How to Sufi Whirling Dance

Athletic Sport Spirit Flow

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Mzunguuko wa kisufi, unaojulikana pia kama kusokota kwa Sufi au ngoma ya densi zinazozunguka, ni aina ya densi ya kuvutia na ya kutafakari ambayo ilianzia ndani ya mila ya Kisufi ya Uislamu. Si mazoezi ya kimwili tu bali ni mazoezi ya kiroho yanayolenga kufikia hali ya muungano wa furaha na Mungu. Huu hapa ni mwongozo wa jinsi ya kufanya mizunguko ya Sufi:

Elewa Muktadha wa Kiroho: Mzunguuko wa Kisufi umekita mizizi katika mafundisho ya mafumbo ya Usufi, tawi la fumbo la Uislamu. Ni aina ya dhikr (ukumbusho) na kutafakari kunakofanywa na Sufi dervishes kufikia hali ya juu ya ufahamu wa kiroho na muungano na Mungu.

Tafuta Mazingira Yanayofaa: Mizunguko ya kisufi mara nyingi hufanywa katika nafasi takatifu kama vile msikiti, nyumba ya kulala wageni ya Sufi, au mazingira ya wazi yanayofaa kutafakari na mazoezi ya kiroho. Chagua mazingira ya utulivu na amani ambapo unaweza kuzingatia bila vikwazo.

Jitayarishe Kiakili na Kihisia: Kabla ya kuanza mazoezi ya kuzunguka-zunguka, chukua muda kidogo kujikita kiakili na kihisia. Futa mawazo yako ya vikengeusha-fikira na ujenge hali ya amani ya ndani na uwepo.

Mavazi Inayofaa: Kijadi, Sufi dervishes huvaa mavazi meupe marefu yanayotiririka yanayoashiria usafi na urahisi. Ikiwezekana, valia nguo zisizo huru, za starehe zinazoruhusu uhuru wa kutembea na kujieleza.

Joto Up: Fanya mazoezi ya upole ya kunyoosha na kupumua ili kuandaa mwili wako kwa mahitaji ya kimwili ya mzunguko. Jihadharini na mkao wako na usawa, hakikisha kwamba mwili wako umepumzika na usawa.

Weka Mkao wa Kuzungusha: Simama na miguu yako upana wa bega kando na mikono yako ikiwa imelegea kando yako. Tafuta kituo chako cha mvuto na udumishe msimamo ulio na msingi wakati wote wa mazoezi ya kimbunga.

Anzisha Mwendo wa Kuyumbayumba: Anza kwa kuzungusha polepole papo hapo kwa mwelekeo wa kinyume, huku mikono yako ikiwa imenyooshwa nje na viganja vikitazama juu. Unapozunguka, lenga macho yako kwenye sehemu isiyobadilika au fikiria ukigeuza mhimili wa kati.

Sawazisha na Pumzi: Sawazisha mizunguko yako ya kimbunga na pumzi yako, ukivuta pumzi kwa kina unapoinua mikono yako juu na kutoa pumzi kikamilifu unapoirudisha chini. Ruhusu pumzi yako iongoze mdundo na mtiririko wa mazoezi yako ya kimbunga.

Kuza Ufahamu wa Ndani: Unapozunguka, leta mawazo yako ndani na kukuza hali ya kuzingatia na uwepo. Acha mawazo, visumbufu na viambatisho, na jitumbukize kikamilifu katika uzoefu wa kuzunguka-zunguka.

Onyesha Shukrani na Kujisalimisha: Kuzunguka kwa Sufi ni kitendo cha kujisalimisha na kujitolea kwa Mwenyezi Mungu. Onyesha shukrani kwa zawadi ya harakati na fursa ya kuungana na Mungu kupitia densi. Jisalimishe kabisa kwa mwendo wa kimbunga, ukiamini katika nguvu ya mabadiliko ya mazoezi.

Hitimisha kwa Akili: Unapojisikia tayari kuhitimisha mazoezi yako ya kuzunguka-zunguka, polepole punguza mwendo wako na usimame kwa upole. Chukua muda kujikita katikati, toa shukrani kwa uzoefu, na utafakari juu ya maarifa au hisia zozote zilizojitokeza wakati wa mazoezi.

Jumuisha Uzoefu: Baada ya kukamilisha mazoezi yako ya kuzunguka, chukua muda wa kuunganisha uzoefu katika maisha yako ya kila siku. Beba hisia ya amani ya ndani, muunganisho, na umakini unaokuzwa kupitia kuzunguka katika mwingiliano wako, mahusiano na safari yako ya kiroho.