Stretches for Flexibility
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
4.0star
Maoni 76
elfu 10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Punguza makalio magumu na nyundo za kubana na mazoezi haya rahisi ya kubadilika. Haibadiliki? Fuata utaratibu huu wa kunyoosha wa siku 30 iliyoundwa kusaidia kuongeza kubadilika kwa njia salama. Kubwa kwa Kompyuta au mtu yeyote anayehitaji kunyoosha sana. Ni haraka sana kukuza na kuboresha kubadilika kuliko moyo na mishipa au nguvu, na utaratibu mpya una athari haraka sana.
Kunyoosha inaweza kuwa sio sehemu ya kufurahisha zaidi ya kufanya kazi, lakini kufanya kazi ya kubadilika ni muhimu kwa utaratibu mzuri wa mazoezi ya mwili kama nguvu na kazi ya moyo. Kuingiza mazoezi ya kunyoosha kwenye ratiba yako ya mazoezi itakusaidia kuboresha kubadilika, kupunguza ubana, na mwishowe, fanya mazoezi yako yawe na ufanisi zaidi na salama.
Changamoto ya Mgawanyiko wa Siku 30: Jifunze Kugawanyika kwa Mwezi
Kufanya mgawanyiko ni ya kushangaza sana na inathibitisha kuwa wewe ni mwenye kubadilika sana, kwa hivyo haishangazi unataka kujifunza jinsi, na haraka. Ukweli ni kwamba kila mtu hufika hapo kwa kasi tofauti kulingana na jinsi anavyoweza kubadilika kuanza, lakini ikiwa una changamoto ya kufanya mgawanyiko kwa siku 30, tuko hapa kabisa.
Kufanikiwa kwa kunyoosha kunamaanisha kuwa mtu ana kubadilika kwa kuvutia kwenye viuno vyake, gluti, na nyundo, na kufanya kazi kuelekea mgawanyiko ni lengo kubwa la kubadilika kwa washabiki wengi wa mazoezi ya mwili.
Kubadilika ni moja ya sababu muhimu zaidi za usawa. Na bado, wengi wetu huondoa mazoezi ya kunyooka kutoka kwa mazoezi yetu, kuchagua chaguzi za kujenga misuli au kupunguza uzito badala yake. Zaidi ya mwezi ujao, tutajitolea kwa changamoto ya kubadilika kwa siku 30 ili kuongeza uundaji wa misuli na mwendo mwingi.
Ingawa mazoezi ya kubadilika hayawezi kusikika kama ya kufurahisha kama mpango wa mazoezi ya pakiti sita, kubadilika ni muhimu kwa kuhisi simu, wepesi, na nguvu katika miili yetu. Kuongeza kubadilika kwako ni sawa huko juu na mafunzo ya afya ya moyo na mishipa linapokuja suala la kukaa sawa na afya.
Kunyoosha inaweza kuwa sio sehemu ya kufurahisha zaidi ya kufanya kazi, lakini kufanya kazi ya kubadilika ni muhimu kwa utaratibu mzuri wa mazoezi ya mwili kama nguvu na kazi ya moyo. Kuingiza mazoezi ya kunyoosha kwenye ratiba yako ya mazoezi itakusaidia kuboresha kubadilika, kupunguza ubana, na mwishowe, fanya mazoezi yako yawe na ufanisi zaidi na salama.
Changamoto ya Mgawanyiko wa Siku 30: Jifunze Kugawanyika kwa Mwezi
Kufanya mgawanyiko ni ya kushangaza sana na inathibitisha kuwa wewe ni mwenye kubadilika sana, kwa hivyo haishangazi unataka kujifunza jinsi, na haraka. Ukweli ni kwamba kila mtu hufika hapo kwa kasi tofauti kulingana na jinsi anavyoweza kubadilika kuanza, lakini ikiwa una changamoto ya kufanya mgawanyiko kwa siku 30, tuko hapa kabisa.
Kufanikiwa kwa kunyoosha kunamaanisha kuwa mtu ana kubadilika kwa kuvutia kwenye viuno vyake, gluti, na nyundo, na kufanya kazi kuelekea mgawanyiko ni lengo kubwa la kubadilika kwa washabiki wengi wa mazoezi ya mwili.
Kubadilika ni moja ya sababu muhimu zaidi za usawa. Na bado, wengi wetu huondoa mazoezi ya kunyooka kutoka kwa mazoezi yetu, kuchagua chaguzi za kujenga misuli au kupunguza uzito badala yake. Zaidi ya mwezi ujao, tutajitolea kwa changamoto ya kubadilika kwa siku 30 ili kuongeza uundaji wa misuli na mwendo mwingi.
Ingawa mazoezi ya kubadilika hayawezi kusikika kama ya kufurahisha kama mpango wa mazoezi ya pakiti sita, kubadilika ni muhimu kwa kuhisi simu, wepesi, na nguvu katika miili yetu. Kuongeza kubadilika kwako ni sawa huko juu na mafunzo ya afya ya moyo na mishipa linapokuja suala la kukaa sawa na afya.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Mahali, Shughuli za programu na nyingine2
Data haijasimbwa kwa njia fiche
Data haiwezi kufutwa
