How to Sufi Whirling Dance
اشتہارات شامل ہیں
+5
ڈاؤن لوڈز
ہر کوئی
info
اس ایپ کے بارے میں
صوفی گھومنا، جسے صوفی گھومنا یا گھومتے ہوئے درویشوں کا رقص بھی کہا جاتا ہے، رقص کی ایک دلکش اور مراقبہ کی شکل ہے جو اسلام کی صوفی روایت میں شروع ہوئی ہے۔ یہ محض ایک جسمانی ورزش نہیں ہے بلکہ ایک روحانی مشق ہے جس کا مقصد الہی کے ساتھ پرجوش اتحاد کی حالت کو حاصل کرنا ہے۔ صوفی چکر لگانے کے طریقہ کے بارے میں یہاں ایک گائیڈ ہے:
روحانی سیاق و سباق کو سمجھیں: صوفی گھومنے پھرنے کی جڑیں تصوف کی صوفیانہ تعلیمات میں گہری ہیں، جو اسلام کی ایک صوفیانہ شاخ ہے۔ یہ ذکر (یاد) اور مراقبہ کی ایک شکل ہے جو صوفی درویشوں کے ذریعہ روحانی بیداری اور خدا کے ساتھ اتحاد کی بلندی کی حالت تک پہنچنے کے لئے کی جاتی ہے۔
ایک مناسب ماحول تلاش کریں: صوفی گھومنا اکثر مقدس جگہ جیسے مسجد، صوفی لاج، یا کھلی فضا میں مراقبہ اور روحانی مشق کے لیے موزوں جگہ پر انجام دیا جاتا ہے۔ ایک پرسکون اور پرامن ماحول کا انتخاب کریں جہاں آپ بغیر کسی خلفشار کے توجہ مرکوز کر سکیں۔
ذہنی اور جذباتی طور پر تیار کریں: چکر لگانے کی مشق شروع کرنے سے پہلے، اپنے آپ کو ذہنی اور جذباتی طور پر مرکز کرنے کے لیے چند لمحے نکالیں۔ اپنے ذہن کو خلفشار سے صاف کریں اور اندرونی سکون اور موجودگی کا احساس پیدا کریں۔
مناسب لباس پہنیں: روایتی طور پر، صوفی درویش لمبے، بہتے ہوئے سفید لباس پہنتے ہیں جو پاکیزگی اور سادگی کی علامت ہوتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، ڈھیلے اور آرام دہ لباس پہنیں جو تحریک اور اظہار کی آزادی کی اجازت دیتا ہے۔
وارم اپ: اپنے جسم کو گھومنے پھرنے کے جسمانی تقاضوں کے لیے تیار کرنے کے لیے نرم کھینچنے اور سانس لینے کی مشقوں میں مشغول ہوں۔ اپنی کرنسی اور سیدھ پر توجہ دیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کا جسم آرام دہ اور متوازن ہے۔
گھومنے والی کرنسی قائم کریں: اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی کے ساتھ الگ رکھیں اور اپنے بازو اپنے اطراف میں آرام کریں۔ اپنی کشش ثقل کا مرکز تلاش کریں اور گھومنے پھرنے کی مشق کے دوران زمینی موقف کو برقرار رکھیں۔
گھومنے والی حرکت شروع کریں: اپنے بازو باہر کی طرف اور ہتھیلیوں کا رخ اوپر کی طرف رکھتے ہوئے، گھڑی کی مخالف سمت میں جگہ پر آہستہ آہستہ گھومتے ہوئے شروع کریں۔ جب آپ چکر لگاتے ہیں تو اپنی نگاہیں ایک مقررہ نقطہ پر مرکوز کریں یا اپنے آپ کو ایک مرکزی محور کے گرد گھومنے کا تصور کریں۔
سانس کے ساتھ ہم آہنگی کریں: اپنی گھومنے والی حرکتوں کو اپنی سانس کے ساتھ مربوط کریں، گہرائی سے سانس لیں جب آپ اپنے بازو اوپر کی طرف اٹھاتے ہیں اور مکمل طور پر سانس چھوڑتے ہیں جب آپ انہیں نیچے نیچے کرتے ہیں۔ اپنی سانسوں کو اپنے چکر لگانے کی مشق کی تال اور بہاؤ کی رہنمائی کرنے دیں۔
اندرونی بیداری پیدا کریں: جیسے جیسے آپ چکر لگاتے ہیں، اپنی توجہ اندر کی طرف لائیں اور ذہن سازی اور موجودگی کا احساس پیدا کریں۔ خیالات، خلفشار، اور منسلکات کو چھوڑ دیں، اور اپنے آپ کو گھومنے پھرنے کے تجربے میں پوری طرح غرق کر دیں۔
اظہار تشکر اور ہتھیار ڈالنا: صوفی گھومنا الہی کے سامنے ہتھیار ڈالنے اور عقیدت کا ایک عمل ہے۔ تحریک کے تحفے اور رقص کے ذریعے الہی سے جڑنے کے موقع کے لیے اظہار تشکر کریں۔ عمل کی تبدیلی کی طاقت پر بھروسہ کرتے ہوئے اپنے آپ کو مکمل طور پر گھومنے والی حرکت کے حوالے کر دیں۔
سوچ سمجھ کر نتیجہ اخذ کریں: جب آپ اپنے گھومنے پھرنے کی مشق کو ختم کرنے کے لیے تیار محسوس کریں، تو آہستہ آہستہ اپنی حرکت کو کم کریں اور نرمی سے رکیں۔ اپنے آپ کو مرکز کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں، تجربے کے لیے اظہار تشکر کریں، اور مشق کے دوران پیدا ہونے والی کسی بھی بصیرت یا احساسات پر غور کریں۔
تجربے کو مربوط کریں: اپنی چکر لگانے کی مشق مکمل کرنے کے بعد، تجربے کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں ضم کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اپنے تعاملات، رشتوں اور روحانی سفر میں گھومنے پھرنے کے ذریعے پیدا ہونے والے اندرونی سکون، تعلق، اور ذہن سازی کے احساس کو لے جائیں۔
روحانی سیاق و سباق کو سمجھیں: صوفی گھومنے پھرنے کی جڑیں تصوف کی صوفیانہ تعلیمات میں گہری ہیں، جو اسلام کی ایک صوفیانہ شاخ ہے۔ یہ ذکر (یاد) اور مراقبہ کی ایک شکل ہے جو صوفی درویشوں کے ذریعہ روحانی بیداری اور خدا کے ساتھ اتحاد کی بلندی کی حالت تک پہنچنے کے لئے کی جاتی ہے۔
ایک مناسب ماحول تلاش کریں: صوفی گھومنا اکثر مقدس جگہ جیسے مسجد، صوفی لاج، یا کھلی فضا میں مراقبہ اور روحانی مشق کے لیے موزوں جگہ پر انجام دیا جاتا ہے۔ ایک پرسکون اور پرامن ماحول کا انتخاب کریں جہاں آپ بغیر کسی خلفشار کے توجہ مرکوز کر سکیں۔
ذہنی اور جذباتی طور پر تیار کریں: چکر لگانے کی مشق شروع کرنے سے پہلے، اپنے آپ کو ذہنی اور جذباتی طور پر مرکز کرنے کے لیے چند لمحے نکالیں۔ اپنے ذہن کو خلفشار سے صاف کریں اور اندرونی سکون اور موجودگی کا احساس پیدا کریں۔
مناسب لباس پہنیں: روایتی طور پر، صوفی درویش لمبے، بہتے ہوئے سفید لباس پہنتے ہیں جو پاکیزگی اور سادگی کی علامت ہوتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو، ڈھیلے اور آرام دہ لباس پہنیں جو تحریک اور اظہار کی آزادی کی اجازت دیتا ہے۔
وارم اپ: اپنے جسم کو گھومنے پھرنے کے جسمانی تقاضوں کے لیے تیار کرنے کے لیے نرم کھینچنے اور سانس لینے کی مشقوں میں مشغول ہوں۔ اپنی کرنسی اور سیدھ پر توجہ دیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کا جسم آرام دہ اور متوازن ہے۔
گھومنے والی کرنسی قائم کریں: اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی کے ساتھ الگ رکھیں اور اپنے بازو اپنے اطراف میں آرام کریں۔ اپنی کشش ثقل کا مرکز تلاش کریں اور گھومنے پھرنے کی مشق کے دوران زمینی موقف کو برقرار رکھیں۔
گھومنے والی حرکت شروع کریں: اپنے بازو باہر کی طرف اور ہتھیلیوں کا رخ اوپر کی طرف رکھتے ہوئے، گھڑی کی مخالف سمت میں جگہ پر آہستہ آہستہ گھومتے ہوئے شروع کریں۔ جب آپ چکر لگاتے ہیں تو اپنی نگاہیں ایک مقررہ نقطہ پر مرکوز کریں یا اپنے آپ کو ایک مرکزی محور کے گرد گھومنے کا تصور کریں۔
سانس کے ساتھ ہم آہنگی کریں: اپنی گھومنے والی حرکتوں کو اپنی سانس کے ساتھ مربوط کریں، گہرائی سے سانس لیں جب آپ اپنے بازو اوپر کی طرف اٹھاتے ہیں اور مکمل طور پر سانس چھوڑتے ہیں جب آپ انہیں نیچے نیچے کرتے ہیں۔ اپنی سانسوں کو اپنے چکر لگانے کی مشق کی تال اور بہاؤ کی رہنمائی کرنے دیں۔
اندرونی بیداری پیدا کریں: جیسے جیسے آپ چکر لگاتے ہیں، اپنی توجہ اندر کی طرف لائیں اور ذہن سازی اور موجودگی کا احساس پیدا کریں۔ خیالات، خلفشار، اور منسلکات کو چھوڑ دیں، اور اپنے آپ کو گھومنے پھرنے کے تجربے میں پوری طرح غرق کر دیں۔
اظہار تشکر اور ہتھیار ڈالنا: صوفی گھومنا الہی کے سامنے ہتھیار ڈالنے اور عقیدت کا ایک عمل ہے۔ تحریک کے تحفے اور رقص کے ذریعے الہی سے جڑنے کے موقع کے لیے اظہار تشکر کریں۔ عمل کی تبدیلی کی طاقت پر بھروسہ کرتے ہوئے اپنے آپ کو مکمل طور پر گھومنے والی حرکت کے حوالے کر دیں۔
سوچ سمجھ کر نتیجہ اخذ کریں: جب آپ اپنے گھومنے پھرنے کی مشق کو ختم کرنے کے لیے تیار محسوس کریں، تو آہستہ آہستہ اپنی حرکت کو کم کریں اور نرمی سے رکیں۔ اپنے آپ کو مرکز کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں، تجربے کے لیے اظہار تشکر کریں، اور مشق کے دوران پیدا ہونے والی کسی بھی بصیرت یا احساسات پر غور کریں۔
تجربے کو مربوط کریں: اپنی چکر لگانے کی مشق مکمل کرنے کے بعد، تجربے کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں ضم کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اپنے تعاملات، رشتوں اور روحانی سفر میں گھومنے پھرنے کے ذریعے پیدا ہونے والے اندرونی سکون، تعلق، اور ذہن سازی کے احساس کو لے جائیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
سیفٹی اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے کہ ڈویلپرز آپ کا ڈیٹا کیسے اکٹھا اور اس کا اشتراک کرتے ہیں۔ ڈیٹا کی رازداری اور سیکیورٹی کے طریقے آپ کے استعمال، علاقے اور عمر کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں۔ ڈویلپر نے یہ معلومات فراہم کی ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اسے اپ ڈیٹ کر سکتا ہے۔
یہ ایپ ڈیٹا کی ان اقسام کا اشتراک فریق ثالث کے ساتھ کر سکتی ہے
آلہ یا دیگر IDs
کوئی ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا گیا
ڈویلپرز کے اکٹھا کرنے کے اعلان کے طریقے بارے میں مزید جانیں
ٹرانزٹ میں ڈیٹا مرموز کردہ ہے
آپ ڈیٹا حذف کروانے کیلئے درخواست کر سکتے ہیں
