My Change Plan (MCP)
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适合所有人
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关于此应用
我的变更计划可帮助您戒烟或减少吸烟。它是由成瘾和心理健康中心（CAMH）尼古丁依赖性诊所的临床医生和研究人员开发的。 CAMH是加拿大领先的成瘾和心理健康治疗与研究机构。该应用程序基于CAMH专家开发和策划的资源，并且已经过尝试戒烟的客户的测试。
在应用程序中，您可以创建个性化的变更计划，包括触发器，应对机制以及戒烟或减少吸烟的动机。您还可以确定可以联系以获得支持的人员，并在应用程序内创建自定义支持团队。利用您提供的信息，“我的变更计划”将通过易于使用的图表和统计信息跟踪您的进度。您可以选择自己的最终目标，包括戒烟日期或减少吸烟的日期，这样您的变更计划就可以掌握！
通过我的变更计划，您可以：
•完成个性化的变更计划问卷
•吸烟和/或渴望吸烟
•描述个人动机和应对方法来管理渴望
•通过文本或图像或音频片段描述个性化的动机来改变动机信息
•跟踪通过改变吸烟量节省的钱
•通过改变吸烟状况来跟踪您获得的健康益处
•建立支持团队，可以帮助您管理渴望
•追踪时间，地点，心情和最后吸烟的渴望
•追踪无烟日
•设置可选警报，以接收有关吸烟，鼓舞人心的报价，记录吸烟的提醒等事实。
•了解有关尼古丁替代疗法，营养成分，体育锻炼和其他与吸烟有关的行为的更多信息
•访问在线资源以进一步支持您的变更计划
*请注意，此应用仅供参考，不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。此应用程序由CAMH分发；但是，CAMH对使用本应用程序或使用或解释本应用程序中存储的任何信息没有控制权，也不做任何明示或暗示的陈述或保证。
在应用程序中，您可以创建个性化的变更计划，包括触发器，应对机制以及戒烟或减少吸烟的动机。您还可以确定可以联系以获得支持的人员，并在应用程序内创建自定义支持团队。利用您提供的信息，“我的变更计划”将通过易于使用的图表和统计信息跟踪您的进度。您可以选择自己的最终目标，包括戒烟日期或减少吸烟的日期，这样您的变更计划就可以掌握！
通过我的变更计划，您可以：
•完成个性化的变更计划问卷
•吸烟和/或渴望吸烟
•描述个人动机和应对方法来管理渴望
•通过文本或图像或音频片段描述个性化的动机来改变动机信息
•跟踪通过改变吸烟量节省的钱
•通过改变吸烟状况来跟踪您获得的健康益处
•建立支持团队，可以帮助您管理渴望
•追踪时间，地点，心情和最后吸烟的渴望
•追踪无烟日
•设置可选警报，以接收有关吸烟，鼓舞人心的报价，记录吸烟的提醒等事实。
•了解有关尼古丁替代疗法，营养成分，体育锻炼和其他与吸烟有关的行为的更多信息
•访问在线资源以进一步支持您的变更计划
*请注意，此应用仅供参考，不能代替专业的医疗建议，诊断或治疗。此应用程序由CAMH分发；但是，CAMH对使用本应用程序或使用或解释本应用程序中存储的任何信息没有控制权，也不做任何明示或暗示的陈述或保证。
更新日期
安全始于了解开发者如何收集和分享数据。数据隐私保护和安全措施可能会因您的使用情况、所在地区和用户年龄而异。此类信息由开发者提供，可能会随时间更新。
新功能
We made improvements to the app in response to user feedback. Now you can:
· Easily log days when you have remained smoke-free with the new “I had a smoke-free day” button
· Log any notes to help keep track of things you did when you had a smoke-free day
· Track your total smoke free days since creating a personalized Change Plan and when you’re on a smoke-free streak
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