Diary
දැන්වීම් අඩංගුය
500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අගුලු සහිත ආත්ම අභිමානය සහ චිත්තවේගීය දිනපොත යනු ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ දවස ගැන යමක් ලිවීමට උපකාර වන යෙදුමයි.
ඔබට ආත්ම අභිමානය සහ චිත්තවේගීය දිනපොත භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?
සෞඛ්ය සම්පන්න ආත්ම අභිමානය ප්රවර්ධනය කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ප්රායෝගික සහ සරල ක්රමයක් වන්නේ ආත්ම අභිමානය දිනපොතක් ආරම්භ කිරීමයි.
සඟරාවක් භාවිතා කිරීම සිතුවිලි, හැඟීම් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය නිදහසේ ප්‍රකාශ කිරීමේ ක්‍රමයකි. පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ එය ඵලදායී චිකිත්සක මෙවලමක් බවයි (Rowe, 2012).
විවිධ ක්රියාකාරිත්වයන්:
1) පින් කේතයෙන් හෝ ඇඟිලි සලකුණෙන් දිනපොතට ලොග් වන්න
2) ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෑම දිනකම සම්පූර්ණ කිරීමට කාර්යයන්
3) ඔබේ මනෝභාවය ඇතුල් කරන්න
4) මාසය අනුව ඔබේ මනෝභාවයන් සමඟ ප්‍රස්ථාර කරන්න
5) දෛනික දැනුම්දීම
6) භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු
කළ යුතු වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ චිත්තවේගීය දිනපොත දිනපොතක් ලෙස සලකා සතියේ සෑම දිනකම එය භාවිතා කිරීමයි.
ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද? එය උත්සාහ කර ආත්ම අභිමානය සහ චිත්තවේගීය දිනපොත සමඟ පහසු ආකාරයකින් ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරන්න.
ඔබට ආත්ම අභිමානය සහ චිත්තවේගීය දිනපොත භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි?
සෞඛ්ය සම්පන්න ආත්ම අභිමානය ප්රවර්ධනය කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ප්රායෝගික සහ සරල ක්රමයක් වන්නේ ආත්ම අභිමානය දිනපොතක් ආරම්භ කිරීමයි.
සඟරාවක් භාවිතා කිරීම සිතුවිලි, හැඟීම් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය නිදහසේ ප්‍රකාශ කිරීමේ ක්‍රමයකි. පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ එය ඵලදායී චිකිත්සක මෙවලමක් බවයි (Rowe, 2012).
විවිධ ක්රියාකාරිත්වයන්:
1) පින් කේතයෙන් හෝ ඇඟිලි සලකුණෙන් දිනපොතට ලොග් වන්න
2) ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සෑම දිනකම සම්පූර්ණ කිරීමට කාර්යයන්
3) ඔබේ මනෝභාවය ඇතුල් කරන්න
4) මාසය අනුව ඔබේ මනෝභාවයන් සමඟ ප්‍රස්ථාර කරන්න
5) දෛනික දැනුම්දීම
6) භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු
කළ යුතු වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ චිත්තවේගීය දිනපොත දිනපොතක් ලෙස සලකා සතියේ සෑම දිනකම එය භාවිතා කිරීමයි.
ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද? එය උත්සාහ කර ආත්ම අභිමානය සහ චිත්තවේගීය දිනපොත සමඟ පහසු ආකාරයකින් ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි දියුණු කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
