Focusing – first steps

Elmar Kruithoff

Thông tin về ứng dụng này

Ngay cả khi bạn trải nghiệm thành công và hài lòng trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, bạn có thể cảm thấy mong muốn phát triển, phản ánh sâu sắc hơn hoặc tái cơ cấu một số khía cạnh của cuộc sống.

Tập trung là một cách tiếp cận mà làm cho điều này có thể. Tập trung là một lời mời cho sự rõ ràng hơn, từ bi và chiều sâu trong cuộc sống của bạn. Nhưng liệu có thể đạt được một số kinh nghiệm ban đầu chỉ bằng cách thử một vài bước đơn giản?

Ứng dụng miễn phí này cho phép bạn làm điều đó. Nó hướng dẫn bạn qua một quá trình mẫu với bốn giai đoạn điển hình:

1) Đặt bối cảnh
2) Tìm chủ đề
3) Tập trung
4) Theo dõi phiên của bạn


** CHỨC NĂNG **

- Chín bước đơn giản và điển hình của quá trình Tập trung để bạn thử
- Sử dụng linh hoạt các bước cá nhân nhờ vào thẻ di động (cho phép bạn tiến hành theo tốc độ của riêng bạn)
- Chọn các bước được nói to bởi Elmar Kruithoff
- Các bước có sẵn trong biểu mẫu ‘Tôi’ hoặc ‘Bạn’
- Mỗi thẻ có mặt sau giải thích bước
- Các câu hỏi mẫu cụ thể giúp bạn chuẩn bị cho phiên (chọn chủ đề)
- Bốn câu hỏi điển hình xuất hiện dưới dạng tiếp theo cho phiên của bạn
- Tùy chỉnh thời lượng của phiên
- Tín hiệu hai lần vào cuối phiên
- Xem thời gian còn lại
- Hướng dẫn vào đầu phiên đầu tiên
 

** HƯỚNG DẪN NHANH **

Ứng dụng sẽ đưa bạn qua chín bước điển hình của phiên Tập trung, luôn theo nhịp độ của riêng bạn.

Điều này quan trọng - sau khi tất cả, mục đích của tập trung là để liên lạc với những suy nghĩ, cảm xúc và phát triển của riêng bạn.

Đó là lý do tại sao ứng dụng hiển thị cho bạn từng bước dưới dạng thẻ mà bạn có thể di chuyển xung quanh mình, cho phép bạn kiểm soát lượng thời gian bạn dành cho mỗi thẻ.

Bắt đầu bằng cách đọc thẻ đầu tiên. Mỗi thẻ chứa lời mời để bạn theo dõi - hay không, tùy thuộc vào mức độ liên quan của lời mời cho bạn trong thời điểm đó.

Nếu nó cảm thấy thích hợp, bạn có thể làm theo lời mời trên thẻ trong khi quan sát bất cứ điều gì xuất hiện bên trong của bạn với sự cởi mở và tò mò.

Ngay sau khi bạn đã kết thúc bằng một thẻ và muốn chuyển sang thẻ tiếp theo, chỉ cần vuốt thẻ sang bên trái.

Lên đến chín trong số các thẻ này sẽ xuất hiện, hướng dẫn bạn qua một quá trình Tập trung cơ bản.

Cuối cùng, bạn có thể dành một chút thời gian để suy ngẫm và đánh giá phiên của bạn - bạn cũng có thể đặt câu hỏi hoặc tìm thêm thông tin về Tập trung.