Stretches for Flexibility

Fitric

Përmban reklamaBlerje përmes aplikacionit

Rreth këtij aplikacioni

Lehtësoni ijet e ngurta dhe kërdhokullat e ngushta me këto ushtrime fleksibiliteti të thjeshta për tu zotëruar. Jo fleksibël? Ndiqni së bashku me këtë rutinë shtrirjeje 30 ditore të krijuar për të ndihmuar në rritjen e fleksibilitetit në një mënyrë të sigurt. E shkëlqyeshme për fillestarët ose këdo që ka nevojë për një shtrirje të shkëlqyeshme. Muchshtë shumë më shpejt të zhvillohet dhe përmirësohet fleksibiliteti sesa kardiovaskulari ose forca, dhe një rutinë e re ka një ndikim shumë më të shpejtë.

Shtrirja mund të mos jetë pjesa më emocionuese për të punuar, por të bësh punë fleksibiliteti është po aq e rëndësishme për një rutinë fitnesi të rrumbullakosur sa fuqia dhe puna kardio. Përfshirja e disa ushtrimeve të zgjatjes në orarin tuaj të stërvitjes do t'ju ndihmojë të përmirësoni fleksibilitetin, të zvogëloni ngushtësinë dhe, në fund të fundit, t'i bëni stërvitjet tuaja më efikase dhe të sigurta.

Sfida e Ndarjes 30 Ditore: Mësoni Ndarjet në një muaj
Bërja e ndarjeve është super mbresëlënëse dhe dëshmi se vërtet jeni kaq fleksibël, prandaj nuk është çudi që doni të mësoni se si dhe shpejt. E vërteta është se të gjithë arrijnë atje me një ritëm tjetër në varësi të asaj se sa fleksibël janë për të filluar, por nëse jeni gati për sfidën për të bërë ndarjet në 30 ditë, ne jemi plotësisht këtu për të.
Arritja e shtrirjes së ndarjeve do të thotë që dikush të ketë fleksibilitet mbresëlënës në ijet, glutet dhe kërdhokullat e tij, dhe të punosh drejt ndarjeve është një qëllim fleksibiliteti kulmi për shumë fanatikë të fitnesit.

Fleksibiliteti është një nga faktorët më të rëndësishëm të fitnesit. E megjithatë, shumë prej nesh përjashtojnë ushtrimet e elasticitetit nga stërvitja, duke zgjedhur alternativa për ndërtimin e muskujve ose humbje peshe. Gjatë muajit të ardhshëm, ne do të angazhohemi për një sfidë fleksibiliteti 30-ditor për të rritur plasticitetin e muskujve dhe gamën e lëvizjes.

Megjithëse ushtrimet e fleksibilitetit mund të mos tingëllojnë aq interesante sa një plan stërvitje me gjashtë pako, fleksibiliteti është thelbësor për t’u ndjerë të lëvizshëm, të shkathët dhe të fortë në trupat tanë. Rritja e fleksibilitetit tuaj është atje lart me shëndetin kardiovaskular dhe trajnimin e forcës kur bëhet fjalë për të qëndruar në formë dhe të shëndetshëm.