Упражнения для расслабления 3+

Juliya Shlepanova

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

1) ஒரு நாளைக்கு 5-15 நிமிடங்கள்
2) ஒரு விளையாட்டுத்தனமான வழியில்
3) ஆடியோ மற்றும் உரை

குழந்தைகளுக்கான நேரம் சோதிக்கப்பட்ட தளர்வு நுட்பம்

2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு:
1) தூக்கம் மேம்படும்
2) கவலை மற்றும் அச்சங்கள் குறையும்
3) குழந்தைகள் குறைந்த கேப்ரிசியோஸ் இருக்கும்

100 ஆண்டுகளுக்கு முன்னர், உலகப் புகழ்பெற்ற பேராசிரியர் எட்மண்ட் ஜேக்கப்சன் உடல் தசைகளின் முழுமையான தளர்வு நரம்பு மற்றும் மன-உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை நீக்கி ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபித்தார்.

இந்த வேகமான, எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறையை உலகம் முழுவதும் உள்ள உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

முறையின் சாராம்சம் சீரான பதற்றம் மற்றும் தசைக் குழுக்களின் தளர்வு ஆகும்.

ஒரு குழந்தை வேண்டுமென்றே ஒரு தசையை கஷ்டப்படுத்தும்போது, ​​அதில் உள்ள கார்டிசோல் “எரிகிறது”, அது ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​அது அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் உணர்கிறது.

இந்த பயன்பாட்டில் உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு நாளைக்கு 5-15 நிமிடங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் 15 பயிற்சிகள் உள்ளன.

படிக்க சிரமமாக இருக்கிறது - ஆடியோவை இயக்கவும், கதையைக் கேளுங்கள், மேலும் குழந்தையே பரிந்துரைக்கப்பட்ட இயக்கங்களை மீண்டும் செய்வார்.

நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், வேகமாக உடல் ஓய்வெடுக்க கற்றுக் கொள்ளும் மற்றும் உடல் மற்றும் மன தளர்வு நிலைக்கு வரும்.