Challenge: Workout & Relax
Ina matangazo
4.5star
Maoni 461
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Zingatia Kunyoosha: Mazoezi ya Nyumbani Unayoweza Kufanya Ukiwa Umelala Chini
Dakika 10 kabla ya kulala kila siku na dakika 10 baada ya kuamka, haichukui muda wa maisha yako kabisa, na unaweza pia kukamilisha mazoezi rahisi ya usawa.
Changamoto: Mazoezi na Lala Vizuri sasa hutoa mwongozo kama huo wa mazoezi.
Sasa wacha tuone ni aina ngapi za mazoezi ya kunyoosha kuna!
Kunyoosha Mwili
Kunyoosha Mwili: Pumzika kwa ufanisi kila sehemu ya mwili, haswa kifua, mgongo, mikono, na harakati za shingo. Ondoa uchovu wa kukaa mbele ya kompyuta siku nzima.
Kupumzika kwa mabega na shingo
Kupumzika kwa mabega na shingo: Nyosha kikamilifu mabega na shingo yako, ili uweze kurefusha shingo yako na uonekane mrefu zaidi unapopumzika. Kupumzika kwa mabega kunaweza kuzuia magonjwa mbalimbali ya bega.
Kupumzika kwa kifua na mgongo
Kupumzika kwa kifua na mgongo: Inafaa kwa watu wanaosimama nje kwa muda mrefu kila siku, na pia inaweza kutumika kama mazoezi rahisi ya usawa. Kufanya utulivu zaidi na kunyoosha kunaweza kuboresha kwa ufanisi mkao wa kusimama, mkao wa kukaa, nk.
Kunyoosha mguu
Kunyoosha mguu: yanafaa kwa mazoezi ya muda mrefu. Kwa ufanisi na kwa haraka kupumzika misuli na kuzuia overuse.
Rekebisha muda wa kunyoosha kulingana na wakati wa kulala, na pendekeza madarasa tofauti kulingana na mazoea yako ya mazoezi.
Jiunge nasi sasa na ujaribu njia zaidi za kufanya mazoezi.
Pia tunatoa kozi mbalimbali za mazoezi ili kufanya mazoezi kikamilifu kila sehemu ya mwili wetu.
Kwa kuongezea, kuna maktaba za vitendo, maarifa ya kisayansi, n.k. Boresha maarifa yako ya siha.
Dakika 10 kabla ya kulala kila siku na dakika 10 baada ya kuamka, haichukui muda wa maisha yako kabisa, na unaweza pia kukamilisha mazoezi rahisi ya usawa.
Changamoto: Mazoezi na Lala Vizuri sasa hutoa mwongozo kama huo wa mazoezi.
Sasa wacha tuone ni aina ngapi za mazoezi ya kunyoosha kuna!
Kunyoosha Mwili
Kunyoosha Mwili: Pumzika kwa ufanisi kila sehemu ya mwili, haswa kifua, mgongo, mikono, na harakati za shingo. Ondoa uchovu wa kukaa mbele ya kompyuta siku nzima.
Kupumzika kwa mabega na shingo
Kupumzika kwa mabega na shingo: Nyosha kikamilifu mabega na shingo yako, ili uweze kurefusha shingo yako na uonekane mrefu zaidi unapopumzika. Kupumzika kwa mabega kunaweza kuzuia magonjwa mbalimbali ya bega.
Kupumzika kwa kifua na mgongo
Kupumzika kwa kifua na mgongo: Inafaa kwa watu wanaosimama nje kwa muda mrefu kila siku, na pia inaweza kutumika kama mazoezi rahisi ya usawa. Kufanya utulivu zaidi na kunyoosha kunaweza kuboresha kwa ufanisi mkao wa kusimama, mkao wa kukaa, nk.
Kunyoosha mguu
Kunyoosha mguu: yanafaa kwa mazoezi ya muda mrefu. Kwa ufanisi na kwa haraka kupumzika misuli na kuzuia overuse.
Rekebisha muda wa kunyoosha kulingana na wakati wa kulala, na pendekeza madarasa tofauti kulingana na mazoea yako ya mazoezi.
Jiunge nasi sasa na ujaribu njia zaidi za kufanya mazoezi.
Pia tunatoa kozi mbalimbali za mazoezi ili kufanya mazoezi kikamilifu kila sehemu ya mwili wetu.
Kwa kuongezea, kuna maktaba za vitendo, maarifa ya kisayansi, n.k. Boresha maarifa yako ya siha.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Utendaji na maelezo ya programu na Kifaa au vitambulisho vingine
Data haijasimbwa kwa njia fiche
Data haiwezi kufutwa
Ukadiriaji na maoni
4.5
Maoni 453
Mapya
Bugs Fixed!