How to Do Hula Hooping Tricks

Athletic Sport Spirit Flow

விளம்பரங்கள் உள்ளன

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

உங்கள் உள் ஓட்டத்தை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள்: ஹூலா ஹூப்பிங் தந்திரங்களில் தேர்ச்சி பெறுதல்
ஹூலா ஹூப்பிங் என்பது சிறுவயது பொழுது போக்கு அல்ல - இது உடற்பயிற்சி, படைப்பாற்றல் மற்றும் சுய வெளிப்பாடு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு துடிப்பான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க இயக்கமாகும். அழகான சுழற்சிகள் மற்றும் திரவ தனிமைப்படுத்தல்கள் முதல் திகைப்பூட்டும் தந்திரங்கள் மற்றும் மாற்றங்கள் வரை, ஹூலா ஹூப்பிங் கலையில் தேர்ச்சி பெறுவது, ஆய்வு மற்றும் கண்டுபிடிப்பின் வசீகரிக்கும் பயணத்தை வழங்குகிறது. நீங்கள் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வதில் ஆர்வமுள்ள ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் திறமைகளை உயர்த்த விரும்பும் அனுபவமிக்க ஹூப்பராக இருந்தாலும், ஹுலா ஹூப்பிங் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, வேடிக்கை மற்றும் கலை வெளிப்பாட்டிற்கு முடிவற்ற வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. இந்த வழிகாட்டியில், ஹூலா ஹூப்பிங்கின் மேஜிக்கைத் திறக்கவும், இந்த மயக்கும் கலை வடிவத்தின் மாஸ்டர் ஆகவும் உங்களுக்கு உதவும் அத்தியாவசிய நுட்பங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

ஹூலா ஹூப்பிங்கின் ஓட்டத்தைத் தழுவுதல்:
ஹூப் டைனமிக்ஸைப் புரிந்துகொள்வது:

சரியான வளையத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது: உங்கள் உடல் மற்றும் திறன் நிலைக்கு சரியான அளவு மற்றும் எடை கொண்ட வளையத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பெரிய, கனமான வளையங்கள் மிகவும் மெதுவாகச் சுழலும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த எளிதானது, ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும், அதே சமயம் சிறிய, இலகுவான வளையங்கள் மேம்பட்ட தந்திரங்கள் மற்றும் கையாளுதல்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.
ஹூப்பிங் டெக்னிக்: இடுப்பின் மென்மையான, தாள இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி வளையத்தை சுழற்றுவதை உள்ளடக்கிய அடிப்படை வளைய நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறுங்கள். ஒரு தளர்வான தோரணையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் முக்கிய தசைகளை ஈடுபடுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலைச் சுற்றி வளையம் சிரமமின்றி பாய அனுமதிக்கும் வசதியான தாளத்தைக் கண்டறியவும்.
ஹூப்பிங் தந்திரங்களைக் கற்றுக்கொள்வது:

ஆன்-பாடி ட்ரிக்ஸ்: இடுப்பு வளையம், மார்பு வளையம் மற்றும் தோள்பட்டை வளையம் போன்ற ஆன்-பாடி ஹூப்பிங் தந்திரங்களை சோதனை செய்து, வளையத்துடன் கட்டுப்பாட்டையும் ஒருங்கிணைப்பையும் உருவாக்கவும். வளையத்தை உங்கள் உடலின் மேலும் கீழும் நகர்த்தவும், வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு இடையில் தடையின்றி மாற்றவும்.
ஆஃப்-பாடி ட்ரிக்ஸ்: உங்கள் ஹூப்பிங் திறமைக்கு பல்வேறு மற்றும் திறமையைச் சேர்க்க, ஹேண்ட் ஸ்பின்கள், ஐசோலேஷன்கள் மற்றும் டாஸ்கள் உள்ளிட்ட ஆஃப்-பாடி ஹூப்பிங் தந்திரங்களை ஆராயுங்கள். வளையத்துடன் வசீகரிக்கும் காட்சி விளைவுகளை உருவாக்க வெவ்வேறு கை நிலைகள், வேகங்கள் மற்றும் திசைகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
மாஸ்டரிங் மேம்பட்ட நுட்பங்கள்:

பாலிரித்மிக் ஹூப்பிங்: பாலிரித்மிக் ஹூப்பிங் மூலம் உங்களை நீங்களே சவால் விடுங்கள், இது ஒரே நேரத்தில் பல வளையங்களுடன் வளையுவதை உள்ளடக்கியது. ஒவ்வொரு வளையத்துடனும் வெவ்வேறு இயக்கங்கள் மற்றும் தாளங்களை ஒருங்கிணைத்து, மயக்கும் வடிவங்கள் மற்றும் காட்சிகளை உருவாக்கவும்.
ஃப்ளோ ஆர்ட்ஸ் ஒருங்கிணைப்பு: பாய் ஸ்பின்னிங், ஊழியர்கள் கையாளுதல் மற்றும் வித்தை போன்ற பிற ஓட்டக் கலைத் துறைகளுடன் ஹூலா ஹூப்பிங்கின் குறுக்குவெட்டை ஆராயுங்கள். தனித்துவமான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க நிகழ்ச்சிகளை உருவாக்க மற்ற ஓட்டக் கலைகளின் முட்டுகள் மற்றும் அசைவுகளுடன் ஹூப்பிங் நுட்பங்களை இணைத்து பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
கட்டமைப்பின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை:

முக்கிய வலிமை: உங்கள் வளையல் நுட்பம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உங்கள் முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள். இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை உருவாக்க உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் பலகைகள், திருப்பங்கள் மற்றும் கால் தூக்குதல்கள் போன்ற பயிற்சிகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சி: மேலும் மேம்பட்ட ஹூப்பிங் தந்திரங்கள் மற்றும் மாற்றங்களைச் செயல்படுத்த உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும். காயத்தைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றுக்கான நீட்சிப் பயிற்சிகளை உங்கள் வார்ம்-அப் மற்றும் கூல்-டவுன் நடைமுறைகளில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.