Rzuć palenie z Recigarem
ද10+
බාගැනීම්
පරිණත 17+
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ දුම්බීමේ පුරුද්දෙන් සදහටම මිදීමට ඔබ තීරණය කර තිබේද? සුභ පැතුම්, මෙය සාර්ථකත්වයේ පළමු හා අනිවාර්යයෙන්ම වැදගත්ම පියවරයි! ඔබ දිගු හා දුෂ්කර ක්‍රියාවලියකට මුහුණ දී සිටින බව අපි හොඳින් දනිමු. නමුත් ඔබ කිසි දෙයක් ගැන කලබල විය යුතු නැත, උදව් කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු. විශේෂයෙන් ඔබ සිහියේ තබාගෙන අපි යෙදුමක් සාදා ඇත්තෙමු - රෙසිගර් සමඟ දුම්පානය නවත්වන්න . ඔබේ කැමැත්ත වෙනුවෙන් ඇයට පෙනී සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
Your ඔබ ඔබේ අවසන් සිගරැට්ටුව දල්වා දින ගණන මෙම මෙවලම මඟින් නිරීක්ෂණය කෙරේ.
කලින් තීරණය කළ ඉලක්කයක් සඳහා ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ගත්තාද යන්න කවුන්ටරයෙන් ද පෙන්වයි.
දුම්පානය නවත්වන්න ටැබ්ලටයක් ගැනීමට ඔබට මතක් කර දෙයි.
A බුබුල ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කරන ලද චිකිත්සක ප්‍රගතිය මාත්‍රාව පාලනය කිරීමට පහසුකම් සපයයි.
Motiv අභිප්‍රේරණය, ආහාර පාලනය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ උපදෙස් අමතර සහයක් ලබා දෙනු ඇත.
Bad ලාංඡන ආකාරයෙන් ලැබෙන ත්‍යාග, ක්‍රියාවන් සඳහා තවත් පෙළඹවීමේ උත්තේජනයක් වනු ඇත.
Smoking ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය යෙදුම හරහා දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ තොරතුරු හුවමාරු කර ගන්න.
Smoking මුලින්ම දුම්පානය ඔබේ ජීවිතයට කෙසේ බලපායිද යන්න ඔබ අත්හැරීමට සිතන්නේ ඇයි කියා ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබ දුම් පානය කරන අවස්ථා සහ එය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතන්න. දුම්කොළ භාවිතය හැර ආතතිය දුරු කිරීමට ක්‍රමයක් සෙවීමට උත්සාහ කරන්න.
📆 ඊළඟ පියවර වන්නේ නිශ්චිත දිනයක් නිර්වචනය කිරීම එමඟින් සිගරට් එක සමඟ බෙදා ගැනීමට අවසාන දිනයේ දිනය නියම කෙරේ. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබ ඔබේ විසඳුම ඉදිරි දින සඳහා කල් නොදමන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඔබේ අභියෝගය ආරම්භ කරනු ඇත.
B>👩👧👦 ආදරය කරන කෙනෙකුගෙන් උදව් ඉල්ලන්න . ඔබ මුහුණ දෙන දේ ඔබ වටා සිටින අය දැන සිටීම ඉතා වැදගත් වන අතර එම නිසා දුර්වල අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන් ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට පොළඹවනු ඇත. ඔබේ චිකිත්සාවේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ තොරතුරු සමාජ මාධ්‍ය තුළ බෙදා ගැනීමේ විකල්පය ද ඔබට භාවිතා කළ හැකිය.
🚬 ඔබේ ඇබ්බැහි වීම ගැන ඔබට මතක් කර දෙන ඕනෑම දෙයක් ඉවත් කරන්න - සැහැල්ලු, අළු. දුම්පානය කරන්නන් සමඟ මද වේලාවක් හමු වීමෙන් වැළකීම හොඳය. මෙය ඔබට සිගරට් එකක් ලබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ - එය ඔබව පොළඹවන්නේ නැත.
Che චුවිංගම් සහ කැන්ඩි වැනි සිගරට් ආදේශක සොයා ගන්න . දුම්කොළ අත්හැරීමෙන් පසු පළමු දිනවලදී මෙය ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. සිගරට් එකක් අතට ගැනීමට ඔබට ප්‍රතීකයක් ඇත, එබැවින් වෙනත් දෙයක් සමඟ ඔබේ අත් සහ මුඛය අල්ලා ගැනීම වටී.
🥳 සැම කුඩා ජයග් රහණය ක් සමරන්න. ඔබට ඉතිරි වූ මුදල් සිගරට් වලට විසි කිරීමට හෝ අපේ යෙදුමේදී ඔබට දැක ගත හැකි ඔබේ අතථ්‍ය පිග්ගි බැංකුව නැරඹිය හැකි "පිග්ගි බැංකුවක්" නිර්මාණය කිරීම හොඳ අදහසකි.
20 විනාඩි 20 කට පසු. ඔබේ අවසන් සිගරට් එක නිසා ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පහත වැටෙන අතර ඔබේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය මට්ටමට පැමිණෙනු ඇත
8 පැය 8 ක් ඇතුලත රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර කාබන් මොනොක්සයිඩ් ප්‍රමාණය අඩු වේ.
24 පැය 24 ක් ඇතුළත උග්ර හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත.
28 පැය 28 ක් ඇතුළත ඔබට රසය හා සුවඳ වඩාත් තීව්‍ර ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගන්නා අතර බ්රොන්කී හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී.
Months මාස 1 සිට 9 දක්වා කාලය තුළ ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ, පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වේ, කැස්ස සහ හුස්ම හිරවීම අතුරුදහන් වේ.
Year වසර 1 කට පසු ඔබේ හෘද රෝග වැළඳීමේ අවදානම අඩකින් අඩු වේ.
Years වසර 5 කට පසු පෙනහළු පිළිකා, මුඛ පිළිකා, ස්වරාලය සහ esophagus ඇතිවීමේ අවදානම අඩකින් අඩු වේ. එය ආඝාතය වැළඳීමේ අවදානමද අඩු කරයි.
Years වසර 10 කට පසු හෘද රෝග සෑදීමේ අවදානම දුම් නොබොන්නෙකු හා සමාන වනු ඇත.
අපගේ යෙදුමේ කුමන ලක්‍ෂණ ඔබට උපකාරී වේද?
Your ඔබ ඔබේ අවසන් සිගරැට්ටුව දල්වා දින ගණන මෙම මෙවලම මඟින් නිරීක්ෂණය කෙරේ.
කලින් තීරණය කළ ඉලක්කයක් සඳහා ඔබ කොපමණ මුදලක් ඉතිරි කර ගත්තාද යන්න කවුන්ටරයෙන් ද පෙන්වයි.
දුම්පානය නවත්වන්න ටැබ්ලටයක් ගැනීමට ඔබට මතක් කර දෙයි.
A බුබුල ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත් කරන ලද චිකිත්සක ප්‍රගතිය මාත්‍රාව පාලනය කිරීමට පහසුකම් සපයයි.
Motiv අභිප්‍රේරණය, ආහාර පාලනය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ උපදෙස් අමතර සහයක් ලබා දෙනු ඇත.
Bad ලාංඡන ආකාරයෙන් ලැබෙන ත්‍යාග, ක්‍රියාවන් සඳහා තවත් පෙළඹවීමේ උත්තේජනයක් වනු ඇත.
Smoking ඔබේ සමාජ මාධ්‍ය යෙදුම හරහා දුම්පානය නතර කිරීමේ ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ තොරතුරු හුවමාරු කර ගන්න.
මම දුම්පානය නතර කරන්නේ කෙසේද?
Smoking මුලින්ම දුම්පානය ඔබේ ජීවිතයට කෙසේ බලපායිද යන්න ඔබ අත්හැරීමට සිතන්නේ ඇයි කියා ඔබෙන්ම අසන්න. ඔබ දුම් පානය කරන අවස්ථා සහ එය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය ගැන සිතන්න. දුම්කොළ භාවිතය හැර ආතතිය දුරු කිරීමට ක්‍රමයක් සෙවීමට උත්සාහ කරන්න.
📆 ඊළඟ පියවර වන්නේ නිශ්චිත දිනයක් නිර්වචනය කිරීම එමඟින් සිගරට් එක සමඟ බෙදා ගැනීමට අවසාන දිනයේ දිනය නියම කෙරේ. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබ ඔබේ විසඳුම ඉදිරි දින සඳහා කල් නොදමන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ ඔබේ අභියෝගය ආරම්භ කරනු ඇත.
B>👩👧👦 ආදරය කරන කෙනෙකුගෙන් උදව් ඉල්ලන්න . ඔබ මුහුණ දෙන දේ ඔබ වටා සිටින අය දැන සිටීම ඉතා වැදගත් වන අතර එම නිසා දුර්වල අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන් ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට පොළඹවනු ඇත. ඔබේ චිකිත්සාවේ ප්‍රගතිය පිළිබඳ තොරතුරු සමාජ මාධ්‍ය තුළ බෙදා ගැනීමේ විකල්පය ද ඔබට භාවිතා කළ හැකිය.
🚬 ඔබේ ඇබ්බැහි වීම ගැන ඔබට මතක් කර දෙන ඕනෑම දෙයක් ඉවත් කරන්න - සැහැල්ලු, අළු. දුම්පානය කරන්නන් සමඟ මද වේලාවක් හමු වීමෙන් වැළකීම හොඳය. මෙය ඔබට සිගරට් එකක් ලබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උපකාරී වේ - එය ඔබව පොළඹවන්නේ නැත.
Che චුවිංගම් සහ කැන්ඩි වැනි සිගරට් ආදේශක සොයා ගන්න . දුම්කොළ අත්හැරීමෙන් පසු පළමු දිනවලදී මෙය ඔබට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. සිගරට් එකක් අතට ගැනීමට ඔබට ප්‍රතීකයක් ඇත, එබැවින් වෙනත් දෙයක් සමඟ ඔබේ අත් සහ මුඛය අල්ලා ගැනීම වටී.
🥳 සැම කුඩා ජයග් රහණය ක් සමරන්න. ඔබට ඉතිරි වූ මුදල් සිගරට් වලට විසි කිරීමට හෝ අපේ යෙදුමේදී ඔබට දැක ගත හැකි ඔබේ අතථ්‍ය පිග්ගි බැංකුව නැරඹිය හැකි "පිග්ගි බැංකුවක්" නිර්මාණය කිරීම හොඳ අදහසකි.
දුම්කොළ නැවැත්වීමෙන් ඇති වන සෞඛ්‍යමය බලපෑම් මොනවාද?
20 විනාඩි 20 කට පසු. ඔබේ අවසන් සිගරට් එක නිසා ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පහත වැටෙන අතර ඔබේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍ය මට්ටමට පැමිණෙනු ඇත
8 පැය 8 ක් ඇතුලත රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර කාබන් මොනොක්සයිඩ් ප්‍රමාණය අඩු වේ.
24 පැය 24 ක් ඇතුළත උග්ර හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත.
28 පැය 28 ක් ඇතුළත ඔබට රසය හා සුවඳ වඩාත් තීව්‍ර ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගන්නා අතර බ්රොන්කී හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී.
Months මාස 1 සිට 9 දක්වා කාලය තුළ ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ, පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වේ, කැස්ස සහ හුස්ම හිරවීම අතුරුදහන් වේ.
Year වසර 1 කට පසු ඔබේ හෘද රෝග වැළඳීමේ අවදානම අඩකින් අඩු වේ.
Years වසර 5 කට පසු පෙනහළු පිළිකා, මුඛ පිළිකා, ස්වරාලය සහ esophagus ඇතිවීමේ අවදානම අඩකින් අඩු වේ. එය ආඝාතය වැළඳීමේ අවදානමද අඩු කරයි.
Years වසර 10 කට පසු හෘද රෝග සෑදීමේ අවදානම දුම් නොබොන්නෙකු හා සමාන වනු ඇත.
රෙසිගර් සමඟ දුම්පානය නතර කර එකවරම ඇබ්බැහි වීමෙන් මිදෙන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ යෙදුම් තතු සහ කාර්යසාධනය
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක