Крепатура - Как Избавиться?
Obsahuje reklamy
100+
Stiahnuté
Pre všetkých
info
Informácie o aplikácii
Poznáte krepaturu? Určite áno. Veď kto by nepoznal ten pocit po tréningu, keď bolí celé telo a akékoľvek sklony reagujú neskutočnou bolesťou a svalovým napätím. Krepatura je večný problém a platba za výsledok všetkých športovcov. Dá sa to vydržať, počkať na chvíľu, keď to prejde samo, ale prečo?! Koniec koncov, vieme, ako sa zbaviť krepatury.
Dormancia alebo svalová bolesť s oneskoreným nástupom (DOMS) je bežná medzi tými, ktorí sa venujú fyzickej aktivite, najmä ak sú v nej noví alebo ak zvýšili intenzitu alebo trvanie cvičenia. Tu je niekoľko tipov na prácu s krepaturou:
• Odpočinok a zotavenie: Doprajte svojim svalom čas na odpočinok a zotavenie z tréningu. Vyhnite sa rovnakému cvičeniu aspoň 48 hodín po DOMS.
• Aplikácia tepla alebo chladu. Aplikácia tepla alebo chladu na boľavé svaly môže pomôcť znížiť bolesť a zápal. Teplý kúpeľ alebo sprcha môžu poskytnúť tepelnú terapiu a ľadový obklad možno použiť na terapiu chladom.
• Jemný strečing: Jemný strečing môže pomôcť zlepšiť prietok krvi a znížiť stuhnutosť svalov.
• Masáž: Ľahká masáž môže byť účinná aj pri znižovaní bolesti svalov.
• Hydratácia: Uistite sa, že pite veľa vody a zostaňte hydratovaní, pretože dehydratácia môže bolesť zhoršiť.
• OTC úľava od bolesti: Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén, môžu pomôcť znížiť bolesť a zápal.
• Počúvajte svoje telo: ak je bolesť silná alebo pretrváva dlhšie ako niekoľko dní, je dôležité odpočívať a relaxovať.
Pamätajte, že Krepatura je bežnou súčasťou procesu obnovy svalov a je znakom toho, že vaše svaly sa prispôsobujú a silnejú.
Dormancia alebo svalová bolesť s oneskoreným nástupom (DOMS) je bežná medzi tými, ktorí sa venujú fyzickej aktivite, najmä ak sú v nej noví alebo ak zvýšili intenzitu alebo trvanie cvičenia. Tu je niekoľko tipov na prácu s krepaturou:
• Odpočinok a zotavenie: Doprajte svojim svalom čas na odpočinok a zotavenie z tréningu. Vyhnite sa rovnakému cvičeniu aspoň 48 hodín po DOMS.
• Aplikácia tepla alebo chladu. Aplikácia tepla alebo chladu na boľavé svaly môže pomôcť znížiť bolesť a zápal. Teplý kúpeľ alebo sprcha môžu poskytnúť tepelnú terapiu a ľadový obklad možno použiť na terapiu chladom.
• Jemný strečing: Jemný strečing môže pomôcť zlepšiť prietok krvi a znížiť stuhnutosť svalov.
• Masáž: Ľahká masáž môže byť účinná aj pri znižovaní bolesti svalov.
• Hydratácia: Uistite sa, že pite veľa vody a zostaňte hydratovaní, pretože dehydratácia môže bolesť zhoršiť.
• OTC úľava od bolesti: Voľne predajné lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén, môžu pomôcť znížiť bolesť a zápal.
• Počúvajte svoje telo: ak je bolesť silná alebo pretrváva dlhšie ako niekoľko dní, je dôležité odpočívať a relaxovať.
Pamätajte, že Krepatura je bežnou súčasťou procesu obnovy svalov a je znakom toho, že vaše svaly sa prispôsobujú a silnejú.
Aktualizované
Bezpečnosť sa začína porozumením tomu, ako vývojári zhromažďujú a zdieľajú vaše údaje. Postupy zabezpečenia a uchovávania údajov v súkromí sa môžu líšiť v závislosti od používania, regiónu a veku. Tieto informácie poskytol vývojár a môže ich časom aktualizovať.
Táto aplikácia môže zdieľať tieto typy údajov s tretími stranami
Zariadenie alebo iné identifikátory
Neboli zhromaždené žiadne údaje
Prenos údajov je šifrovaný
Môžete požiadať o odstránenie údajov
Novinky
Добавлено больше полезной информации 🎉
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
Сделан интерфейс еще более удобным и отзывчивым 🏆
