Morning Routine: Wake Up Alarm

Bexcode Services

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ವಾಡಿಕೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್: ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್, ಡೈರಿ, ಯೋಗ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಏಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿರಿ! ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬಹುದು.

• ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತವೆ.
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್. ದೈನಂದಿನ ಡೈರಿ ನಮೂದು ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳು, ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
• ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳಗಿನ ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ!

ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪ್ರಗತಿ ಪುಟದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಸೇರಿ.

ಬೆಳಗಿನ ವಾಡಿಕೆಯ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ:
• ಬೇಗ ಏಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಅಥವಾ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಓದಿ.
• ದೃಶ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಓದಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ! ಈ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಬರೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು :)

ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ:
• ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು.
• ದೈನಂದಿನ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ದೃಢೀಕರಣ ಗುರಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಯಾವುದೇ ತ್ಯಾಗಗಳಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಗತ್ಯ, ಸರಳ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ ವಾಡಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸಂಜೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಒಂದು ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಶಾಂತವಾದ ಮನೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಇದು ಬಹುಶಃ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಇನ್ಹೇಲ್, ದೇಹದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಅಥವಾ ಮಂತ್ರದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೊನೆಗೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯನ್ನು ನೀವು ಬರೆದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ! ಡೈರಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಯೋಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸರಳ ವಾಡಿಕೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!

ಹೊಸದೇನಿದೆ

Bug fix.